Egy olyan diéta elfogyasztása, ahol a főétel a reggeli, nagyobb súly és térfogat fogyáshoz vezethet, mint egy reggelinél több kalóriás vacsora.
Mindannyian ismerjük azt a kifejezést: "Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus". És talán ez lehet a helyes út sújt veszteni, a Journal Obesity című közelmúltban megjelent tanulmány szerint,
A tanulmány 93 nő elemzésén alapult elhízottság Y metabolikus szindróma tizenkét héten keresztül 1400 kalóriás étrenden. A nők csoportját két kategóriába sorolták: fele 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 ebédet és 200 vacsorát, míg a második csoport ennek ellenkezőjét fogyasztotta: 200 kalóriát reggelire, 500 reggelire. Ebédeljen és 700 vacsoránál.
Mindkét csoport lefogyott
Mindkét csoport lefogyott, azonban az a nőcsoport, aki a reggeli magasabb kalóriával, nagyobb súlycsökkenéssel, valamint a deréknál nagyobb térfogattal, mint a másik csoportnál, ahol a legtöbb kalóriát tartalmazó étel vacsora volt.
Az 1400 kalóriatartalmú étrend nagyobb eséllyel vezet a fogyáshoz, mivel kevesebb, mint amit bárki általában naponta fogyaszt. Ezért a vizsgálatot csak azoknál az embereknél alkalmazták, akiknek metabolikus szindróma volt 12 hétig, és nem azoknál, akik fogyni akartak.
A tanulmány nagyszerű ellenőrzést hajtott végre, mivel a valós életben nehéz követni. Emlékeznek a folyamatos gyümölcs- és zöldségfogyasztásra, és hangsúlyozzák, hogy az étkezés elhagyása nem a legegészségesebb megoldás a fogyáshoz.
Mit kell tenni a fogyásért?
A felesleges kilók leadásának legjobb módja, ha fenntarthatóan és egészséges módon végezzük, kezdve az egészséges táplálkozástól és a rendszeres testmozgástól. A metabolikus szindrómában szenvedőknek gondoskodniuk kell arról, hogy az elfogyasztott ételek ne tartalmazzanak magas szénhidráttartalmat, és tartalmazzák a fehérjéket és zsírokat a diéta.
Mi a metabolikus szindróma?
Metabolikus szindróma a kockázati tényezők csoportjának neve szívbetegség, cukorbetegség és egyéb egészségügyi problémák. Normális esetben bármely személynek csak egy kockázati tényezője van, azonban a metabolikus szindrómában szenvedőknek egyszerre három vagy több ilyen tényező van.