Kevesen fogyókúráznak szakmai tanácsadással. Az étkezési tervek közös meggyőződés alapján történő elkészítése egészségügyi kockázatot jelent, és nem biztosítja a fogyást.

Ha a szakember tanács nélkül szeretne fogyni, az komolyan befolyásolhatja egészségét, és a fogyás gyorsabban kiválthatja a súlygyarapodást. A Semana.com elmondja az igazságot az étrendről szóló 10 legfontosabb mítoszról.

jelenti hogy

1. A fogyókúra éhezés. Ez az egyik fő mítosz. A megfelelő étrend vagy étrend nem okozhat éhséget. Az éhség annak a jele, hogy a testnek energiára van szüksége. Ha éhesnek érzi magát, az azért van, mert nem fogyaszt elég kalóriát. A jól megtervezett étrendnek lehetővé kell tennie az ember számára, hogy éhség nélkül fogyjon.

2. Miért nem fogyok, ha nagyon keveset eszem? A kevés étkezés nem garantálja a hosszú távú fogyást. Általában ez a viselkedés miatt az ember gyorsan, de nagyon rövid idő alatt lefogy, hogy visszanyerje azt. Éppen ellenkezőleg, a fogyás ideális módja a gyakori étkezés, ez azt jelenti, hogy három óránként, vagy legalább naponta ötször eszik. Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Gyakran vannak olyan emberek, akik nem esznek reggelire, és ez a gondolkodás helyett korlátozza a fogyást.

3. Az összes liszt kiküszöbölése lehetővé teszi a fogyást. A táplálkozás szempontjából minden élelmiszercsoport fontos. A súlycsökkentési terv alapja a liszt eltávolítására egészségügyi problémákat okozhat. És bár megoldást jelenthet a kezdetben történő fogyás, hosszú távon helyreáll. Ezenkívül, ha a liszteket egy ideig felfüggesztik, ez a viselkedés a jövőben intoleranciát okozhat a lisztekkel szemben. Egyes diéták teljesen kiküszöbölik a liszteket, és csak a magas fehérjetartalmú ételekre alapozzák az étrendet, bár ezek a diéták nagyon gyakoriak, nagy gondossággal és szakember tanácsával kell végrehajtani őket. A fehérjealapú étrend fő kockázata vesekárosodást okoz.

4. Van egy oltás a fogyáshoz. A vakcina kifejezés a betegségeket megelőző gyógyszerek azonosítására szolgál. Ezért a "diétás vakcina" kifejezés nem helyes. Az elmúlt években egy ilyen nevű terméket népszerűsítettek, de valójában nincs olyan bizonyíték, amely tudományosan igazolná, hogy működik. Úgy gondolják, hogy ezek a mechanizmusok lehetővé teszik a fogyást az olyan étrendek és gyógyszerek miatt, amelyeket ajánlott alkalmazni a "vakcina" beadásakor, de nem az injekció feltételezett tulajdonságai vagy hatása miatt. Ne feledje, hogy minden terméket el kell ismerni egy elismert tapasztalattal rendelkező laboratóriumnak, és rendelkeznie kell az Országos Élelmiszer- és Kábítószer-felügyeleti Intézet (Invima) nyilvántartásával.

5. A súlygyarapodás a pajzsmirigy meghibásodásának köszönhető. A pajzsmirigy olyan mirigy, amely súlygyarapodást okozhat, ha funkciója károsodik, de nem minden túlsúlyos embernél jelentkeznek rendellenességek a pajzsmirigyben. Vannak olyan kezelések, amelyek fogyást kínálnak a pajzsmirigyet szabályozó gyógyszerek szedésével. Ezeknek a diétáknak a folytatása nagy egészségügyi kockázatot jelent, mert súlyos, hosszú távú hormonális következményeket okozhat. Ha a személy azt gyanítja, hogy túlsúlyának oka a pajzsmirigy működésének köszönhető, akkor ajánlott, hogy végezzen egy endokrinológus értékelését, aki az a szakember, akinek az a feladata, hogy értékelje ezeket a rendellenességeket, és eldöntse, szükség van-e bármilyen kezelésre.

6. Az articsóka víz és a retek víz fogy. Ez a két anyag vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelet mennyiségét. A folyadékok eltávolításával rövid ideig fogyhat, ami akkor következik be, ha a vese működésre kényszerül, ami krónikus veseproblémákat okozhat. Ezenkívül a retek megváltoztatja a jódszintet, ami hosszú távon pajzsmirigy-problémákhoz vezethet.

7. A diéta végén a test visszanyeri a lefogyott súlyt. Ez az állítás igaz. Bármely fogyási terv befejezése után a test megpróbál visszatérni eredeti állapotához az úgynevezett visszapattanó hatásként. Emiatt egy későbbi karbantartási szakasz fontos a test számára a lefogyott súly fenntartása érdekében. Minél gyorsabban fogysz, annál gyorsabban fogod visszanyerni. A jó fogyókúrát úgy kell megtervezni, hogy lassan és hosszú ideig fogyjon.

8. Az alakformák lehetővé teszik a fogyást. Az övek használata nem változtatja meg az ember zsírszövetének mennyiségét, ezért ez nem a fogyás módszere. Néhány heveder kiszáríthatja az embert, és folyadékot szivároghat. Ez a mechanizmus azonban nem ajánlott, és nem a fogyás módja.

9. A „könnyű” vagy zsírmentes termékek fogynak. Ezekkel a termékekkel valójában az történik, hogy kevésbé hizlalnak, de nem rendelkeznek súlycsökkentő tulajdonságokkal. Az alacsony zsírtartalmú termékeket ésszerűen kell fogyasztani. Például, ha két könnyű édességet fogyaszt, akkor biztosan több kalóriát fogyaszt, mintha csak egy cukorkát fogyasztana.

10. A zöld tea lefogy. Nincsenek olyan végleges vizsgálatok, amelyek összekapcsolnák a fogyást a zöld teával. Ismeretes, hogy a zöld tea a testhőmérséklet növelésével némileg fellendítheti az anyagcserét. Ez a termék azonban nem csoda. Egyes teafajták hasmenést okoznak, ami nyilvánvalóan kiszárítja az embert és fogyást okoz. Ezen anyagok bármely magas fogyasztása egészségügyi kockázattal jár.

Mielőtt étkezési tervet kezdene a fogyás érdekében, fontolja meg:

- Forduljon szakemberhez.

- Három óránként egyél, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.

- Semmilyen ételt ne szüntessen meg, és egyenletesen fogyasszon.

- Közép- és hosszú távú célok kitűzése. Ha gyorsan lefogy, nagyobb valószínűséggel gyorsan visszanyeri.

- Mindig kövesse az étrendet gyakorlási szokásokkal.

- Ne higgyen a "csoda" diétáknak vagy termékeknek.