A fogyásnak nem kell nehéznek lennie, sem kínzásnak. Csak fogadja el ezt az 5 szokást, hogy odaérjen.

A fogyás nem könnyű, de nem lehet nehéz vagy stresszes sem. A fogyáshoz egyértelműnek kell lennie, hogy a megfelelő étrend és testmozgási terv sokat segít. Ha nincs meg, ne aggódjon, más módon is elérheti, íme néhány dolog, amit megtehet:

lefogyni

1. Igyon sok vizet. Ha van vágyad, de nem tudod, mit, igyál egy pohár vizet. A vízivás segíti az emésztőrendszert. Próbáljon meg inni egy pohár vizet minden étkezés előtt, ez segít jobban érezni magát, és ezért kevesebb kalóriát fogyaszt.

2. Fizikai aktivitás. Ne aggódjon, ne menjen edzőterembe, ha nem akarja. Kalóriát kell égetnie, és a testmozgás segít. Fél órát kerékpározhat, gyors sétát tehet, vagy táncórákat vehet igénybe, legalább heti három alkalommal.

3. Egyél többet. Sokan csökkentik az étel mennyiségét a fogyás érdekében, de a legfontosabb, hogy több zöldséget adjon az étkezéshez, mint szénhidrátot vagy fehérjét.

4. Mérje meg, mit eszik. Ha Ön azok közé tartozik, akik a tányér bármelyikét eszik, változtassa meg a tányér, a tupperware vagy a tál méretét. Fontos az is, hogy a tányér tele legyen, mert ha üresnek látja, éhes lesz.

5. Kerülje az utcai evést. Ha Ön azok közé tartozik, akik az utcán étkeznek, akkor jobb, ha előző nap elkészíti ételeit, és így viszi el a munkájához. Szuper tipp lehet az is, ha vasárnap elkészítjük a hét ételeit, és hűtőszekrénybe helyezzük őket.