Hogyan lehet fogyni, új megközelítés
Tartalomjegyzék
Amikor a témával foglalkozunk hogyan lehet fogyni A zsírvesztést azon a tényen alapuljuk, hogy kalóriadeficitünk van. A kalória egy olyan mutató, amelyet az élelmiszerben lévő energia mennyiségének értékelésére használunk.
Nem veszíthetjük el a testzsírt, ha több energiát veszünk fel, mint amennyit felhasználunk.
A kalóriák szinte mindenben megtalálhatók, amit a szánkba adunk. Nem tudjuk elkerülni őket. Valójában szükségünk van rájuk. Ha autók lennénk, akkor a kalória a benzinünk lenne. Nélkülük nem működünk.
Ugyanakkor sok embert kérdezel, és az első gondolatuk arról, hogyan lehet lefogyni: "hogyan kell csökkenteni a kalóriát". Hogyan távolítsuk el az üzemanyagunkat?
A diéták százai a korlátozás előfeltételén alapulnak
- Korlátozni az általuk fogyasztott kalóriamennyiség
- Korlátozni a szénhidrátoktól kapott kalóriamennyiség
- Korlátozni a zsírból nyert kalóriák száma
Kalória, ellenségünk-e?
Már kiskorától kezdve szokás mondani, mit kell enni. Legyen az egy családtag, aki azt mondja, hogy egyél meg minden zöldséget, vagy az általános iskolai tanárod, aki elmagyarázza, mi az az ételcsoport. Mindenki megmondja, mit együnk, de soha miért. Ezek az ételek változatlanul "egészséges" lehetőségek, amelyek közös témákkal rendelkeznek egymással. Mindegyik alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségben fogyasztható és táplálkozási szempontból sűrű. Nem rossz elvek. De soha nem mondják meg nekünk, miért kellene ennünk ezeket az ételeket.
Ezért fiatal koruktól kezdve az alacsony kalóriatartalmú ételeket egészségesnek és minden olyan kalóriatartalmú ételhez társítjuk, amely éppúgy egészségtelen. Kalóriák és hogyan lehet fogyni
Jó tanács-e a gyerekeket oktatni az egészséges ételválasztásról? természetesen. De ahogy öregszünk, elkezdjük büntetni magunkat magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása miatt. Ez súlyos és veszélyes szélsőségekhez vezethet.
Emellett a legtöbb ember, miután magas kalóriatartalmú ételt fogyasztott, teljesen károsnak tartja ezt, nem pedig azt, ami egyszerűen: egy falatozás. Ez arra késztetheti őket, hogy teljesen feladják. Vajon ismerősnek tűnik?
Az Ön kalóriatartalmú bankszámlája
Ezzel a hozzáállással nem csoda, hogy az emberek a kalóriákat ellenségnek tekintik, nem pedig üzemanyagként.. De egy egyszerű mentális elmozdulás révén 100% -ban segíteni lehet az embereket a táplálkozással sokkal egészségesebb kapcsolatban. Egy kis hasonlaton keresztül fogjuk elmagyarázni, amely teljesen megváltoztathatja a nézőpontodat.
Van bankszámlája.
Remélhetőleg van benne némi pénz.
A pénzét úgy költi el, ahogyan helyesnek tartja.
A leginkább felelősök a pénz túlnyomó részét megtartják a fontos dolgokért, például a számlák kifizetéséért, az élelmiszerek vásárlásáért és a bérleti díjakért. Mivel a legtöbb pénzével Ön felel, egy kis összeget hagy maga kezelésére, vagy szabadnapot, egy üveg bort, esetleg nyaralást.
A pénzét a legfontosabb szerint osztja el. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy pontosan ugyanazt teheti a kalóriáival?
Lehet, hogy hallottál már arról, hogy minden embernek naponta más és több kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához. Ez a következő elveken alapul:
- szex
- kor
- zsírmentes testtömeg
- aktivitási szint
Ez úgy néz ki, hogy az a szám, amellyel minden embernek korlátoznia kell magát, de valójában sokkal inkább hasonlít a bankszámlára, amelyről fentebb beszéltünk. Ez egy megbízás.
Ha úgy költi el a kalóriáit, mint a pénzét, a többség (80% vagy több) a fontos dolgokra (magas fehérjetartalmú, táplálkozási szempontból sűrű ételek) kerül, és enged magának egy kis pénzt az ízléséhez (a rettegett, magas kalóriatartalmú ételhez), mindaddig, amíg ragaszkodik a megbízásához, akkor is képes lesz elérni céljait.
Ez a megközelítés rugalmas étrendként ismert, és sokkal magasabb betartási arányt mutat, mint bármely más étrend.
A költségtérítés
Ha a kalóriabevitelt pótlékként veszi figyelembe, nem pedig azt, hogy a lehető legkevesebbet tartsa, megváltoztatja az étrend szemléletét, javítja a betartást, és a fogyás kissé elviselhetőbbé válik. Végül is most a kiadások megfelelő felosztása mellett dolgozik, ahelyett, hogy megpróbálná megállítani a kiadásokat.
A sikerét elsősorban az határozza meg, hogy meghaladja-e vagy sem a juttatását. Ezt követően az, hogy mennyit költött a juttatására, meghatározza, mennyire lesz sikeres. Így közelítsd meg, és megfelelő energiamérleged lesz, megfelelő dolgokat eszel és ragaszkodsz is hozzá.
Nem hagyhatja abba a sikert!