• Egyes életmódbeli szokások és bizonyos ételek elősegíthetik a megfelelő emésztést.
  • Milyen ételek hagynak éhezni minket? Melyek elégítik ki a legjobban?

biztosítani

A jó emésztés elengedhetetlen a a szervezet megfelelően felszívja a tápanyagokat és a vitaminokat jelen van az élelmiszerekben, és a hulladékanyagok testünkből való jó eltávolítása érdekében.

A kiegyensúlyozatlan étrend, a nagyon nagy ételek vagy bizonyos ételek megnehezíthetik az emésztést, ami lassúvá és nehézzé válik, és befolyásolhatja a jólét érzését, ami többek között gyomorfájást, gyomorégést vagy gázt okoz. Ennek elkerülése érdekében ajánlások sora követhető.

Tippek a jobb emésztéshez

Az emésztés javítása érdekében az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott ételek és ételek kiválasztása mellett további tippeket is követhet amelyek elősegítik az emésztési folyamat helyes bekövetkezését.

A NutriPharm táplálkozási szakértői egy sor ajánlást követnek, amelyek a következőket tartalmazzák:

  1. Egyél nyugodtan, és jól rágd meg az ételt. Ezzel elkerülhető a levegő lenyelése, ráadásul az étel kellőképpen keveredik a nyállal.
  2. Egyél több ételt naponta és könnyebben. Jobb kis mennyiségben enni napi 5 vagy 6 étkezés során, elkerülve az étkezések közötti nassolást.
  3. Kerülje a túlzásokat. A nagy mennyiségű étkezés és bizonyos ételekkel való visszaélés káros lehet az emésztőrendszer megfelelő működésére.
  4. Szerezzen be megfelelő mennyiségű rostot. Ez megakadályozza a székrekedést.
  5. Igyon elegendő folyadékot. Kerülje a felesleges italokat, amelyek cukrokat és szénsavas italokat tartalmaznak.
  6. Kerülje a stresszt. A stressz és a szorongás hatással lehet az emésztőrendszerre.
  7. Fizikai aktivitás. Az ülő élet emésztési problémákhoz vezethet.
  8. Tartalmazza a prebiotikumokat és a probiotikumokat az étrendbe. Segítsen a bélflóra támogatásában.

Az emésztést elősegítő ételek

A lassú és nehéz emésztés elkerülése érdekében ezeken a tippeken kívül segíthet az emésztőrendszerben az emésztési folyamatot javító ételek révén, amint azt a Jobb egészséggel jelzi:

  1. Savas gyümölcsök: a citrom vagy a narancs javíthatja az emésztést és megakadályozhatja a székrekedést.
  2. Teljes kiőrlésű gabonák: a barna rizs, a zab és más gabonafélék javíthatják a béltranzitust.
  3. Olivaolaj: alternatívája más zsíroknak, mint például a margarin, a vaj és az emésztést gátló egyéb olajok.
  4. Folyadékok étkezések között: a víz a legmegfelelőbb ital az emésztéshez, bár étkezés közben nem szabad feleslegben fogyasztani.

A További információk kritériumok szerint