Kerülje a szénhidrátokat
A tészta, a gabonafélék, a rizs és a kenyér a szénhidrátok, a tápanyagok családjába tartozik, amelyek a szervezet számára lassan égő energiaforrást biztosítanak (jobb, mint a gyorsan égő édességeké, ami hangulatváltozásokat okozhat és fokozhatja a stresszt). B-vitamint is tartalmaznak, ami elengedhetetlen a kikapcsolódáshoz. Ezenkívül hozzájárulnak a triptofán (a szerotonin termeléséhez kapcsolódó aminosav, a hangulat szabályozásáért és alvásinduktorként felelős neurotranszmitter) asszimilációjához. Ily módon bekövetkezik az éjszakai pihenés és csökken a stressz.
Vége az édességeknek és a szeszélyeknek
Nem kell lemondanunk az élet apró örömeiről sem, ha kondizni akarunk. Szakértők szerint „a diétához nem feltétlenül kell lemondanod a kedvelt dolgokról, még az édességekről, fagylaltról vagy egy tányér tésztáról sem bolognai mártással. Ami igazán szükséges, az egy másik életfajtát kell figyelembe venni, amelyben sokkal aktívabbak vagyunk és egészségesebb szokásokat sajátítunk el. Ha ezt elérjük, akkor akár csokoládét is fogyasztunk
A savas gyümölcsök fogyást okoznak
Nem igaz, mivel ez a mítosz "olyan tisztítószerekhez kapcsolódik, amelyek mindig összehasonlították az olyan ételeket, mint a citrom, és a zsírtalanító tevékenységeket". Nincs olyan étel, amelynek feladata lenne a fogyás.
A teljes kiőrlésű termékek fogynak
Igaz, hogy a teljes kiőrlésű termékek rostban gazdagok és nagyobb jóllakottság érzetet keltenek, mint más típusú élelmiszerek. Emiatt "ha jóllakottak akarunk lenni, mindig jobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret eszünk, mint normál kenyeret, vagy teljes kiőrlésű tésztát, mivel kisebb mennyiséget fogunk enni, mivel jóllakunk." De az integrált termékek semmilyen esetben sem segítik elő a fogyást: Fogyhatunk, ha csökkentjük a mennyiséget, de soha nem eszünk egy bizonyos típusú ételt.
Az étkezés kihagyása fogyni fog
Hamis is. Valójában az étkezés elhagyása rossz szokás az életben, ami végül drága lehet. Ezenkívül lehetséges, hogy az éhség erősen megnő, és a következő étkezés során kontrollálatlanul eszünk, pontosan az ellenkezőjét érjük el, amit javasoltunk.