- Egyes életmódbeli szokások és bizonyos ételek elősegíthetik a megfelelő emésztést.
- Milyen ételek hagynak éhezni minket? Melyek elégítik ki a legjobban?
A jó emésztés elengedhetetlen a a szervezet megfelelően felszívja a tápanyagokat és a vitaminokat jelen van az élelmiszerekben, és a hulladékanyagok testünkből való jó eltávolítása érdekében.
A kiegyensúlyozatlan étrend, a nagyon nagy ételek vagy bizonyos ételek megnehezíthetik az emésztést, ami lassúvá és nehézzé válik, és befolyásolhatja a jólét érzését, ami többek között gyomorfájást, gyomorégést vagy gázt okoz. Ennek elkerülése érdekében ajánlások sora követhető.
Tippek a jobb emésztéshez
Az emésztés javítása érdekében az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott ételek és ételek kiválasztása mellett további tippeket is követhet amelyek elősegítik az emésztési folyamat helyes bekövetkezését.
A NutriPharm táplálkozási szakértői egy sor ajánlást követnek, amelyek a következőket tartalmazzák:
- Egyél nyugodtan, és jól rágd meg az ételt. Ezzel elkerülhető a levegő lenyelése, ráadásul az étel kellőképpen keveredik a nyállal.
- Egyél több ételt naponta és könnyebben. Jobb kis mennyiségben enni napi 5 vagy 6 étkezés során, elkerülve az étkezések közötti nassolást.
- Kerülje a túlzásokat. A nagy mennyiségű étkezés és bizonyos ételekkel való visszaélés káros lehet az emésztőrendszer megfelelő működésére.
- Szerezzen be megfelelő mennyiségű rostot. Ez megakadályozza a székrekedést.
- Igyon elegendő folyadékot. Kerülje a felesleges italokat, amelyek cukrokat és szénsavas italokat tartalmaznak.
- Kerülje a stresszt. A stressz és a szorongás hatással lehet az emésztőrendszerre.
- Fizikai aktivitás. Az ülő élet emésztési problémákhoz vezethet.
- Tartalmazza a prebiotikumokat és a probiotikumokat az étrendbe. Segítsen a bélflóra támogatásában.
Az emésztést elősegítő ételek
A lassú és nehéz emésztés elkerülése érdekében ezeken a tippeken kívül segíthet az emésztőrendszerben az emésztési folyamatot javító ételek révén, amint azt a Jobb egészséggel jelzi:
- Savas gyümölcsök: a citrom vagy a narancs javíthatja az emésztést és megakadályozhatja a székrekedést.
- Teljes kiőrlésű gabonák: a barna rizs, a zab és más gabonafélék javíthatják a béltranzitust.
- Olivaolaj: alternatívája más zsíroknak, mint például a margarin, a vaj és az emésztést gátló egyéb olajok.
- Folyadékok étkezések között: a víz a legmegfelelőbb ital az emésztéshez, bár étkezés közben nem szabad feleslegben fogyasztani.
A További információk kritériumok szerint
- Az erjesztett élelmiszerek hogyan javíthatják az emésztési problémákat
- Cukorbeteg ételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből - Objective Press
- Hogyan kell étrendje visszatérni energiával A legegészségesebb ételek
- Hogyan kell kiolvasztani az ételt - Lejár a fagyasztott élelmiszer
- Hány narancs fogyasztható naponta Étel