Ha az év két olyan időszakában sietünk, hogy elveszítsük az extra centiket, akkor ez a nyár előtti és utáni, valamint a karácsony előtti és utáni időszak. Ez az, hogy "mivel tudom, hogy a bulikon, amelyet költeni fogok, legalább megpróbálok valamivel kisebb súllyal érkezni kompenzációra" ... Ez eleve fogalomként már hiba. Nagyon jól tudjuk, hogy ha egész évben egészséges étrendet követünk, semmi sem történik, ha többletet követ el a megjelölt időpontokban majd térjen vissza a jó étkezési szokásokhoz. A baj Akkor jön, amikor ezeket a „kijelölt dátumokat” (karácsony, szilveszter és királyok) valóban lefordítják több mint két hétig egészségtelen dolgokat eszik mindenféle ellenőrzés nélkül Folyamatosan. És pontosan ezt kell megpróbálnunk elkerülni.

előtt

Azonban, ha úgy gondolja, hogy nem lesz könnyű (legyünk őszinték: nem így van), és mégis úgy döntött, hogy ezekben a hetekben karácsony előtt nagyon figyeljen arra, hogy mit eszik, gondolva azokra a közelgő esésekre, ott van egy dolgot el kell dobni: beleesik valamilyen csoda diéta "megadásának" tendenciájába. Ezt nehéz megtenni, mert mindig pontosan azt ígérik, amit keresünk, ez az, rövid idő alatt sokat fogyjon. De (ezt túl jól tudjuk), végül soha nem sikerül.

A probléma néha az, hogy ezeket a diétákat nem mindig olyan könnyű felismerni. Némelyek nagyon nyilvánvalóak ("csak articsókát esznek és töltsék el a napot" és hasonló szörnyűségeket), de mások mögött vannak olyan jól megtervezett reklám- és marketingkampányok, amelyek képesek „elkapni” anélkül, hogy szinte észrevenné. Ezeket a nyomokat kell szem előtt tartanunk, hogy azonosítsuk őket, és amint megtesszük ... elmenekül!

-Egy biztos ökölszabály érvényes arra, hogy másodpercek alatt kiszúrják a csodadiétát. "Ha az ígérete túl szépnek hangzik, akkor valószínűleg hazugság”. Hinni akarunk. És pontosan ezeket használja nem kevés "guru" és csaló. Gyorsan és könnyedén leadni a kilókat gyakorlatilag lehetetlen, és egészsége szempontjából abszolút nem tanácsos. A legjobb esetekben a visszapattanó hatás miatt amilyen gyorsan elvesztette, amilyen gyorsan elveszítette a súlyt.

-Egy másik hatékony nyom a csoda étrend kimutatásához azok, amelyek démonizálja a tápanyagok egy meghatározott csoportját ("a zsírok az ördög"; vagy "teljesen felejtsd el a szénhidrátokat"), és másoknak elismerik a "varázslatokat" ("a fehérjék az egyetlen módja a fogyásnak".

-Az sem lesz egészséges étrend, ha arra kényszerít, hogy tartósan számolja a kalóriákat és kizárólag ennél a paraméternél értéket ad vagy vesz el az ételnek. És léteznek Termékek hogy gyakorlatilag lévén kalóriatartalmúak (a „könnyű” üdítők esetében) nem táplálkozási érdekeltek, míg az olyan ételek, mint a dió vagy az olívaolaj, magas kalóriatartalommal bírnak, és még mindig tökéletesen érvényesek a fogyásra összpontosító étrendbe való felvételhez.

-Mi van, ha a diéta túl kreatívnak vagy eredetinek hangzik? Fogyókúrák alapján Vércsoport, attól függően, hogy ételfesték... ott is szólniuk kell a „riasztásoknak”.