hogyan

A testsúly kontrollálását vagy az izomtömeg növelését nem szabad szigorú és ismétlődő étrendnek alávetni. A sokoldalú étrend kiválasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy az idő múlásával képes legyen fenntartani anélkül, hogy kísértésbe esne. A Herbalife Nutrition tippjei az unalom legyőzéséhez, valamint a fogyókúra kreatív és szórakoztatóvá tételéhez

Bár az étrendhez való hűség jó a kívánt eredmények eléréséhez, egy meghatározott étkezési terv követése, amely minden héten ugyanazokat az ételeket tartalmazza, unalmas lehet. Amikor a diéta unalmassá válik, könnyebb megkísérteni a leszokást.

Sok oka van annak, hogy az emberek merev vagy rugalmatlan étrendet követnek. Egyrészt attól tartanak, hogy az étrend bármilyen változása megváltoztathatja az eredményeket vagy akadályozhatja a haladást, függetlenül attól, hogy fogyókúrás vagy izomtömeg-növelő étrendről van szó. Ráadásul ugyanazon dolog rendszeres fogyasztása megkönnyíti az étkezés tervezését, és időt és energiát takarít meg.

Figyelembe kell venni, hogy ha a fogyókúra érdekében étrendet követnek, akkor az étkezési szokásokat a későbbi szakaszban is állandóan kell tartani, amikor a kívánt súly már megszerzett, és egyszerűen arra törekszenek, hogy fenntartsák azt. Az időbeli fenntartása érdekében fontos, hogy a választott étrend motiváló legyen, lelkesedést keltsen, és teret engedjen a rugalmasságnak és a kreativitásnak az unalom leküzdésére.

A táplálkozásra és az egészséges életmódra szakosodott globális vállalat, a Herbalife Nutrition, egy sor tippet készített az étrend érdekes, motiváló és változatos megtartása érdekében az eredmények megváltoztatása nélkül:

- Próbálja ki az új gyümölcsöket és zöldségeket: A gyümölcsök és zöldségek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a fehérje vagy a gabonaételek, és tápanyagokban gazdagok. Sokféle zöldségfélét lehet keverni vagy helyettesíteni. Például a spenót könnyen helyettesíthető kelkáposzta vagy mángold, az eper pedig az örökké egészséges kivi.

- Változtassa meg az étkezések sorrendjét: A diétákat úgy tervezték, hogy az ételt elosztják az étkezésen és a harapnivalókon a nap folyamán, részben az éhség visszaszorításában, de a testi és szellemi energia fenntartásában is. De ez nem azt jelenti, hogy a dolgok sorrendje nem változtatható meg. Előfordulhat, hogy a terved szerint reggel közepén harapnivalót kell fogyasztani, de ha nincs kedved megenni, akkor a nap későbbi időpontjára költözhetsz. A kalória bevitelének ideje nem olyan fontos, mint az a tény, hogy a napi összesítést nem lépik túl.

- További fűszerek hozzáadása: Az evésnek élvezetesnek kell lennie. Gyógynövények, fűszerek, gyümölcslevek és citrusfélék héjának, fokhagymának, hagymának, vagy egy kis bornak vagy ecetnek az hozzáadásával az íze robbanást okozhat. Nem megfeledkezve az olyan fűszerekről, mint a mustár, húsmártás vagy szójaszósz, bár ezekben az esetekben fontos a nátrium mennyiségének ellenőrzése.

- Receptek megújítása: Kis kísérletezéssel és maximális kreativitással lehetséges az egészséges ételeket ízletesebbé és szórakoztatóbbá tenni. Tehetséggel és odaadással egészséges receptek gyűjteményét hozhatja létre, amelyet megoszthat barátaival.

- Keresse meg a diétával kompatibilis éttermeket: A fogyókúra igazán unalmas lehet, ha soha nem élvezheti otthon kívüli étkezését. A trükk az, hogy megtalálja azokat az éttermeket, amelyek olyan menüt kínálnak, amely megfelel a követett étrend típusának. Bizonyos konyhák - például az ázsiai és a mediterrán éttermek - általában zöldségeket és sovány fehérjéket kínálnak, amelyek segítenek az alacsony zsírtartalmú étrend fenntartásában. Sok étterem online közzéteszi ételeinek kalóriaszámát, ami hasznos lehet a helyszínen történő rendelés idő előtti megtervezésében.

A Herbalife Nutrition Ltd.-ről
A Herbalife Nutrition egy globális vállalat, amelynek feladata az emberek életének megváltoztatása minőségi táplálkozási termékekkel és 1980 óta bevált üzleti lehetőség a független tagok számára.

A vállalat kiváló minőségű, tudományos alapokon nyugvó termékeket kínál, amelyeket több mint 90 országban értékesítenek független tagok, akik személyre szabott képzést biztosítanak, hogy ügyfeleiket egészségesebb és aktívabb életmódra ösztönözzék. Az éhség megszüntetésére irányuló globális kampánya révén a Herbalife Nutrition elkötelezett amellett, hogy táplálkozást és oktatást juttasson el a közösségekhez szerte a világon.