Az ország több mint felének a diétája, a fogyás egyértelműen prioritássá vált. De be kell-e vonni a szexet az étkezési tervbe?

lehet

A jó súly elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. Nemcsak a csontjainak, a szívének és a bőrének jó, hanem az is megakadályozza a betegségek sokféleségét mint a cukorbetegség és a rák.

A 10 mexikói felnőttből 7 túlsúlyos vagy elhízott 1. Ez a Mexikói Versenyképességi Intézet (IMCO) szerint 48,6 millió embernek felel meg. Tehát a jobb étrend és a testmozgás vált alapvető szükséglet az emberi lény számára.

És hol jön ebbe a szex?

Nos, a szex jót tesz az egészségének, de egyúttal segít kalóriát égetni. Természetesen nem valószínű, hogy annyi kalóriát éget el a lepedők között, mint egy erős edzés közben az edzőteremben, de a testmozgás önmagában nem lehet a fogyás gyógymódja, egy friss tanulmány szerint.

Tehát vizsgáljuk meg a lehetőségeinket 😉

A szex, mint testmozgás

2013-ban Antony D. Karelis professzor pontosan tanult hány kalóriát égetünk el szex közben. A Plos One újságban megjelent cikkében kifejti, hogy tanulmányát 21 heteroszexuális párral végezték 18 és 35 év között.

Az eredmények? A férfiak átlagosan égnek 101 kalória és nők 69. Az átlagos intenzitás magasabb volt, mint a gyaloglás, de alacsonyabb, mint a kocogás - magyarázza a professzor, és szilárdan a közepes intenzitású edzés kategóriába sorolja.

Kellemesebb, mint edzőterembe járni

A kalóriák egyértelműen változhatnak mire a szex és a használt pozíciók szükségesek. Ha növelni akarjuk a kalóriaégetést a szex során, aktívabban kell foglalkoznunk, hosszabb ideig kell tennünk, vagy mindkettő kombinációjával.

Karelis professzor a szexet az edzőteremben végzett rendszeres testmozgással is összehasonlította. Felfedezte, hogy férfiak égnek között 149 és 290 kalória ülésén 30 perc közepes intenzitású a futópadon, miközben a nők égnek 120 és 381.

Amikor megkérték a két tevékenység összehasonlítására, a vizsgálatban részt vevő összes férfi és a nők 95% -a ezt mondta a szex kellemesebb volt mint a futópad. Nyilvánvalóan nem?

Tehát nem csak kalóriát égetünk el szex közben, hanem azt is örömet szerezünk ezzel.

A testmozgás nem mindig jelent fogyást

Ha fogyásról beszélünk, a diéta a legfontosabb.

Az egyesült királyságbeli Bangor Egyetem kutatói nem találtak bizonyítékot észrevehető súlycsökkenésre azoknál a nőknél, akik heti 3 edzésen vettek részt 4-8 hétig, annak ellenére, hogy kb. 3400 összes kalória ez alatt az időszak alatt.

Ehelyett a csapat azonosította az étvágyat kontrolláló hormonok változását. Itt, a szex kitöltheti ezt az űrt mert a szerelmi tapasztalataink során felszabaduló hormonok kevesebbet eszünk.

A szex szabályozza az étvágyat

Az oxitocin, a „szerelmi hormon” az agyunk hipotalamuszában, valamint a gyomor-bél traktusban termelődik, és jóváírásra került. kulcsfontosságú funkciókkal szex, empátia, párkapcsolat-fejlesztés, szülés és szoptatás.

Az oxitocin szintje az egekbe szökik, amikor szexelünk, különösen az orgazmus során. De nem csak ez a hormon képes.

Egy 2017-es cikk szerint rágcsálókkal, nem emberi főemlősökkel és emberekkel végzett kísérletek következetesen azt mutatják, hogy az oxitocin csökkentse a kalóriafogyasztást.

Fontos hangsúlyozni, hogy az oxitocin nem marad sokáig a testünkben. A felszabadulástól számított 2–8 percen belül ennek a hormonnak a fele eltűnik. Tehát nem tart sokáig, de csak meg kell tanulni kihasználni a segítséget.

Hogyan lehet kihasználni a szexet a fogyás érdekében?

Attól függ milyen egyszerű a szex beillesztése a személyes ütemtervbe. Könnyűnek tűnik megtalálni az időt a romantikára, de a miénkhez hasonló mozgalmas élet esetén ez kihívást jelenthet.

Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a szexnek SOK egészségügyi előnyök és az edzőterem látogatásával ellentétben nem kell messze mennie a szobájától.