Ha feltesszük magunknak a kérdést hogyan lehet legyőzni a lustaságot, a válasz megtalálható a motiváció és akaraterő . Ezek azonban nagyon ingatag fogalmak, amelyek ahogy jönnek, eltűnnek.

lustaságot

Mindannyian tapasztaltunk már olyan helyzetet, amelyben tudjuk, hogy tevékenységet kell végeznünk, de képtelenek vagyunk elindulni . Vannak, akik lustaságnak, mások inkább vonakodásnak hívják, és vannak, akik úgy gondolják, hogy az inaktivitásnak nagy adag demotivációja van.

A lustaság mindenesetre megakadályozza, hogy teljes erőnkkel dolgozzunk, és stagnálásra késztet mind személyesen, mind szakmailag. Ez a mozdulatlanság, amely uralkodik rajtunk néha bűnösnek érezzük magunkat amiért nem állunk szemben azzal a helyzettel, amellyel szembe kell néznünk.

Tippek a lustaság leküzdésére

Sokan vannak okok, amelyek megakadályozzák, hogy legyőzzük a lustaságot . Talán nem tetszik a feladat, amellyel szembe kell néznünk, a cél túl összetett, vagy egyszerűen testileg vagy lelkileg kimerültek vagyunk. Stressz, félelem, képtelenség kezelni az időnket és az előrelátás vagy a szervezettség hiánya néhány ok, amely megakadályozhatja céljainak elérését és céljainak elérését.

Bármi legyen is a lustaság oka, a szem előtt álló feladatok kidolgozása lehetséges, ha folytatjuk néhány apró tipp a lustaság leküzdésére . Így képesek leszünk akaraterővel rendelkezni, és ezt figyelembe véve megoldani ezt a blokádhelyzetet az első lépés mindig az, amely nekünk a legtöbbet, de a legfontosabb is .

1. Tartson tiszta és rendezett környezetet

A lustaság leküzdésében a siker egyik kulcsa nem az, hogy elragad a vonakodás, és ehhez nagyon fontos a szervezés. Ha a környezetünk káosz, könnyebb demotiválni önmagunkat . Másrészt, ha tisztán és rendben tartjuk, könnyebb lesz nekünk a feladatok ellátása.

A szervezés gondolata bármilyen területre átvihető: házára, szobájára, munkájára, dolgozóasztalára, számítógépére ... Próbáljon mindent a helyén tartani és nem kerül annyiba az elvégzendő feladatok elvégzése.

2. Ellenőrizze a környezetét

A lustaság fertőző. Ha olyan emberek vesznek körül, akik elhalasztják feladataik elvégzését, könnyebb ugyanúgy cselekedniük . Környezetének elemzésével megtalálja azokat az embereket, akik lustaságát okozzák. Ebben az esetben kényelmes, ha beszélsz velük arról a változásról, amelyet életedben szeretnél végrehajtani, és nem ragad el a viselkedésük.

3. Aludj többet, egyél jobban és mozogj

Viselet az egészséges élet segít abban, hogy aktív maradjon és személyes fejlődését megfelelővé teszi. Másrészt, ha egészségtelen szokásaid vannak, például keveset alszol vagy rosszul étkezsz, fáradtnak és morcosnak érezheted magad, és ez tökéletes ürügy lesz a feladatok elhalasztására és a halogatásra. A testmozgás annak ellenére, hogy annak tűnhet, segít abban, hogy fitt maradjon és tele legyen energiával.

4. Készítsen tennivalók listáját

Sokan lustának érzik magukat, mert tudják, hogy nagy mennyiségű feladatot kell elvégezniük, de nincsenek tisztában azzal, hogy pontosan mik és mennyi időbe telhet tegye mindegyiket.

Ehhez a legjobb készítsen tennivalók listáját éjszaka, lefekvés előtt, és hagyjon készen mindent, amire szüksége van, amint felébred. Vannak, akik szívesebben készítik ezt a listát egy papírlapra, míg mások inkább elektronikus eszközöket használnak. Valójában az általunk használt formátum közömbös. Az az egyszerű tény, hogy írásban látjuk a függőben lévő dolgokat, arra hív bennünket, hogy induljunk el.

5. Tegye fontossá a tennivalókat

Nem minden feladatnak ugyanaz a sürgőssége. Rendelés létrehozása a tennivalók listáján meg kell határoznia azokat a kérdéseket, amelyeket azonnal kezelni kell, ami azt is magában foglalja, hogy tudja, melyiket halaszthatja későbbre.

A legsürgősebb feladatok között előfordulhat olyan feladat, amely nagy erőfeszítéseket igényel. Ebben az esetben fel lehet osztani kisebb alkategóriák, amelyek kevesebb erőfeszítést igényelnek .

6. Gondoljon az előnyökre, amelyeket meg fog szerezni

A motiváció megtalálásának jó módja az ne a feladat nehézségére vagy időjére gondoljon, hanem az előnyére mit fogsz kapni. Ha azt képzeled el, hogyan teljesíted a céljaidat, akkor extra adag energiát kapsz, és új perspektívát kapsz az elvégzendő munkáról.

Nagyon fontos, hogy mindig tudja, hogyan érzi magát, hogy irányítsa magát és megadhassa magának a szükséges bátorítást. Te vagy az, aki a legjobban ismer. Szánjon magára motiváló és inspiráló kifejezéseket hogy segítsen a javasolt cél elérésében.

7. Nézz szembe kis célokkal

Ahelyett, hogy nagy kihívást javasolna, ami sok erőfeszítést jelent egy adott napra, menj apránként apró célok elérésére . Könnyebb lesz, és motiváltabbnak érzi magát.

Ha például fogyni szeretne, akkor egy nap kitűzése az evés drasztikus abbahagyására korai demotivációhoz vezet. A legjobb, ha összhangban marad a hosszú távú célkitűzéssel, és kis teljesítmények elérésével éri el azt. idővel, amellyel ugyanazt az eredményt fogja elérni, és annyi erőfeszítés nélkül.

8. Kezdje a legnehezebb feladattal

Reggel első dolog, hogy több energiád van, szóval Kényelmes azzal kezdeni, ami a legnehezebb vagy a legkevésbé tetszik . Miután befejezte, motivációként szolgál a többi feladattal való szembenézéshez.

Ahogy telik a nap, az akaraterőd hajlamos lesz csökkenni. Ezért ha teljesít reggel a legnehezebb feladat Nagyobb eséllyel tud majd szembenézni a nap hátralévő részével, hogy a kitűzött célok megvalósulhassanak. Az egyik trükk arra gondolni, hogy egy feladat elhalasztása megkönnyíti-e a jövőben. Ha a válasz "nem", akkor a legjobb, ha vele találkozunk.

9. Szüntesse meg a zavaró tényezőket

A termelékenység és a lustaság elkerülése érdekében ajánlott légy tisztában a rendelkezésedre álló idővel, és ne pazarold el zavaró tényezőkkel . A legjobb, ha olyan szokást alakít ki, amely magában foglalja a feladatok ellátását és a szabadidő levonását is.

Megalapítása meghatározott órák segít a lustaság megszervezésében és leküzdésében is. A szabadidő a feladat befejezése után vagy a feladatok között ütemezhető, annak összetettségétől függően. Például nagyon hatékony, 45 percig koncentráljon, majd 15 percig pihenjen .

10. Ne végezzen két feladatot egyszerre

Ha hatékonyak akarunk lenni, fejlesztenünk kell egy-egy feladat és nem egyszerre kettő, Mivel a nagy mennyiségű tennivaló hozzájárulhat ahhoz, hogy túlterheltek és elvonjanak figyelmét a kitűzött célokról.

11. Jutalmazza meg erőfeszítéseit

Amíg nem fejezed ki a lustaságot az életedből, gratuláljon magának minden olyan eredmény után, amelyet képes vagy elérni adj magadnak jutalmat kis díjként . Bármi lehet, ami jól érzi magát és lehetővé teszi a magas motiváció fenntartását a többi függőben lévő feladat elvégzéséhez.

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet legyőzni a lustaságot, a legjobb hír az, hogy ez könnyebb, mint gondolná. Figyelembe véve, hogy a lustaság befolyásolja a termelékenységünket, és hogy halogatás közben rosszul érezzük magunkat, rájövünk, hogy változtatnunk kell. Szervezet, motiváció és akaraterő a siker kulcsa.