Ahhoz, hogy egészségesen fogyjon és elkerülje a visszapattanó hatást, meg kell változtatnia szokásait. Az alapjel elmélet így magyarázza
Amikor kapsz karcsúsítson, miután lefogyott a diéta, nagyon fontos, hogy betartsa a fenntartó étrend a táplálkozási szakember javasolja elkerülni visszapattanó hatás és hogy új súlyod stabilizálódik.
Ha legalább hat hónapig nem tartja fenn az új súlyt (egyes szerzők úgy gondolják, hogy egy év), teste minden eszközzel megpróbálja visszanyerni a kezdeti súlyt, mivel értelmezi, hogy nem felel meg Önnek, és hogy a lefogyott súly táplálékhiány vagy betegség miatt következett be.
Ezért amikor fogyókúrát követ, fogyasszon egy étrendet, akkor kényelmes, ha azt középtávon a szokások megváltoztatásának folyamataként veszi fel. yoyo hatás.
Mindannyiunknak többé-kevésbé állandó súlya van, amelyet hajlamosak vagyunk fenntartani
A alapjel elmélet próbáld megmagyarázni ezt a jelenséget. Ez az elmélet azt jelzi, hogy mindannyiunknak többé-kevésbé állandó súlya van, az úgynevezett fiziológiai súly vagy „alapérték”, amelyet hajlamosak vagyunk fenntartani.
Ha túleved, az anyagcseréd aktiválja a kompenzációs mechanizmusokat, például "felégeti" ezt a felesleges energiát és csökkenti az étvágyat.
Éppen ellenkezőleg, ha betartja a hipokalorikus étrend, a test növeli az étvágyat és csökkenti az energiafelhasználást, hogy ellensúlyozza a kalóriahiányt. Ily módon a testnek sikerül fenntartania a többé-kevésbé állandó súlyt.
A. Felfedezésével leptin, az alapjel elmélet megerősíthető volt. A leptin egy hormon, amely úgy működik, mint egy liposztát. Szekretálódik a zsírszövetbe, amikor az ember zsírraktára megnő, ami csökkenti az étvágyat. Átjut a vér-agy gáton, és közli testzsírjának állapotát az agyval.
Ha hízik, a zsírszövet több leptint választ ki, és kedvez a jóllakó mediátorok termelésének. Ha lefogy, a leptin csökken, és az agya több neuropeptid Y-t (NPY) választ ki, amely a fogyókúrás étrend ellensége.
Az alapértéket befolyásolja a nikotin, a magas kalóriatartalmú étrend és az életkor. Az idő múlásával az alapanyagcsere lelassul, ezért a súly megtartása érdekében kevesebbet kell enni és/vagy többet mozogni.
Egy másik trükk az alapérték visszaállításához a végrehajtás következetesen gyakorolja és legalább 6 hónapig.
- Hogyan befolyásolja az alkohol a fogyást; Egészséges máj
- Hogyan befolyásolja a túlsúly a nemi vágyat - információk
- Fogyni egy hét alatt Megmondjuk, hogyan lehet gyorsan fogyni
- Hogyan befolyásolja az anyagcsere stressz a fogyást Moi
- Hogyan lehet gyorsan fogyni otthonról négy könnyű gyakorlat, amely miatt lefogy