A Psyllium héj egy természetes rost, amelyet székrekedés kezelésére használnak, és megtisztítják a beleket a nem kívánt felhalmozódástól és méreganyagoktól. A psyllium megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban, akár por vagy természetes kiegészítőként. A rost javíthatja az emésztést és növelheti a teltségérzetet, lehetővé téve, hogy kevesebbet fogyasszon a fogyás során.
Fogyás
Bármely forrásból származó rost ideális, de a psyllium adagonként sokkal több rostot tartalmaz, mint más források. Míg 100 gramm psyllium 71 gramm oldható rostot kínál, más rost opciók, például a zabkorpa, csak 100 gramm adagonként tartalmaznak 5-öt. A rost a fogyás elengedhetetlen része, mivel az észak-dakotai Jennifer Brett szerint a Connecticut állambeli Stratfordban, a Wilton Naturopathy Központban segít jóllakni. Az éhségérzet tartása a psyllium rost használatával megakadályozhatja a vágyakozást és a fogyást. Kezdetben a psyllium használata a fogyáshoz egy-három font (1–1,5 kg) felhalmozódott hulladék felszabadulását segíti a belekben. Az egészséges étrend és a testmozgás tervének részeként történő használata azonban az idő múlásával fokozatosan lefogy.
Meddig kell tartania?
Vegyen egy teáskanál psyllium port, és keverje össze nyolc uncia (23 cl) meleg vízzel. Gyorsan igyon, mert a rost vízzel keveredve tágulni kezd. Az első ital után igyon meg egy második nyolc uncia pohár vizet a bél hidratálásához, hogy a rost könnyebben mozogjon rajta. Mivel a rosttartalom olyan magas, elnyeli a belek nedvességének nagy részét, és a hulladékokat és a méreganyagokat kiszorítja a testből. Kezdje egy teáskanállal nyolc uncia pohár víznél egy héten keresztül, majd csészénként legfeljebb két teáskanálnyi mennyiséget dolgozzon ki a belek megtisztítására és a gyomor telítettségére. Fogyás céljából vegye be a psyllium adagját minden nap, legalább 30 perccel étkezés előtt, hogy elkerülje a túlevést.