A weben vannak olyan étrendek, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy egy hónap alatt 10 kilót veszítenek; 15 kiló két hét alatt; és három nap alatt legfeljebb öt kiló; De egészségtelenek és veszélyesek, akkor mit csinálsz a fogyás érdekében? Raquel Pérez táplálkozási szakorvos ajánlásokat ad ennek elérésére éhség nélkül.

hogyan

„A diéta elkészítéséhez azt kell figyelembe venni, hogy nem szabad teljesen elvennie egyetlen élelmiszercsoportot sem. Ha azt ígéred, hogy egy hét alatt öt kilót veszítesz, ami már veszélyes, akkor nincsenek olyan egészséges csodadiéták "- magyarázza a szakember a La Razón-nak.

A méretek elvesztésének kulcsa az, hogy megváltoztatja szokásainkat: ne hagyja ki az étkezéseket, ne fogyasszon négy óránként, igyon napi két liter vizet, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje a cukros italokat, könnyű termékeket és tejtermékeket.

„Sokan alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, és egész nap éheznek, ez nem jó, mert a test megszokja, hogy kevés kalóriát kell fogyasztania és tárolnia kell. A probléma az, ha újra ugyanazokat eszünk, minden felszívódik zsír formájában és ezért hízunk, sokan úgy gondolják, hogy pont fordítva van az, hogy minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet hízol, de ez nem így van ”- mutat rá.

Arra hivatkozik, hogy a jelzett dolog négyóránként enni, például reggelire szendvicset, tojást vagy salátát csirkével, négy órával később gyümölcsöt, majd erős ételt és négy órával később uzsonnát. Figyelmeztet, hogy az időtől függetlenül ne hagyjuk abba a vacsorát, mert másnap fáradtak leszünk, és többet fogunk enni reggelire.

A desszertek törzsvendégeinek azt javasolja, hogy ez egy zselé, feszítővas vagy egy amarantrúd legyen. Ezenkívül kerülje a gyümölcsöt, mert gyulladást okoz, és fehérjével kombinálva nem emészthető meg jól; jobb később fogyasztani.

A testmozgás elengedhetetlen, mivel így megszabadulunk a stressztől, kontrolláljuk az étvágyunkat és jobb az egészségünk.

Rámutat arra, hogy a szokásos változásunk működésének legjobb mutatója a ruházat, és nem a mérleg, mert lehet, hogy nem fogy, de csökkenti a testzsír százalékát.