5 videó kevesebb, mint 15 perc, hogy segítsen abban.
Az egészség javítása fontosabb, mint a fogyás de különösen a mozgékonyság érzéséhez elengedhetetlen a megfelelő súly megtartása 50 után, mert menopauza esetén a felesleges kilóktól való megszabadulás valami bonyolultabb. Állandónak kell lennünk, és időt kell fordítanunk az egészséges táplálkozásra, a pihenésre és a testmozgásra. Ez utóbbi értelemben a kulcs az állandóságban rejlik. Napi 15 perc elegendő izmaink aktiválásához. Minden napot a test egy meghatározott részének szentelhetünk. Így például lA következő gyakorlatok nagyszerűek ahhoz, hogy házi készítésű és egyszerű módon fogyjunk és tonizáljuk a karokat.
Gyakorlatok álló fegyverekhez Patry Jordánnal 15 perc alatt
Ebben a videóban Patry Jordan számos gyakorlatot talál a karok számára, amelyek kardiómozgásokat is tartalmaznak. Ily módon nemcsak hangoztatja ezt a testrészünket, amely annyira aggaszt minket, hanem általában zsírt is éget.
Gyakorlatok álló karra (és hátra) 15 perc alatt a Fitness by Vivi részéről
A videóban látható gyakorlatok kulcsa a helyes testtartás fenntartása. Aktiválja a magot, próbálja visszahozni a köldökgombját, és irányítsa a légzését. Ne erőltesse a nyakát, és a mozgásra koncentráljon, ne az ismétlések számára.
Gyakorlatok karokkal 10 perc alatt ülve Elena Malovával
Ha szereted a jógaszekvenciákat, ez lesz az a videó, amely a legjobban tetszik az általunk javasoltak közül. A rajta látott gyakorlatok elvégzéséhez csak egy szőnyeg szükséges. Mivel sok mozgást tartalmaz a nyújtáshoz, ez a bemutató kiválóan alkalmas az izmok aktiválására, amikor felkel.
10 perces 30 napos kihívás erős karok számára Susana Yábarral
Általánosságban elmondható, hogy amikor a karunkkal dolgozunk, akkor a hátunkon is dolgozunk, mert arra kell gondolnunk, hogy a helyes testtartás fenntartása és a sérülések elkerülése érdekében az elvégzett mozgásoknak a lapockákból kell indulniuk. Soha nem szabad közvetlenül a vállunkra húznunk. Mindig összekapcsolt állapotban tartjuk a lapockákat, a hátat egyenesen és a hasat úgy, hogy a test fennmaradjon, a munka folyékony és soha ne erőltesse. Ez a videó segít jobban megérteni ezt.
Ballerina 15 perc alatt felfegyverkezik Gloria Moralesszel
Gloria Morales, a Ballet Fit alapítójának sorozatával zárulunk. Ha van olyan fegyelem, amely segít a nyújtásban és a hangosításban, az a balett, de Gloria fitnesz szempontból mutatja be, hogy mindenki gyakorolhassa. Mit vársz a kezdéshez?