Ebben a blogban megtalálja azt a tapasztalatom, hogy miként gyógyultam meg az alakomat a terhesség után, sok fordulat után, míg végül megtaláltam a helyes, helyes és biztonságos módszert a célom elérésére.

Miért nem fogytam le

Oké! Itt elmondok egy kicsit a helyzetemről, mielőtt megtalálnám a megfelelő módszert a 10 kilós fogyáshoz, amelyet terhességem után megmaradt. Kiderült, hogy sok vágyakozást ettem a finom és kényelmi ételek iránt, olyan módon, hogy egy évvel azután, hogy megszülettem a drága babámat, még mindig viseltem ezeket a felesleges fontokat, egyetlen ruha sem illett hozzám, és a magasságom miatt ez a 10 kg rajtam volt. elég észrevehetőek voltak, és éppen ott, ahol nem akartam, hogy megmutassák őket. A szülés utáni gyógyulásom során szisztematikusan több hibát is elkövettem, így amikor nem láttam eredményt, akkor reménykedni kezdtem, és arra gondoltam, hogy soha nem fogom visszanyerni az alakomat, sőt azt hittem, hogy céljaim eléréséhez némi szükségem lesz eljárás (zsírleszívás, kavitáció stb.), de szerencsére erre nem volt szükség.

Hibák a szülés utáni helyreállításom során

Megtaláltam a legjobb zsírégetőt

vesztem

Fontos, hogy tudd, hogy a fogyás során a ketogén étrenddel kezdtem (itt több információra lesz szükséged) Két hónapos, valamivel több mint 5 kiló fogyás után folytattam a rugalmas étrendet, de a makrószám Az interneten információkat talál arról, hogy mik is a makrók, és hogyan kell kiszámítani őket, de itt ezt az oldalt ajánlom, ahol egyszerű és konkrét módon megtalálja az információkat: https://www.runtastic.com/blog/es/que-son-macronutrientes /

A makrotápanyagok tanulmányozása után a következő lépéseket tettem a hiányzó kilók leadásának befejezése és az egészséges és esztétikus testösszetétel fenntartása érdekében:

Ezeknek a lépéseknek az elvégzése garantálja az egészséges testsúlycsökkenést, tartós eredménnyel, amint azt az elején mondtam, hiányban szenvedhet és kényelmi ételeket fogyaszthat, vagy meghaladhatja az egészséges ételeket, olívaolajat, mogyoróvajat, teljes kiőrlésű kenyeret, mandulát, a halakat, gyümölcsöket stb. egészséges kategóriába sorolják, és még akkor is meglepődne, hogy ezekkel az ételekkel mennyire könnyű kiszabadulni a kalóriadeficitből, ha nem tudja, hogyan kell ellenőrizni a mennyiségeket. Az ajánlott az ételek közötti egyensúly. A sok kényelmi étel fogyasztása nem előnyös az egészségére nézve, mert hiányozni fog sok olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéséhez; és csak egészséges ételeket fogyasztva, a kényelmi ételeket teljesen eltávolítva, olyan szorongásos állapotba kerül, amely alacsonyabbá teszi a folyamat végének elérésének esélyét, és az az igazság, hogy fagylaltot, pizzát, süteményt fogyasztunk, hamburger, öröm! Miért vonja el magától őket, ha ők is részei lehetnek a menüjének, de mértékkel és kiszámított módon. Ezért fontos megismerni az ételeket, mit hoz neked és hogyan hat rád.

Ezért azt javaslom, hogy szigorúan tartsa be a makrók mennyiségét és százalékos arányát, az ebben a lépésben segített eszközök egy ételmérleg és a myfitnesspal alkalmazás voltak.

A nap folyamán elfogyasztott ételek mennyiségének mérésére szolgáló skála nagy segítséget nyújt ahhoz, hogy nagyon hozzávetőleges adatok álljanak rendelkezésre arról, hogy mennyit fogyasztunk az egyes élelmiszerekből; Meglepő a különbség a mennyiségek észlelése és a valóság között, emiatt az egyensúly szinte elengedhetetlen a folyamat végrehajtásához és az eredmény garantálásához. Másodszor, a myfitnesspal alkalmazás (ingyenes verziójában) segített a kalóriafogyasztásom és a legjobb adatok konszolidálásában! határozza meg a makrókat és azok százalékos arányát.

Egyéb opciók

Amikor testünk összetételének javítása folyamatban van, legyen az fogyás, hízás vagy csak önmagunk fenntartása, a legjobb, ha szinte mindig otthon étkezünk, mivel amikor kint étkezünk, általában bizonyos százalékban elveszítjük az irányítást az ételtípusok és mennyiségek, amelyeket célunk elérése érdekében el kell fogyasztanunk. Tehát menjen dolgozni és a konyhába! De ha nem szereted a főzést, vagy az életed üteme nem biztosítja a lehetőségedet arra, hogy saját ételedet elkészítsd, akkor jelenleg a piacon vannak olyan lehetőségek, ahol személyre szabott étrendet vásárolhatsz, és elkészített ételedet házhoz viszik., csak üdvözölnünk kell, hogy tervezzetek és voila. Kutatásom szerint több olyan vállalat kínál Önnek, amely ezt a rendszert kínálja Önnek, de a referencia és a vezető a Nutrisystem nevű vállalat, ellenőrizheti a weboldalukat és megnézheti, mit gondol! Általában minden munkát elvégeznek helyetted, természetesen szigorúan ragaszkodnod kell a tervhez, de az eredmények garantáltak. Hagyok más cégek linkjét, amelyek ilyen típusú szolgáltatásokat kínálnak, talán ők választanak az Ön számára.