kevésbé

A testsúly kontrollálását vagy az izomtömeg növelését nem szabad szigorú és ismétlődő étrendnek alávetni. A sokoldalú étrend kiválasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy az idő múlásával képes legyen fenntartani anélkül, hogy kísértésbe esne. A Herbalife Nutrition tippjei az unalom legyőzéséhez, valamint a fogyókúra kreatív és szórakoztatóvá tételéhez

Bár az étrendhez való hűség jó a kívánt eredmények eléréséhez, egy meghatározott étkezési terv követése, amely minden héten ugyanazokat az ételeket tartalmazza, unalmas lehet. Amikor a diéta unalmassá válik, könnyebb megkísérteni a leszokást.

Sok oka van annak, hogy az emberek merev vagy rugalmatlan étrendet követnek. Egyrészt attól tartanak, hogy az étrend bármilyen változása megváltoztathatja az eredményeket vagy akadályozhatja a haladást, függetlenül attól, hogy fogyókúrás vagy izomtömeg-növelő étrendről van szó. Ráadásul ugyanazon dolog rendszeres fogyasztása megkönnyíti az étkezés tervezését, és időt és energiát takarít meg.

Figyelembe kell venni, hogy ha a fogyókúra érdekében étrendet követnek, akkor az étkezési szokásokat a későbbi szakaszban is állandóan kell tartani, amikor a kívánt súly már megszerzett, és egyszerűen arra törekszenek, hogy fenntartsák azt. Az időbeli fenntartása érdekében fontos, hogy a választott étrend motiváló legyen, lelkesedést keltsen, és teret engedjen a rugalmasságnak és a kreativitásnak az unalom leküzdésére.

A táplálkozásra és az egészséges életmódra szakosodott globális vállalat, a Herbalife Nutrition, egy sor tippet készített az étrend érdekes, motiváló és változatos megtartása érdekében az eredmények megváltoztatása nélkül:

- Próbálja ki az új gyümölcsöket és zöldségeket: A gyümölcsök és zöldségek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a fehérje vagy a gabonaételek, és tápanyagokban gazdagok. Sokféle zöldségfélét lehet keverni vagy helyettesíteni. Például a spenót könnyen helyettesíthető kelkáposzta vagy mángold, az eper pedig az örökké egészséges kivi.

- Változtassa az étkezések sorrendjét: A diétákat úgy tervezték, hogy az ételt elosztják az étkezésen és a harapnivalókon a nap folyamán, részben az éhség visszaszorításában, de a testi és szellemi energia fenntartásában is. De ez nem azt jelenti, hogy a dolgok sorrendje nem változtatható meg. Előfordulhat, hogy a terved szerint reggel közepén harapnivalót kell fogyasztani, de ha nincs kedved megenni, akkor a nap későbbi időpontjára költözhetsz. A kalória bevitelének ideje nem olyan fontos, mint az a tény, hogy a napi összesítést nem lépik túl.

- Adjon további fűszereket: Az evésnek élvezetesnek kell lennie. Gyógynövények, fűszerek, gyümölcslevek és citrusfélék héjának, fokhagymának, hagymának, vagy egy kis bornak vagy ecetnek az hozzáadásával az íze robbanást okozhat. Nem megfeledkezve az olyan fűszerekről, mint a mustár, húsmártás vagy szójaszósz, bár ezekben az esetekben fontos a nátrium mennyiségének ellenőrzése.

- Újítsa meg a recepteket: Kis kísérletezéssel és maximális kreativitással lehetséges az egészséges ételeket ízletesebbé és szórakoztatóbbá tenni. Tehetséggel és odaadással egészséges receptek gyűjteményét hozhatja létre, amelyet megoszthat barátaival.

- Keresse meg a diétával kompatibilis éttermeket: A fogyókúra igazán unalmas lehet, ha soha nem élvezheti otthon kívüli étkezését. A trükk az, hogy megtalálja azokat az éttermeket, amelyek olyan menüt kínálnak, amely megfelel a követett étrend típusának. Bizonyos konyhák - például az ázsiai és a mediterrán éttermek - általában zöldségeket és sovány fehérjéket kínálnak, amelyek segítenek az alacsony zsírtartalmú étrend fenntartásában. Sok étterem online közzéteszi ételeinek kalóriaszámát, ami hasznos lehet a helyszínen történő rendelés idő előtti megtervezésében.