Utolsó frissítés: 2020. július 7

folyékony

Bár igaz, hogy a kalóriaszámoláson alapuló étrend nem ajánlott, Igen, általános elképzelésekkel kell rendelkeznie az ételek és italok energiafogyasztásáról így egyensúlyba hozhatja a fogyasztását a céljainak megfelelően.

És ezen a ponton nagyon fontos, hogy ne feledje, hogy a folyékony kalóriák is hozzájárulnak a napi teljes hozzájáruláshoz, és sokszor ezeket szoktuk meghaladni a legjobban.

Íme egy lista a legtöbbet fogyasztott italokról és azok hozzávetőleges kalóriabeviteléről.

Kalória italokban

Szódavíz és cukros italok: egy üveg népszerű, divatos üdítőben körülbelül 200 kalória lehet.

Energiaitalok: energiaitalok is könnyen meghaladják a 200 kalóriát adagonként. Vannak, akik akár 300 kalóriát is elfogyasztanak.

Kávé teljes tejjel és egy evőkanál cukorral: ez a gyakori kombináció 160 és 200 kalória között járulhat hozzá étrendjéhez.

4 narancslé: Ez a népszerű reggeliital körülbelül 180 kalóriát tartalmazhat (a narancs méretétől függően).

Sör: a sörben lévő kalóriák a típustól függően változnak, azonban könnyen eljuthatnak 50-ről 150-re. És nagyon ritkán veszel csak egyet, igaz?

Teljes tej: kb. 120 kalória poháronként.

Végezzük a matekot

Tehát, ha egy nap alatt beveszi:

  • 1 pohár narancslé
  • 2 kávé tejjel és cukorral
  • 1 szóda
  • 1 pohár tej alvás előtt

700 kalóriáról beszélünk, csak az italokban, ami meglehetősen magas értéket jelent, különösen akkor, ha zsírvesztés vagy súlykontroll terv van.

ajánlások

  • Kerülje a lehető legjobban a szódavíz és az energiaitalok fogyasztását, mivel ezek nagy mennyiségű cukrot és minimális tápértéket tartalmaznak. A testének nincs szüksége ilyen típusú italokra.
  • Jelentősen korlátozza a sör fogyasztását is, mivel az alkohol mérgező a testére.
  • Mindig inkább a tiszta kávét részesítse előnyben, krémek, tej vagy cukor nélkül. Ha bármilyen módon édesítenie kell, használjon steviat vagy fahéjat
  • Mindig inkább a teljes gyümölcsöt részesítse előnyben a gyümölcslevekkel szemben, ezek több jóllakottságot nyújtanak Önnek, és jobban ellenőrizheti az adagokat.

Ne feledje azonban, hogy nem arról van szó, hogy az életet kalóriák hozzáadásával és kivonásával kell megtenni, mivel minden egyes ételnek és tápanyagnak különböző hatása van a testére.