Célszerű fenntartani a testsúlykontrollt, és ehhez vannak olyan értékek, mint a testtömeg-index (BMI), amelyek segíthetnek abban, hogy megtudjuk, az egészséges testsúlyunkon belül vagyunk-e.
A testmozgás és a jó étkezés kulcsfontosságú az egészséges test megőrzéséhez.
A tökéletes test nem létezik, de az igazi test valóban létezik. A egészséges test. A testmozgásról és az egészséges táplálkozásról nagyon fontos ezt szem előtt tartani wellness Ez nemcsak fizikai, hanem szellemi munka is.
Nem minden ember fizikai tulajdonságai azonosak, és tévedés akar egyes testeket másokkal összehasonlítani. Figyelembe kell venni, hogy bizonyos testjellemzőkkel rendelkező személyeknél néhány kiló egy másik embernél súlyfelesleggé válhat, és fordítva. De miért történik ez? Honnan tudhatjuk, ha túlsúlyosak vagyunk? A Testtömeg-index (BMI) segít megtudni, hogy az ember túlsúlyos vagy elhízott-e. A BMI ismerete szükséges fontolgat két változó: a súly (kilogrammban) és a magasság (Centiméterben). Éppen ezért, még akkor is, ha két ember egyforma súlyú, a magasságuk határozza meg, hogy a BMI normális-e vagy sem.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2016-os tanulmánya szerint, az elhízás aránya Spanyolországban 25%, Európa második országa a leghízottabbakkal. Sokan nem tudják, hogy túlsúlyos-e vagy elhízott-e, mert nem ismerik saját testüket és olyan dolgokat, mint a BMI. Ezért van így fontos a súlykontroll fenntartása érdekében, ay, hogy az elhízás és a túlsúly egyaránt összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel, a cukorbetegséggel, a magas vérnyomással és a rák bizonyos típusaival; akár 10 évvel is csökkentheti a várható élettartamot.
Ha azt akarjuk végezzen alapos ellenőrzést, tudja, mi az indexeink, és melyek az étkezési és sportolási szokások, amelyek a legjobban megfelelnek az igényeinknek, a leginkább ajánlott menjen szakemberekhez, akik elemzést tudnak végezni Konkrét, egészséges irányelveket készítsen, csinálj egy nyomkövetés és hozzon létre eszközöket e szokások fenntartására az idő múlásával. A Benicàssim thalasso terápiás központja, a Thalasso Hotel El Palasiet alakot ad a komplettnek egészség és wellness alapú fogyókúrás program. Különböző szakemberek által felügyelt tevékenységekkel és kezelésekkel, amelyekkel kiegészítheti az egészséges táplálkozási irányelveket, a rendszeres sportolási szokásokat és fenntarthatja a pozitív életmód szokásait a mindennapokban.
Hogyan számíthatom ki a BMI-m? Mi a testzsír index?
Szükséges annak ismerete, hogy mi az ember BMI-je ossza meg a súlyt kilogrammban osztva a magassággal, centiméterben. Az eredmény jelzi, hogy normális, alacsony vagy magas BMI-e. A Egészséges BMI megértenék 18,5 és 24,9 között. A 25 BMI túllépése esetén túlsúlyról, 30 év felett pedig elhízásról beszélnénk; és ellenkező esetben, ha a BMI kevesebb, mint 18, akkor vékonyságról van szó.
BMI: súly/magasság2
Egy másik index, amely segíthet jobban megérteni testünket, a Testzsír index, ami segít megtudni, mit átlagos zsír testünkben számos tényezőt figyelembe véve, például a súly (kg), a magasság (cm) és kerületek nak,-nek cuelo (cm), derék (cm) és csípő (cm). Ebben az esetben egy testben jó állapotban a feltüntetett százalék mert férfi származna 18% és a Nőknél 20-23%.