Kulcsok a fogyáshoz és nem éhezéshez
Két recept ízlés szerint Tök csirke pite
Sauté hagyma, piros vagy zöld paprika diétás zöldséglevesben. Ezután adjon hozzá 200 gramm darált csirkét, vagy aprítson fel egy mellet apró darabokra. Ha megfőtt, adjunk hozzá apróra vágott tojásfehérjét.
Egy edényben forraljuk fel a tököt. Kb. 300 gramm. Ha elkészült, tegyen egy vékony réteg pürét egy tepsibe, majd a húst és egy másik réteget a püréből. Vigyük a sütőbe, hogy megbarnuljon.
Lencse- és spenótburger
• Hozzávalók:
1 fokhagyma
1 hagyma
300 gramm spenót
200 gramm lencse
1 csipet oregánó
1 tojás
Könnyű szójaszósz
100 gramm zab
• Folyamat:
Őröljük le a lencsét (előzőleg főzve). Forraljuk fel a spenótot vagy a mángoldot két-három percig. Lecsepegtetjük és összekeverjük őket a lencsével. Vágja fel a hagymát nagyon apró darabokra, és sütősprayben pirítsa meg egy serpenyőben, majd adja hozzá a szójaszószt, és ha jól megfőtt, távolítsa el. A tojást felverjük, hozzáadjuk az oregánót és a kívánt ízesítőt. Ezután összekeverjük a lencsével, a spenóttal és a hagymával, és hozzáadjuk a zabot. Szerelje össze a hamburgereket, és főzze őket a sütőben vagy egy nonstick serpenyőben főzőspray-vel. Megkockázhatja őket egy darab portál salut könnyű sajttal, és elkísérheti őket a legjobban ízletes salátával.