A melatonin az egyik legfontosabb hormon a szervezetben. Éjszaka természetesen az agy tövében található tobozmirigy választja el, nappal pedig a termelése megszűnik. Ily módon a melatonin segít többek között az alvási ciklusok szabályozásában.
Ez egy olyan anyag, amelyet "intelligensnek" tekintenek: több funkciója van, és akkor működik, amikor és ahol szükséges.
A melatonin termelése az életkor előrehaladtával csökken. Éppen ezért a fiataloknak több alvásra van szükségük, és kevesebb alvási problémájuk van, mint az idősebbeknél.
LÁTOGASSON SZEKCIÓNKRA, A KÖZÖTTEL:
Milyen egyéb tulajdonságai vannak a melatoninnak?
Noha még vizsgálják, az alvás és az életciklus szabályozása mellett a melatoninnak más előnyöket is tulajdonítanak, például a jólét érzésének serkentését. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, blokkolja a szabad gyököket. Javítja az immunrendszert, megvédve az esetleges fertőzésektől és az öregedéssel összefüggő betegségektől: rák, szív- és érrendszeri balesetek.
Mikor kell bevenni a melatonint?
Azokban az időszakokban, amikor álmatlanságban szenvedünk vagy problémáink vannak az éjszakai megszakítás nélküli alvással, igénybe vehetjük az alacsony melatoninmennyiséget, hogy segítsünk az alvás serkentésében. Az adagolás az egyes személyek igényeitől függően eltérő lehet, de mindig tanácsos óvatosan kezdeni. Kezdetnek 1 mg-nál kevesebbet próbálhatunk ki. fél órával alvás előtt, és ha szükséges, növelje 3 mg-ra. vagy akár 5 mg.
Az időben felszabaduló kapszulák különösen kényelmesek, ha hajlamosak vagyunk éjszaka felébredni, mivel az egész alvási ciklus alatt szabályozzák a melatonin szintjét.
Mivel a melatonin serkenti az alvást, használhatjuk azt is, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük a jet lag hatásait hosszú utakon, alacsony adagot szedjünk a repülés előtt, egy másikat pedig akkor, amikor megérkezünk célunkba, fél órával lefekvés előtt. Vagy azoknak az embereknek, akik éjszaka dolgoznak és nehezen tudnak elaludni napközben.
Van-e mellékhatása a melatoninnak?
A kapszulákban megszerezhető melatonin általában kakaóból származik, és természetes eredetű, így más álmatlanság elleni gyógyszerekkel ellentétben nincs mellékhatása a test számára, és nem okoz alvásfüggőséget.
Ha megfelelő adagot veszünk be, természetesen, nyugodtan és energikusan kell felébrednünk. Ha nem így lenne, és nehéz felébrednünk, vagy fáradtan tennénk, akkor csökkentenünk kell a felvételek adagját, amíg el nem érjük a testünk számára ideális mennyiséget.