Dr. Mercola, 2014. február

segíthetnek

A gyomor-bél traktusban csaknem 100 billió baktérium él - körülbelül 2-3 font súly. Általánosságban elmondható, hogy a baktériumok 10-1-gyel meghaladják a test sejtjeit.

Bélbaktériumaid az immunrendszered részét képezik, és a kutatók felfedezik, hogy mindenféle mikrobának kritikus szerepe van egészséged számtalan területén. Például a hasznos baktériumokról, más néven probiotikumokról kimutatták:

  • Modulálja az immunválaszt és csökkentse a gyulladást
  • Vitaminokat termel, felszívja az ásványi anyagokat és eltávolítja a méreganyagokat
  • Ellenőrizze az asztmát és csökkentse az allergia kockázatát
  • Legyen előnyös a hangulat és a mentális egészség szempontjából
  • Növelje a fogyást

A jótékony baktériumok a betegségeket okozó baktériumok szaporodását is szabályozzák azáltal, hogy versenyeznek a vastagbél tápanyagaiért és a kötődési helyekért. Ez rendkívül fontos, mivel ha kórokozó baktériumok és más kevésbé előnyös mikrobák nyernék meg a játékot, károsíthatnák egészségét. Ez a testsúlyára is hatással lehet, amint később látni fogja.

Mindezen és még több ok miatt mindig egy teljes, feldolgozatlan ételekben gazdag étrendet ajánlok erjesztett vagy tenyésztett ételek mellett. A kiváló minőségű probiotikus kiegészítés szintén hozzájárulhat a mikrobiota egyensúlyának helyreállításához - különösen antibiotikumok szedésekor.

Az élelmiszer, a baktériumok és a súly közötti kapcsolat

A bélben lévő bakteriális egyensúlyhiányt súlyosbíthatják a feldolgozott ételek és a pasztőrözött vagy sterilizált ételek. A bélflóra hatását befolyásoló egyéb tényezők közé tartozik a lakóhely, az életkor, a stressz szint és az esetleges egészségügyi problémák. A feldolgozott élelmiszerekhez hasonlóan a cukor is elősegíti a betegségeket okozó gombák és élesztő szaporodását.

Az élesztő (candida) túlnövekedésének tünetei: fáradtság, depresszió, ingerlékenység, fejfájás, koncentrációs problémák, izomgyengeség, hüvelyi és húgyúti fertőzések, lábgomba, jock viszketés, tartós gyomorégés, emésztési zavar, székrekedés, ízületi duzzanat, orrdugulás és torokfájás . 1

Abban az esetben, ha még mindig nincs oka a cukor és a fruktóz bevitelének újbóli értékelésére, íme egy újabb fordulat a cukor és az elhízás kapcsolatáról: A kutatók különbséget fedeztek fel a bélbaktériumok között a túlsúlyos emberek és a normál testsúlyú emberek között. két

Elhízott embereknél az úgynevezett baktériumtörzs firmicutes, vékony emberekhez képest. A normál testsúlyú embereknél nagyobb a törzsbőség bakteroidettek.

A baktériumok firmicutes úgy tűnik, sokkal jobb, mint a megterhelés bakteroidettek a komplex cukrokból zsírokká történő átalakítás tekintetében. Ahogy a túlsúlyos emberek fogyni kezdenek, egyensúly alakul ki a baktériumok és firmicutes megszűnik uralkodni, így most az uralkodó bakteroidettek. A tavaly közzétett kutatások azt találták, hogy a gyomor bypass, egy népszerű súlycsökkentő műtét által elért jelentős fogyás akár 20 százaléka tulajdonképpen az emésztőrendszerében lévő baktériumok egyensúlyának változásának tudható be. 3

A baktériumok befolyásolhatják az étvágyat és a fogyás sikerét

A legfrissebb tanulmány szerint a barátságos baktériumok egy törzse az úgynevezett Lactobacillus Rhamnosus Úgy tűnik, hogy nagyon hasznos a nők súlycsökkenésében is. 4 Amint arról a kiemelt cikk beszámolt:

„Az ellenőrzött klinikai vizsgálatot azért hozták létre, hogy az első 12 hétben a nők kevesebb ételt ettek, és néhányuk Lactobacillus Rhamnosus-t is kapott. 12 hét után az elvesztett súly mennyisége sokkal nagyobb volt azon nők csoportjában, akik a bélflóra jótékony kiegészítésében részesültek.

A következő 12 hétben táplálkozási korlátozásokat vezettek be, és a jó flóra folytatódott. Azok a nők, akik nem szedték a Lactobacillus Rhamnosus-t, híztak, míg a jó bélflóra nélküli nők csoportja továbbra is fogyott. A fogyás előnye az emésztőrendszer bakteriális profiljával függ össze. Ez a legfrissebb tanulmány, amely megmutatja, hogy az emésztőrendszerben az erőviszonyok rendkívül fontos anyagcsere változót jelentenek, és nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel ennek egy sikeres hosszú távú fogyókúrás terv részét kell képeznie. "