2016. augusztus 16 (08:35 CET)

lehet

Bár néha azt gondolják, hogy a fogyás rendkívül bonyolult dolog, az igazság az, hogy nem annyira.

Ebben a cikkben megnézzük, hogyan lehet fogyni egyszerű és mindenki számára megfizethető módon. És ez az, hogy bár néha azt gondolják, hogy a fogyás rendkívül bonyolult dolog, az igazság az, hogy nem annyira. Menjünk oda!

Kezdjük az elején, és a kezdet a fogyás ismerete. Rengeteg információt találhat róla a http://www.comoperderpeso.es címen, de itt most néhány lényeges szempontot elmagyarázok. Az első dolog, amit meg kell értenie, az a test működése. Ha megérted, akkor már sok marhád lesz, mert jobban odafigyelsz az ételre, és nap mint nap optimálisan fogod vezetni a fogyáshoz.

Amit tudnia kell, hogy a testnek energiára van szüksége a működéséhez, és ezt az energiát táplálékból nyeri. Ők a rettegett "kalóriák". A test kalóriákat éget és energiát kap. Ezért szükségesek a kalóriák, és nem jó ezeket teljesen megszüntetni.

A kalóriákon belül különböző típusú élelmiszerek kínálják őket. Általában zsírokról, szénhidrátokról és fehérjékről beszélünk. A testnek a kalóriák megszerzéséhez meg kell szakítania ezeket a molekulákat, és így felszabadítania az energiát. Más szóval, az energia "benne" van a molekulákban. A test számára pedig sokkal könnyebb lebontani a zsírokat és a szénhidrátokat, mint az energiafehérjét. És mivel a test nagyon hatékony gép, először zsírokat és szénhidrátokat fogyaszt.

Mi a probléma? Mivel történelmileg nem ettünk annyit, amennyit szerettünk volna, a test egyfajta raktárrá vált. Így ha egy nap szerencsénk volt, hogy enni tudtunk, a megtakarított energiatartalékok egy részét. És valóban, ezek a tartalékok azok a zsírok, amelyeket felhalmoz. Amikor a testtől megfosztották az ételt, elkezdte fogyasztani őket, egészen addig, amíg a következő alkalommal ételt talált.

A legfontosabb kérdés a következők megértése: a tested felhasználhatja azokat az energiatárolókat, amelyek zsírok, és elfogyasztják azokat. Ehhez sportolnia kell (energiára van szüksége), és ne adjon hozzá túl sok kalóriát (mert akkor a test felhasználja az újakat). Mivel nem ajánlott semmit sem enni (bár orvos felügyeletével gyakorolhatja a koplalást), a leghatékonyabb megoldás a sok fehérje fogyasztása. Miért? Mivel a test, mint már mondtuk, inkább a felhalmozott zsírokhoz megy, mert könnyebb energiát nyerni tőlük. Így csökkentheti őket anélkül, hogy abba kellene hagynia az evést.

Így már mentálisan is tisztában van a folyamat működésével: több testmozgást kell végrehajtania (több energiára van szüksége), és fehérjét kell ennie, hogy a test a felhalmozódott zsírokból megszerezze a szükséges energiát (mert ott könnyebb megtenni, mint a fehérjékben).

Értettem a fentieket: hogyan lehet többet gyakorolni? Az egyik lehetőség az, hogy elmegy az edzőterembe, de én nem ajánlom, mert az edzőteremben sok olyan embert talál, aki régóta sportol és már nagyon jó testű. Ez csalódáshoz vezethet. Jobb, ha veszel valamilyen felszerelést a saját otthonodban való edzéshez, például egy több edzőtermet, és beállítasz magadnak napi gyakorlatokat, hogy több energiát égess el.

Bármelyik személyi edzőt felkérheti ezekre a gyakorlatokra, és gond nélkül elkészítenek Önnek egy táblázatot, naptárat és ütemtervet. Ne feledje, hogy olyan gyakorlatoknak kell lenniük, amelyek sok energiát igényelnek, hogy a test a felhalmozott zsírból a lehető legtöbb kalóriát elfogyassza.

Másrészt jó étrendet kell követnie. És amikor jóról beszélek, akkor megfelelõnek mondom a céljait. Ezért fehérjében gazdag, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrendnek kell lennie. Nem tanácsos a zsírokat és a szénhidrátokat teljesen eltávolítani, hanem jelentősen csökkenteni. Azt is szem előtt kell tartani, hogy ha kizárja a zsírokat és szénhidrátokat, akkor az ételek sokfélesége csökken, és ez diétás unalomhoz vezethet.

Mindenesetre sok olyan webhely található, ahol jó diétákat találhat a fogyáshoz, valamint tippeket is találhat a fogyáshoz egy hét alatt vagy annál rövidebb idő alatt, köszönhetően a rendelkezésükre álló terveknek. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy az ilyen típusú webhelyeken sokféle étrend létezik, sok ember számára. Más szavakkal, nem minden étrend lesz hasznos céljainak eléréséhez. De mivel az első részben már elmagyaráztam, hogy mit kell fogynia, csak annyit kell tennie, hogy megtalálja az igényeinek leginkább megfelelő étrendet, és elkezdje alkalmazni.

Végül meg kell kapnia a legjobb fitnesz tippeket, mert nem minden az első részben említett étkezés és a tárolt zsírégetés gyakorlása. A testét is meg kell formálnia és megfelelő módon kell tonizálnia. A fitnesz tippek fogadásának legjobb módja az, ha meglátogat egy szaklapot, például a Fitness Magazint, és eligazítja magát a benne elhangzottaktól, hogy testtömegét testre szabja a fogyás és a testmozgás során.

Természetesen a legjobb lenne egy személyi edző, de ez nem mindig lehetséges, ezért legalább egy ilyen típusú folyóiratnak kell irányítania, ahol a tippek ki vannak téve a fogyásnak, edzéseknek, testtónusnak, stb. Ezen kívül különböző típusú étrendeket is mutatnak, így egyes esetekben jobb étkezési terveket kaphat itt, mint a fent említett webhelyeken.

Vessen egy pillantást, biztosan talál igazán érdekes dolgokat az Ön számára.

Mint látta, a fogyás sokkal könnyebb, mint azt elsőre gondolná. Ezekkel az egyszerű trükkökkel túl sok nehézség nélkül elérheti, és így visszamehet a strandra és a medencébe, és nem érezheti magát rosszul a teste miatt.