Hogyan lehet fogyni nyáron? Fedezze fel a tökéletes étrendet ezeknek a menüknek köszönhetően

Hogyan lehet fogyni nyáron? Fedezze fel a tökéletes étrendet ezeknek a menüknek köszönhetően

nyáron

Már ismert, hogy ez az évszak, amikor általában jobban ki van téve a testnek, függetlenül attól, hogy az országból vagy a tengerpartról származik-e. Sokan közületek aggódnak az alakotok miatt, és keresik fogyni természetesen ugyanakkor egészséges.

Ehhez javasoljuk, hogy kövesse az Ön által követett étrendet fogyni egészséges táplálkozással étrend-kiegészítők igénybevétele nélkül. A legfontosabb az, hogy tudd, hogyan kell bizonyos ételeket elosztani a nap folyamán.

Itt megmutatjuk 3 menü ez segíthet a kihívás teljesítésében. És természetesen ne feledje, hogy a fizikai aktivitás elengedhetetlen, ideális kiegészítője annak, hogy egészséges módon fogyjon.

Nyári menü 1

• Reggeli: 1 csésze beöntött sovány tej + 2 teljes kiőrlésű pirítós fehér sajttal.

• Reggel közepén: 1 darab gyümölcs.

• Ebéd: 1 saláta salátából, paradicsom, hagyma, tonhal és sárgarépa + 1 szelet görögdinnye.

• Snack: 1 sovány joghurt gyümölcsökkel.

• Vacsora: 1 adag grillezett bőr nélküli csirke eszkarollal és reszelt sárgarépasalátával + 2 kivi (vagy más gyümölcs).

Nyári menü 2

• Reggeli: 1 csésze sovány tej infúzióval + 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyér diétás lekvárral.

• Reggel közepén: 1 diétás zselatin.

• Ebéd: Spagetti friss paradicsommal, bazsalikommal és olívaolajjal + 3 szilva.

• Snack: 1 infúzió 1 könnyű gabonapelyhvel.

• Vacsora: 1 adag marhahús édesköményrel és spárgasalátával + 1 tál eper.

Nyári menü 3

• Reggeli: 1 csésze beöntött sovány tej + 2 teljes kiőrlésű pirítós fehér sajttal.

• Reggel közepén: 1 darab gyümölcs.

• Ebéd: 1 sovány joghurt.

• Vacsora: Barna rizs főtt tojással, borsóval és sárgarépával + 1 csésze gyümölcssaláta.

1. Minden étkezésnél fehérjebevitelnek kell lennie. És főleg, ha "sportoló" vagy. 2. Ha valóban fogyni akar, se kenyeret, se tésztát. 3. Gyümölcs éjszaka? Az lesz, hogy nem. 4. Hol van a víz? Nagyon fontos. A gabona környéke pedig olyan, amit ha gyakran eszik, kövérebbé teszi, csak látnia kell a cukor mennyiségét.

Hello Diana, köszönöm a hozzájárulást. Ha mersz egy menüt, örömmel terjesztjük a blogunkon. Minden jót.

Mámoros éhség éri ezt a bejegyzést olvasva:).

Véleményem szerint az ilyen korlátozó menük hordozása hajlamos kissé tönkretenni az emberek hangulatát a padlón.

Nem értek egyet azzal a kijelentéssel, hogy "ha valóban fogyni akar, se tészta, se kenyér ..." A tészta és a kenyér tökéletesen érvényes, amennyiben növeli a fizikai aktivitását.

Képzeljük el, hogy általában a rosszindulatú tészta, a tészta és a kenyér szokott lenni, és étrendje körülbelül 3000-3500 kalóriát tartalmaz. Jó napi rutin esetén, amely napi 500 - 750 kalóriát veszít, már fogyni is fog (mindaddig, amíg nem növeljük a kalóriabevitelt, amely a sportolás előtt volt). Lassabban, persze, de anélkül, hogy megőrülne.

Ha a sport mellett megváltoztatjuk a szokásainkat, és eltávolítjuk a felesleges alkoholt, sült ételeket, előre elkészített ételeket, cukrokat ... és frissen megyünk, gyümölcsöt adunk hozzá, minőségi szénhidrátokat és fehérjéket fogyasztunk, stb, stb, stb, nyilván az eredmények jobb lesz, különösen az egészséggel kapcsolatban.

De gyerünk, az igazán alapvető dolog az, hogy minden nap kicsit mozogj! A nagyon korlátozó diétákon alapuló, nagyon gyors fogyás általában vékonyabb, de striákkal teli és kevéssé vágyó megjelenéshez vezet.

Teljesen egyetért abban, hogy a "fogyáshoz minden nap el kell mozdulnod egy kicsit" elengedhetetlen. Természetesen egészséges étrendet is fogyaszthat, beleértve kenyeret és tésztát is, de azt javasoljuk, hogy nagyon alacsony mennyiségben fogyasszon.

Számomra luxus volt, a vércsoportos diéta, bár vannak hátrányos tényezők, személyes tapasztalatok alapján nagyon jó volt nekem, igen, jól kiegyensúlyozott.

Ha engedélyt ad nekem, online beküldtem egy élelmiszer-lekérdezést.