Madonna világszerte népszerűvé tette, ez a gép mindössze 10 perces munkamenetekkel segíthet a fogyásban, az izmok tonizálásában és a cellulitisz megszüntetésében.

lehet

Ha tónusú testet szeretnél kapni ezen a nyáron, és nincs sok időd fizikai aktivitás elvégzéséhez jó alternatíva ennek elérésére a használata rezgő platformok. Ezek az eredetileg űrhajósok kiképzésére szolgáló gépek idővel a sportközpontokban pihentek meg, és ma már az is lehetséges, hogy otthonaink kényelmét élvezzék.

2009-ben az Antwerpeni Belga Egyetem tudósainak egy csoportja megfigyelte, hogy azok az emberek, akik rendszeresen használják ezeket a gépeket és ugyanakkor kiegyensúlyozott étrendet tartanak, sikeresebben tudták fenntartani a fogyást és csökkenteni a hasi zsírokat. Ezzel szemben azok, akik valamilyen rendet alkalmaztak, és szokásosabb gyakorlási rutinjuk volt, gyengébb eredményeket mutattak.

Kétségtelen, hogy ez a kutatás váltotta ki ezeknek a gépeknek a divatját, sőt olyan hírességek is utaltak az előnyeikre.

A súlycsökkenés mellett a platformok segítenek a cellulitisz megszüntetésében, az izmok tonizálásában, a méreganyagok felszabadításában, sőt a testtartás javításában és az olyan betegségek csökkentésében, mint az osteoporosis.

TIPPEK A JÓ EREDMÉNYEK ELÉRÉSÉHEZ

Katherine Armijo, a Cardenal Raúl Silva Henríquez Egyetem testnevelési professzora szerint a rövid távú eredmények elérésének titka az előadásban rejlik. felügyelt rutinok minden második nap, 10-20 percig: „Más helyeken a peronon állva hagyják, ahol egy videó áll előtted. Ott az eredmények jók, de nem kiválóak, mint amikor az osztályt irányítják, mivel az idő jobban optimalizált és több a változatosság. Itt rendezem a sorrendet annak alapján, hogy hetente hányszor jönnek dolgozni az összes izomcsoportra. Például egyik nap csak az alsó test, egy másik felsőtest és has, egy másik test és karok ”.

Armijo hozzáteszi, hogy a nők esetében jobb, ha a lábterületet részesítjük előnyben, a peron rájuk gyakorolt ​​ürítő hatása miatt. Azonban "amikor az ember állandóbb és alkalmazkodik az izmaihoz, akkor aerob gyakorlatokat is kombinálok a platformon".

Ha a munka állandó és jól sikerült, az eredmények már a negyedik foglalkozástól láthatók, azonban a lábak az első osztálytól kezdve könnyebbnek érzik magukat a "ürítő hatás" miatt.