Hízott ebben a karanténban? Itt elmondom tapasztalataimat és tippjeimet az egészséges testsúlycsökkentés érdekében.
Ez év márciusától kezdve szorongásos étkezési rohamokkal kezdtem, mióta a Covid helyzet kialakult, sok süteményt, fagylaltot, csokoládét kezdtem el enni, röviden sok édeset és néhány hét alatt megszereztem 3,5 kiló a normál súlyomhoz képest. Ruháim sokkal szabottabbak voltak, Súlyosabbnak éreztem magam, valójában rendkívül kényelmetlenül éreztem magam. Lehet, hogy 3,5 kilóért ez nem sok, azonban minden kilót éreztem a testemen. Az aggodalom, a stressz, amikor láttam, hogy a helyzet világszerte bonyolultabbá válik, az élelmiszer-oldalra is kihatott. Valójában, amikor a táplálkozási szakértő adott nekem értékelést rendkívül magas zsírtartalmat talált, pontosabban 36% -ot és a zsigeri zsírom is egészségtelen tartományban volt. Az emberek kívülről „vékonynak” tekinthettek, de az életkorom alapján az értékek jóval meghaladták a normálist.
Májusban megálltam az úton, mivel nem éreztem magam fizikailag jól magamban. Így döntöttem időpontot egyeztetni a táplálkozási szakemberrel. Ezenkívül az egyik másik szakmám az, hogy egészségfejlesztő legyek, és erős érzésem volt, hogy mindig példát kell mutatnom, önszeretetből és azért, mert tudom, hogy ennek a ritmusnak az alkalmazása nem a jó érzés életminőség. Szükségem volt tanácsot kérni a táplálkozási szakembertől, mert stagnálónak éreztem magam és Így kezdtem el a hipokalorikus étrendemet. Adagoltan evett meg mindent, és ezen kívül elkísértem böjt időszak körülbelül 14-16 óra. Mondom, hogy szerettem a böjtöt, annyira könnyebbnek, sok energiával éreztem magam, és kezdtem látni, hogy a testem hálás lett.
Szuper gyorsan kezdtem el elérni. Amikor beteszem az elemeket, jól fegyelmezett vagyok és Úgy vélem, hogy a siker a tudományágban van, Ahogy a mondás tartja: a vágyakozás hatalom, a többi kifogás. Mit tettem? A héten nagyon alkalmazzák az étrendet, igen, engedélyt adtak nekem, hogy folytassam a keserű csokoládéim fogyasztását, mert imádom a csokoládét, és a hétvégén, ha hozzáteszem azt a furcsa ízt, ami számomra ez volt a nyeremény. És nem tudod ... olyan kiegyensúlyozott módon kezelni, hogy nem éreztem annyi korlátozás áldozatát, hogy olyan eredmények szülessenek, amelyek meglepnek. Gyakorlatilag heti 1 kilót fogytam, kezdtem jobban érezni magam a ruháimmal, a testemmel, sokkal egészségesebbnek éreztem magam.
Milyen egyéb dolgokat tettem a fogyás és a zsír csökkentése érdekében?
Leporoltam a teniszcipőt és Reggel elkezdtem járni, legalább heti 4 alkalommal. Szeretem azt az érzést, hogy tornáztam, és azt éreztem, hogy valami produktívat tettem a testemért, és megérkeztem azzal, hogy még egy ellenőrzést elvégeztem a listámon, hogy elkezdjem a napomat. Bár szeretek futni, nem éreztem magam késznek vagy fittnek, mert hosszú hónapok óta kikapcsolódtam a testmozgásból, ezért több okból is elkezdtem járni:
Kezdeni az erőnlétet.
Nem igazán akartam nagy hatású gyakorlatokat végezni, amellett, hogy térdműtétet végzek, ezért tudom, hogy minden erős hatású gyakorlat megkezdése előtt először meg kellett erősítenem a lábizmaimat.
Az Amerikai Sportorvosi Főiskola szerint az alacsony intenzitással végzett munka 40-60% -kal tovább csökkenti a zsír százalékát, ez az első célom.
Jött a pandémia, és az edzőtermek bezártak, ezért úgy döntöttem, hogy a szabadban járok, amit egyébként is szeretek.
És megvan az utolsó titkom
Naponta teszem fel a kempterápiát (alacsony impulzusú elektromágneses áram), mondta a kezelés van egy speciális programja a súlykontrollra, a méregtelenítésre és a szorongásra. Ezek az áramok, amelyeket nem látunk és nem is érzünk, a testünkbe kerülnek, amikor a készülék a víz közelében van a csomagtartónkhoz, ezért nagyon fontos a hidratálás. Segített nekem felhalmozni az anyagcserét, Túlságosan éreztem a különbséget más időkhöz képest, hogy csak egy étkezési tervet hajtottam végre, anélkül, hogy ezt a kezelést hozzáadtam volna, mivel esetemben soha nem fogytam le 1 kilót hetente. Ha további információra van szüksége erről, akkor ellátogathat erre a szakaszra oldalunk szolgáltatások szakaszában.
Úgy terveztem, hogy lesznek készülékeim, mert ez fokozza a lokalizált zsírvesztést és javítja a petyhüdtséget, de bevallom, hogy nehéz ebben az értelemben egy kis időt szánnom magamra. A Bambú Wellness Területen azonban a Bambú Fit nevű átfogó programmal kezeljük betegeinket. Ennek ellenére rendkívül jól éreztem magam, csak azáltal, hogy változtattam az étrendemen, többet mozogtam és az elektromágneses terápia jelentős változást tapasztaltam a testemben. Ruháim úgy illeszkednek, mint korábban, már nem érzik magukat faragottnak, a cellulitiszem nagyon sokat javult, és könnyebbnek érzem magam.
Összefoglalva tehát a legfontosabb pontok, amelyek segítettek a fogyásban, a zsírszázalékban és a mérésekben, a következők:
Konzultáltam a táplálkozási szakemberünkkel.
Hipokalorikus diéta programot indítottam szakaszos böjtöléssel (mindenkinek másra van szüksége)
Rendszeresen elkezdtem testedzni
Fegyelmeztem magam diétával és testmozgással
Békében dolgoztam a folyamatomban, nem pedig megszállottság mellett, ezért nem hoztam létre stresszt a testemen, és sokkal jobban fejlődtem, mintha egy másik negatív perspektívából láttam volna.
Ha veled történt, mint én, és szakmai támogatásra és útmutatásra van szüksége, akkor segíthetünk. Látogasson el táplálkozási részlegünkbe, hogy többet megtudjon a Bambú Fit programról, amely sikeres volt, különösen akkor, ha úgy érzik, hogy elakadt a súly.
Kérjen további információt velünk. Ha tudok, akkor te is.