A túlsúlyos fogyás néha igazi pokollá válhat, mivel lehetetlennek tartja, vagy a következő hétfőig hagyja, mit tehet ma, vagy egyszerűen nem tudja, hol kezdje. Emiatt és mivel volt egy Facebook-követő, aki javaslatot tett nekem a témára, létrehoztam ezt a bejegyzést néhány tippkel, amelyek segíthetnek.

1 # határozza meg a célját

hogyan

2 # program rutin

Rájön, hogy ha a célja az sújt veszteni biztosan meg kell tennie áldozatok és hogy segítsen a folyamat létrehozásában a akcióterv Y kötelezd el magad megcsinálni. A kihagyhatatlan tevékenységek között szerepel a testmozgás és egészséges étrend. Állapítsa meg, mit fog enni minden nap, és mikor fog sportolni. A cselekvési tervednek eleje és vége kell, hogy legyen, például készítsen tervet az első hónapra minden tennivalóval együtt, amikor ennek a hónapnak a vége lesz, fel tudja mérni, hogy ment, és javíthatja a következő tervét: hónapban, személyiségéhez és életéhez igazítva.

Javaslom ezt az útitervet a program beprogramozásához:

Ebben a bal oldali ábrán a "kezdet", a jobb oldalon pedig a "cél" szerepel, tegyen egy kezdési dátumot és egy céldátumot, például szeptember 1. és szeptember 30., majd tervezze meg a folyamatot amit végre fog hajtani, fölé helyezi azokat a tevékenységeket, amelyeket meg fog tenni, középen meghatározza a dátumokat és időpontokat, alul pedig megírja azokat az anyagokat vagy forrásokat, amelyekre szüksége lesz.

3 # stresszoldás

Bebizonyosodott, hogy a stressz meghízik, a lazaság pedig előnyöket jelent és segít a fogyásban, így például olyan tevékenységek is, amelyek ellazítanak:

  1. Vegyen egy mély lélegzetet naponta egyszer, 10 mély lélegzéssel,
  2. tegyen fel meditációs szalagot, ha ez ellazít,
  3. csendes zenét hallgatni,
  4. sétáljon a természetben,
  5. tartson egy kis szünetet egy nap, hogy valaminek szentelje, ami tetszik, vagy pozitív érzéseket kelt bennünk, mint például pezsgőfürdő, zuhany, kedvenc sorozatának megtekintése, képfestés, olvasás stb.
  6. jógázz,
  7. végezd az éberséget,
  8. nézze meg a videóimat arról, hogyan lehet kezelni a stresszt és az érzelmeket,
  9. Jacobson-módszer,
  10. válaszd ki, hogy mi a legmegfelelőbb a kikapcsolódáshoz, gondolkodj el rajta, mi pihentet a legjobban?

4 # szeresd jobban magad

Javaslom, hogy ismerje el eredményeit, legyenek azok kicsik vagy nagyok. és hogy mindennap csinálod, anélkül, hogy elveszítenéd a realizmust, de mindig ösztönzést adsz a továbblépéshez, mivel soha nem késő változtatni, minden pillanat alkalom a fejlődésre.

Ne pazarold az időt önmagad hibáztatásával Ha egy nap elveszíti az irányítást, vagy nem tesz meg mindent, amit elkövetett, az étrend időről időre történő kihagyása normális, ne csüggedjen, mondja el magának, hogy a cselekvési terv következő részében lelkesebben elkötelezheti magát, folytassa a következő lépéssel a tervezett dátumoknak megfelelően, és ne nézzen vissza.

Masszírozza a lábát zuhanyozás után vagy naponta kétszer, reggel és este. Ez egy nagyszerű rutin, amely emlékeztet a célodra, és szebbnek érzi magát. Reggel kelj fel valamivel korábban, és kenj egy kis krémet a fenekedre és a borjakra körkörös masszázsokat végezve, számolj 30-ig és menj a következő lábra, csináld a tükör előtt szexi érzés, a szépség nem a csomagolás, a szépség a hozzáállás, egy példa erre Marilyn Monroe, Hússal és narancsbőrrel küzdő nő volt, de minden férfi akarta, mert libidó áradt belőle, szexinek érezte magát, tudta, hogyan lehet vonzó, aztán hiányzik egy kis esze, de ez egy másik történet, arra gondolok, hogy nem az, hogy gyönyörű volt, hanem az, hogy gyönyörűnek érezte magát, és természetesen vonzó módon fésülte a haját, szerető szemeket tett fel, és természetes módon sminkelt. Összegzésként elmondhatjuk, hogy a masszázsok elősegítik a narancsbőr mozgását, javítják a keringést, és ha tudják, hogyan kell önmagukba nézni, mindennap szexibbnek érzik majd magukat. Éjjel ismételje meg, és mondja el magának a tükör előtt, milyen szép vagy és milyen jó neked az új életmódod.

Ne viseljen sminket minden nap, ahogy a bőr legyengül, kiszárad és elveszíti rugalmasságát. A hét folyamán próbálja meg naponta kétszer kenni az arckrémet, és tartsa tisztán a bőrét, de felesleg nélkül, mivel nem szeretné, hogy eltűnjenek a bőr természetes tulajdonságai. Csak különleges napokon töltsön be vagy töltsön ki, mert így gondoskodni fog a bőréről, a szempilláiról és a külső megjelenéséről.

Próbáljon naponta 8 órát aludni. Az alvás a legjobb módja a test regenerálódásának, azt javaslom, hogy mindig egyszerre feküdjön le, lefekvés előtt vegyen egy kis mély lélegzetet és készüljön fel a test ellazításával, és ne egyél izgalmas ételeket lefekvés előtt. az alvásjavítások, ha megfelelően végeznek, reggel jó hangulatba hozza és hajlamosabb lesz céljainak elérésére.

5 # diéta vagy életmód

Több, mint diéta változás, amire szüksége van életmódbeli változás. Felejtsd el a lehetetlen étrendeket, amelyek éheztetnek és amellyel elveszted az idegeidet. Tetszik az általa kidolgozott 3 × 1 diéta Fran Suarez, akinek a youtube csatornáját ajánlom: anyagcsere tv, ez az orvos azt tanácsolja, hogy tanuljon megkülönböztetni az inzulint (cukrot) emelő és az inzulint távol tartó ételeket, vagyis azokat az ételeket, amelyek híznak és nem zsír.

Nézze meg az anyagcsere tv-videóit, hogy megtudja, mi hízik meg és mi vékonyít.

Ezután hajtsa végre a 3 × 1 diétát, vagyis minden olyan ételhez, amelyik hízik, fogyasszon 3 ételt. Például egy kis hús, egy kis saláta és egy kis quinoa, amelyhez hozzáad egy banánt. Ezzel a diétával nem éhezik, egyszerűen több olyan étel elfogyasztásáról van szó, amely nem emeli fel az inzulint és az üreget.

Ez egy életmód, mert vigyázni magára. Ehhez hozzá kell adni a testmozgást. Először meg kell nézni milyen típusú testmozgás alkalmasabb életkorának és egészségi állapotának megfelelően, Tehát az egyik ember számára jó lehet úszni, futni vagy judózni, másnak pedig jó sétálni, táncolni vagy menetelni. Nem számít, ha a szabadban vagy egy tornateremben van, mozgassa a testét.

És idáig a tippek a fogyáshoz érzelmi intelligenciával, Remélem, hogy tetszik neked, és ez szolgál egy csókot és a következő alkalomig.

Író és tanár vagyok. Jelenleg romantikus regényeket írok, és szeretek közreműködni FELÜLVIZSGÁLATOKBAN ÉS IRODALMI ÁTTEKINTÉSEKBEN mindenféle regényről. Engem is nagyon érdekel az EMOTIONAL INTELLIGENCE és ebben a blogban sok informatív cikket talál a témában😊 Végül egy másik projektem az, hogy összefoglaljam a NYELV ÉS IRODALOM ELLENI LEHETŐSÉGEK NAPIRENDJÉT, amelyet ebben a blogban eladok. 🤓👍 Összefoglaló, tanulmányokra kész témák, amelyek időt és energiát takarítanak meg Önnek. Köszönjük, hogy meglátogatta a blogot. Ha tudok valamiben segíteni, írj nekem. Boldog napot ❤️