Ha az utcán járunk, sokféle embert láthatunk. Nem a gyermekek, serdülők, felnőttek és idősek közötti különbségre utalunk, hanem az emberek méretére és arcszínére. A mi világunkban akadnak elakadt, vékony, átlagos testalkatú, néhány extra kilóval rendelkező és elhízott egyedek; Nyilvánvaló, hogy egy 10 test birtoklása egyáltalán nem könnyű, de kötelességünk, hogy olyan alak legyen, amely nem romlott. Megjelenése sokat segít mindennapokban ...

megmondom

És az emberek elsősorban egy dolog miatt híznak el: a felesleges étel miatt. Mi, emberek, szeretjük az ételeket zabálni, ez tény, és nem mindig csináljuk megfelelő mértékkel. Ettől eltekintve már tudjuk, hogy vannak ennél sokkal egészségesebb ételek; nem hasonlíthatjuk össze a csirke cézár saláta és a kettős hamburger burgonyával táplálkozási értékét. Ma bemutatunk valamit, ami érdekes lehet: hogyan lehet leadni ezeket a plusz kilókat; attól függően, hogy hol tart a módszerváltozás ...
Kattintson a Következő oldal elemre a bejegyzés többi tartalmának megtekintéséhez.

Mindannyiunk számára ismert, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartanunk; Valószínűleg eleinte sikeresek leszünk, de hirtelen egy barbecue pizza vagy egy borjú kebab kerül az utunkba ... Abban a pillanatban kételkedünk, hogy valóban tovább akarunk-e fogyni, vagy sem; a gyorsétterem elég hizlaló, mivel magas a kalóriatartalma, de íze finom. Időről időre szedni rendben van, de nem szabad, hogy étrendünk alapvető részévé tegyük.

Nemcsak a megfelelő étrend elegendő, de a mérsékelt testmozgás is létfontosságú eleme a faragott testnek. Valójában semmibe sem kerül, ha edzőterembe lépünk és heti háromszor járunk; Egy hónap múlva az alakunkban észrevesszük a fizikai tevékenység varázslatos hatásait. Látott profi sportolót túlsúlyosnak? Természetesen nem, ezek a plusz kilók nagyban befolyásolják a teljesítményedet. Ezután megnézzük a hízás hat leggyakoribb módját és a megoldást; vegyen tollat ​​és papírt, ez nagyon fontos ...

1. Felső test

Ha véletlenül felesleges zsír van a testének felső részén, akkor nagyon jó tanácsokkal szolgálunk. Az ilyen típusú testű emberek nagyon öntudatosnak érzik alakjukat, ami a magas étrendnek és a minimális testmozgásnak köszönhető, ezért azonnal meg akarják oldani. Kelj fel a székről és menj ki a szabadba! A napi fél órás sétálás a legjobb szövetséges lesz, amikor el kell fogyni ezekből a plusz kilókból, és ne feledd, édességekből és ócska ételekből!

2. A gyomor közepe

Ha ez a testrész túlságosan meg van duzzadva, és nem tudod, miért, azonnal feltárjuk neked: lehet, hogy valami nem stimmel a fejedben. A depresszió, a stressz és a szorongás lehetővé tette, hogy hasa úgy nézzen ki, mint egy tehéné, de ne aggódjon, mindez orvosolható, ha korán elkapják. Ezeknek a gondolatoknak a kiküszöbölése az elmédből a legjobb, amit tehet, az egy jóga és meditáció; a háttérben megnyugtató zene lehetővé teszi, hogy a rossz elhagyja a tested. A futásra kimenni sem ártana ...

3. Alsó test

Manapság sok nő szenved ebben a betegségben, ezért azonnali megoldást akarnak találni rá. Nyilvánvaló, hogy egy napos diéta után az alakod nem fog változni, de ha betartasz egy rutint, hamarosan meglátod, hogyan alakul a feneked és a combod; Olyan leszel, mint egy modell! Annak megakadályozása érdekében, hogy a dolgok elöregedjenek, mielőbb csatlakozzon egy edzőterembe, és végezzen olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokat, mint a futópad, a kerékpár és az elliptikus. Több foglalkozás után jobban kezdi érezni magát.

4. A gyomor

Ez a szerv az egyik legfontosabb a testben, mivel minden elfogyasztott étel átjut rajta. Ismeri a tipikus sörhasat? Nos, erre hivatkozunk: azoknál az embereknél, akik naponta túl sok alkoholt fogyasztanak, nagyon megduzzad a hasa, bár az is lehetséges, hogy minden a légzőrendszerünk meghibásodása. A duzzanat csökkentése érdekében fel kell áldoznia és szinte teljesen ki kell küszöbölnie az alkoholt az életéből, néhány egyéb légzőgyakorlaton kívül.

5. Lábak és csípők

Az egyik baj, amelyet a nők szenvednek leginkább, ez; olyannyira, hogy még sokan eléggé öntudatosnak érzik magukat. Mindannyian szeretnénk faragott feneket és karcsú lábakat, de olyan komplikációk miatt, mint a folyadékretenció vagy a közelmúltban a terhességből való kilépés, nincs meg a kívánt alak. Ha szeretnénk egy kicsit enyhíteni ezeket a következményeket, és még javulni is kezdenénk, választhatnánk, hogy elmegyünk egy órára sétálni a parkba, vagy még jobb, aqua-aerobikot végezni; ez a szórakoztató tevékenység isteni megjelenést fog elérni.