Sokan mindig keresték a fogyókúrás étrend betartásának legegészségesebb és legmegfelelőbb módját, ide nem értve a szervezet számára szükséges tápanyagok elvesztését.

lehet

E diéták egyike ketogén vagy keto étrendként ismert, alacsony szénhidráttartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrend. Azok az emberek, akik életükben ezt megvalósítják, a ketózis elérésére törekszenek, mert így megbizonyosodnak arról, hogy helyesen cselekednek-e. Ez egy természetes állapot, amely akkor következik be, amikor a test szinte teljes egészében zsírral táplálkozik.

A keto diéta kialakításakor azonban nagyon nehéz biztosítani ketózisba lépve, ezért elmagyarázzuk hogyan lehet használni a keto csíkokat a ketózis mérésére, és így biztos lehet benne, hogy jó úton jár az állapot eléréséhez.

Mi történik a ketózis során?

Amikor egy személy közös étrendet követ, mindenféle szénhidrátot fogyaszt, beleértve a cukrokat és a keményítőtartalmú ételeket, például kenyeret, tésztát és zöldségeket, a test az ezekben az ételekben található glükózt használja fel a test energiájának biztosítására. De amikor egy személy abbahagyja a szénhidrátok beillesztését a rendszerébe, vagy a keto étrendet alkalmazza, a szervezetnek nincs glükózfogyasztása, ezért alternatív módszereket keres annak megszerzésére, és ekkor fog ketont termelni a tárolt zsírból.

Ezek a ketonok helyettesítik a glükózt, és ellátják az agyának szükséges energia nagy részét. Vizelet, vér vagy lélegzet útján detektálhatók.

Hogyan mérjük a ketózist vizeletcsíkokkal?

A vizeletcsíkokat eredetileg cukorbetegek számára hozták létre; ma azonban funkcionálisak, gazdaságosak és kényelmesek meghatározza a ketózist a szervezetben.

Az eredmények magasabb szintű biztonsága érdekében fontos, hogy lépésről lépésre kövesse az alábbi utasításokat:

  1. Mossa meg a kezét, majd gyűjtsön vizeletmintát egy kis edénybe.
  2. A csík abszorbens végét néhány másodpercre mártsa a mintába, majd távolítsa el.
  3. Várjon a csomagoláson feltüntetett ideig, amíg a csík színét megváltoztatja.
  4. Hasonlítsa össze a csíkot a csomagoláson található színskálával.
  5. A kézmosás előtt dobja ki a vizeletet és dobja ki megfelelően.

A szín megegyezik a ketonkoncentráció a vizeletben- Minél sötétebb a szín, annál magasabb lesz a ketonszintje.

Hogyan mérjük a ketózist vércsíkokkal?

A vércsíkokat, bár általában az 1-es típusú cukorbetegek használják, szintén lehet használni állapítsa meg, hogy belépett-e a ketózisba. Annak ellenére, hogy drágábbak, a ketózis mérésének legpontosabb és ezért megbízhatóbb módszerének tekintik, és így biztosítják, hogy a test ebben az állapotban legyen.

A következő készlet utasításait be kell tartani, amikor használja a vércsíkokat a ketózis mérésére:

  1. Mossa meg a kezét, és töltse be a tűt a lándzsával, a készlet utasításainak betartásával.
  2. Helyezzen egy csíkot vért a ketonmérőbe.
  3. Szúrja meg az ujját, hogy kis csepp vért vonjon a lancettel.
  4. Hagyja, hogy a csík érintkezzen a vércseppel, és ellenőrizze az eredményeket.
  5. A szalagot és a lancetet az utasításoknak megfelelően dobja ki.

A Előnyös ketonszint a vérben, ha betartja a ketogén étrendet 1,5-3,0 mmol/l (15-300 mg/dl).

  • 25 vér-keton tesztcsík.
  • Működik a GK kettős mérő monitoron (külön kapható).
  • Pontosan mérje meg időben a vér ketonszintjét.
  • Ideális teszt cukorbetegek számára, akiknek korai figyelmeztetésre van szükségük.
  • Hosszú dátumú részvény közvetlenül a fő kereskedőtől.

Melyik módszer jobb a ketózis mérésére?

A ketogén étrend kezdetén a vizeletcsíkok meglehetősen megbízható és olcsó módszerek annak meghatározására, hogy ketózisban szenved-e. A test ugyanis kezdetben nem tudja hatékonyan felhasználni a ketonokat energiához, ezért sokukra vizelhet. Az idő múlásával azonban a testnek a lehető legnagyobb mértékben igénybe kell vennie őket, és ennek következtében leállítja a vizelettel történő kivonást.

Ezért hosszú távon a vizeletcsíkok nem lesznek elég hatékonyak. Ezért jobb vércsíkokat használni, amelyek végül biztonságosabb eredményeket hoznak.

Hogyan kerülhet ketózis a keto étrend segítségével?

A ketogén étrend megvalósítása az életében nehéz lehet, mivel mérsékelni kell a fehérjefogyasztást, és szinte teljesen ki kell küszöbölnie a szénhidrátokat. Vagyis abba kell hagynia bizonyos ételek és mennyiségek fogyasztását, amelyeket általában korlátozás nélkül fogyasztott.

Eleinte az embereknek néhány napra van szükségük a ketózis belépéséhez, ha a diétát megfelelően betartják. Általában napi 50 grammnál kevesebb szénhidrát fogyasztása ketózishoz vezet. Mindegyik ember azonban más: egyeseknek szigorúan kevesebbet kell enniük, míg mások kihagyhatnak egy-két szabályt.

Következtetés

Az olyan étrend, mint a ketogén étrend, életében elsőre nagyon nehéz lehet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lehetetlen, erőfeszítésekkel és odaadással ez a diéta és minden más lehetséges lesz. Tehát, miután ezt a diétát alkalmazta, létfontosságú, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól csinálja-e, és ez akkor történik meg ellenőrizze, hogy ketózisban szenved-e ketogén csíkok felhasználásával.

Tudnia kell, hogyan kell használni őket, mivel ezek meghatározzák a jövőbeni lépéseit a kívánt eredmények és az elért test szempontjából.