Tudni akarod mi a legjobb módja a test mérésének? A mérések nagyszerű módja a rögzítse a test alakjának változását, amint formába kerül.

Amikor zsíréget és izomtömeget épít, előfordulhat, hogy valamivel többet súlyoz annak ellenére, hogy a test egyre kisebb és feszesebb lesz. Ha nincs sok ideje a testzsír kiszámításához, A legcélszerűbb egy sport mérőszalag megvásárlása és a testméretek nyilvántartása. Az előző linken megnézhet egy jó lehetőséget. Jó gyakorlat lesz ez az Ön számára, még akkor is, ha a testzsír százalékát számítja.

Hogyan mérjük meg a testet az előrelépés megtekintéséhez?

Teljes képet kaphat az előrehaladásról a testmérések során, mérje meg magát 10 különböző helyen. Ötletképpen néhány mérési hely a mellkas, a derék és a csípő, ideértve az alsó vagy felső test mérését, valamint azokat a területeket, ahol a mérendő személy számára problémás területek lehetnek (pl. Comb, kar).


Mielőtt elkezdené mérni, ne feledje a következőket:

  1. Használjon nem nyújtható ragasztószalagot
  2. Győződjön meg arról, hogy a mérőszalag vízszintes a test körül és párhuzamos a talajjal
  3. Tartsa a szalagot a bőréhez közel, anélkül, hogy megnyomná.

testét

Hogyan végezzük el a testméreteket

  • Mellbőség: Mérje végig a mellkasát és a mellbimbó vonaláig.
  • Mellkas: Mérjen közvetlenül a melle alatt, a lehető legmagasabban.
  • Derék: Mérje meg a szélesség legszűkebb pontján, általában közvetlenül a köldök felett.
  • Csípő: Mérje meg a csípőcsontok legszélesebb része körül.
  • NAK NEK fél útközben: Mérje meg középen a csípője legszélesebb része és a dereka között.
  • Combok: Mérjen állva a felső láb teljes részén
  • Atérd: Mérje meg közvetlenül a térde felett.
  • Borjak: Mérje meg a legteljesebb részt.
  • Rész felkar: Mérje meg a könyök felett, a teljes rész körül.
  • Alkar: Mérjen a könyöke alatt - a teljes rész körül.

Kéthetente végezze el újra a méréseit, és kövesse nyomon, így nyomon követheti előrehaladását. Az előlegek motiválni fogják! Ijesztő lehet látni a méréseket a műsor elején, de amint elkezd látni eredményeket, a teljesítmény érzése elképesztő lesz.


Még ha már elindította a programot, akkor még nem késő intézkedni (testzsírszázalék vagy testmérés), mivel csodálatos és kifizetődő látni, hogy a tested folyamatosan változik. Ha akarja, csatlakoztassa a létfontosságú statisztikákat a testzsír-kalkulátorhoz, hogy megbecsülje a testzsírszázalékot.

A testmérések elvégzése nőknél: csípő és derék arány

Érdekes tény a testméretekkel kapcsolatban, hogy a kutatások kimutatták, hogy nem annyira a nő súlya határozza meg vonzerejét, mint inkább derék-csípő arány (WHR). Úgy tűnik, hogy azokat a nőket, akiknek WHR értéke 0,7 (vagyis a derék kerülete a csípő kerületének 70% -a), a férfiak következetesen vonzóbbnak tartják, tekintet nélkül kultúrára vagy testtípusra.

Különböző szépségek, mint Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé Knowles, Kate Moss, Alessandra Amrosio és Salma Hayek derék-csípő arány 0,7 körül van.