[your_button url = ”http://jobs.oficinaempleo.com/registro?origen=ORG-contentbutton” style = ”flat” background = ”# ec7d0c” size = ”8” center = ”yes” icon = ”icon: arrow -circle-right ”] Ingyenes regisztráció a OficinaEmpleo webhelyen [/ su_button] [su_spacer size =” 30 ″] Tudsz fogyjon az irodában akkor is, ha sok órát töltünk ülve? A válasz igen. És természetesen azonnal felmerül a következő kérdés: Hogyan? Lássuk…

foglalkoztatási

Igaz, hogy az irodában dolgozók általában naponta sok órán át vannak kitéve az ülő életmód következményes kockázatának, amelyet mindenáron meg kell próbálnunk elkerülni az egészségünk érdekében. Ami azonban a jó oldalt illeti, valószínűleg minden nap sok időt töltünk ülve, és ez az egyetlen hátrányunk, és nem változtathatunk azon túl, hogy elvégezzük a megfelelő feladatokat. szünetek (azokat, amelyeket soha nem teszünk meg), és használjuk ki az alkalmat, hogy kis sétákat tegyünk az irodában.

Minden mást átalakíthatunk az egészséges életvitel lehetőségévé és sújt veszteni ha valóban szükségünk van rá. Ehhez elengedhetetlen a testmozgás, az étrend gondozása és a rossz szokások elkerülése, amelyek súlyt híznak.

Mert fogyjon az irodában, az első lépés pontosan egy lépés megtétele ... a másik után. Tehát ne vezessen munkába, ha ez nem feltétlenül szükséges. Sokkal jobb, ha tömegközlekedési eszközzel közlekedünk, és a gyaloglás előtt leszállunk néhány megállóra. Munka után, már nem a reggeli rohanásban, több időt tölthetünk egy hosszú sétával (ha lehetséges, egy órával), edzőterembe járva vagy sportolva.

A másik lényeges szempont a fogyjon a munkahelyén ez étel. Ha mindennap étkezik, akkor már tudja, hogy kerülnie kell a gyorséttermet, és a bárban vagy étteremben étkezve a legegészségesebb ételeket kell választania a nap menüjéből. Mindenesetre javasoljuk, hogy vigye el saját ételeit otthonról, hogy ellenőrizhesse a zsírt (ideális a sújt veszteni, Egyes dietetikusok szerint ez nem haladhatja meg a napi három evőkanál olajat).

Mivel általános szabály, hogy napi öt étkezést kell megenni, vegyen be egy darab gyümölcsöt, amelyet reggel közepén vegyen be, egy másikat pedig délutánra. És ne felejtsen el valami nagyon fontos dolgot, amelyet sokszor nem veszünk figyelembe: igyon annyi vizet. Alig fogjuk tudni elérni azt a két vagy három liter vizet, amelyet naponta meg kell innunk, ha a munkahelyen nem iszunk vizet.

Az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban a rossz szokások amelyek megakadályozzák a fogyást. Például igyon gyakran szódát. A szokásos üdítő több tasak cukorral egyenértékű, és egyes tanulmányok szerint a könnyű italok nem sokkal jobbak. Ha kólára van szükséged az alvás leküzdéséhez, jobb, ha alkalmanként és nem naponta, valamint jobb, ha nulla kalóriát tartalmaz, mint normális vagy könnyű.

Egy másik káros szokás a késői étkezés, és általában az étkezési menetrend betartása. Ezenkívül az étkeztetés késleltetése káros, mert éhesebben érkezünk meg, és a szükségesnél többet eszünk, valamint mert később is étkezhetünk, ami egy másik rossz szokás, amely hízhat.

Ne feledje, hogy ha meg akarja szerezni az első munkahelyét, vagy megváltoztatja a jelenlegi munkahelyét, akkor csak meg kell néznie a Oficina Empleo Cuenca, vagy az Ön számára legmegfelelőbb város állásajánlatait.