A túlsúlyos Az alacsony önértékelés, a cukorbetegség és a szívbetegségek problémáit okozhatja. A túlsúly csökkentheti az élettartamát. A súlycsökkentő program megkezdése előtt tudnia kell, hogy hány kilogrammot kell leadnia. Túlsúly ez a tényleges súly és az ideális testsúly közötti különbség. Az ideális súly egy kifejezés, amelyet az egészséges testsúly meghatározására használnak a testmérete alapján, figyelembe véve a nemet. Az ideális testsúlyának ismerete motiválja Önt az étrend folytatására, és meghatározza az egészséges módon történő sikeres fogyás mércéjét.
Ha nő vagy, számold ki ideális testtömeg, a következő képlettel, az úgynevezett Hamwi-képlettel: [(a magassága centiméterben - 152,4)/2,54] x 2,27 + 45,4. Például, ha a magassága 165 centiméter, akkor az ideális testtömeg-képlete így néz ki: [(165-152,4)/2,54] x 2,27 + 45,4. Az ideális súlya 56,6 kg lenne.
Ha férfi vagy, számold ki ideális testtömeg a következő képlettel, az úgynevezett Hamwi-képlettel: [(a magassága centiméterben - 152,4)/2,54] x 2,7 + 48,124. Például, ha a magassága 179 centiméter, akkor az ideális testtömeg-képlete így néz ki: [(179-152,4)/2,54] x 2,7 + 48,124. Az ideális testsúlya 76,4 kg lenne.
Számítsa ki a túlsúlyt, kivonva az ideális testsúlyodat, a fentiek alapján számítva, a jelenlegi súlyodból. Használd a fenti példákat, ha nő vagy és súlya jelenleg 60 kg, a súlyfelesleged 3,4 kg. Ha olyan férfi vagy, akinek a súlya 180 kg, a súlyfelesleged 3,6 kg.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet kiszámolni a túlsúlyt, Javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.