7 LÉPÉS A FOGYÁSHOZ

A fogyás nem csak annyit jelent, hogy napi négy órát izzadva vagy éhezve töltünk az edzőteremben. Ezek a kis trükkök lehetővé teszik, hogy apránként megszabaduljunk attól, ami megmaradt

- Apró változások, nagy eredmények. El kell ismerni, hogy közhelynek hangzik. Azonban néha az ilyen típusú kifejezések elrejtőznek igaz igazságok. Az egyik szempont, amelyben a leghasznosabb lehet ezt a mentalitást alkalmazni, az aktívabb életvitel és a forma javítása, vagy legalábbis fenntartása anélkül, hogy ez befolyásolná.

égessünk

Néhány kicsivel és egyszerű változtatások, olyan cél érhető el. Az Health magazin apró változtatásokat javasol, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit most fogyasztunk, és észre sem vesszük.

1. Kelj fel és csinálj valamit

Sokan azok, akiknek nincs minden reggel ideje futni vagy edzőterembe menni. Azonban nem olyan nehéz felkelni 10 vagy 15 perccel azelőtt és végezz egy kis gyakorlatot otthon. Felülés, fekvőtámasz. Egy kis reggeli testmozgás a zsírmentesítéshez remek ötlet a nap megkezdéséhez.

Testünk nagyobb erőfeszítéseket tesz a súlyunk támogatására, mintha kényelmesen ülne egy puha kanapén

2. Üljön le a földre

Esteledik az este, elmész egy ideig televíziót nézni, és félig fekszel a kanapén. Furcsának tűnhet, de eléggé égnek több kalória ha valaki a földön ül. Ennek oka nem más, mint az, hogy testünk nagyobb erőfeszítéseket tesz a súlyunk támogatására, mintha kényelmesen ülne egy puha kanapén.

3. Fogyasszon gumit

Ez egy módja annak, hogy elpusztítsa a hibát, és ne egyél az étkezések között, vagy ez a Rhode Island-i Egyetemen végzett kutatásból következik. Ebben a tanulmányban kiderült, hogy a vizsgált emberek, akik rágógumikat ettek, 5% és 5% között éghetnek 8% -kal több kalória egy napig, mint azok, akik általában nem tesznek gumit a szájukba.

4. Kerülje a munkahelyét

Jelenleg a munkahelyek túlnyomó többsége általában órákat és több órát tölt számítógép előtt ülve. Nyilvánvaló, hogy fél nap ebben a helyzetben maradni nem csak produktív a testünk számára. Az is nyilvánvaló, hogy nincs nincs megoldás egyszerű Ezzel a problémával szembesülve nem tűnik úgy, hogy a munkahely elhagyása egy lehetőség. Néhány változás azonban segíthet. Ez egy olyan helyzet, amikor egy távolabbi szemétkosárba megy, hogy kidobjon egy dokumentumot, saját maga készítse el a fénymásolatokat a közös nyomtatón, több manuális feladatot hajtson végre, az információkat személyesen közölje kollégájával, e-mail helyett.

5. Törekedjünk még öt percre

Ez nem azt jelenti, hogy meg kell ölnie magát edzés közben, vagy hogy teljesítenie kell emberfeletti erőfeszítések. De ha kimész sétálni, vagy egy kis futást teszel, akkor mit ad még öt percig folytatni, még ha lassul is. Ez valójában minimális erőfeszítés, de segít több kalória elégetésében.

Az ugrókötél nagyszámú izmot gyakorol, így ez egy olyan tevékenység, amely nagy mennyiségű kalóriát éget el

6. Hallgasson animációs zenét

Mindegyiknek megvan a maga zenei stílusa, de ha úgy tetszik bogarak, Jobb hallgatni Twist-t és kiabálni, mint Let be be. Az ok nagyon egyszerű: ha animációs zenét hallgat, többet fog mozogni Mi van, ha egész nap balladákat hallgat Másrészt a londoni egyetem tanulmányában kiderült, hogy a futás legjobb zene a rap, ritmusa és ritmusa miatt. Semmibe sem kerül, ha esélyt adunk rá Eminem és tedd félre a karcos iratokat Alex Ubago.

7. Ugrókötél

Nem hülyeség. Próbáljon meg egy napot eltölteni pár percet a kötél kihagyásával. Ha nem vagy formában, akkor valószínűleg elfojtott a végén, és ha jól érzi magát, maradjon még egy kicsit. Kötél ugrásakor nagyszámú izmot gyakorolnak, tehát ez egy olyan tevékenység, amelyben nagy mennyiségű kalória éget el. Sokaknak gyerekjátéknak tűnhet, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Ha igen, akkor nem gyakorolnám Rocky Balboa.