Éjszaka észrevett bármilyen nyomot a lábán olyan harisnyáktól, amelyek általában nem olyan feszesek? Ok nélkül hízott? Gyulladás, cellulitisz vagy táska van a szemed alatt? Ezek a túlzott folyadékretenció egyértelmű tünetei lehetnek a szervezetben, ami meglehetősen kellemetlen szindróma. Szükséges, hogy konzultáljon orvosával, hogy kizárja az ödémával is összefüggő betegségeket, például vese- vagy keringési rendszer betegségét vagy egyes anyagcserezavarokat.

leküzdeni

Itt már írtunk néhány leggyakoribb okról, amely duzzanatot okoz a testében. Ma Napos oldal Összegyűjtöttünk néhány nagyon hasznos információt, amelyek segíthetnek a folyadékretenció kezelésében.

10. Egyél több citrusfélét

A duzzanatot a citrusfélék segítségével megszüntetheti. Fontos, hogy ne fogyasszon túl sokat minden típusú allergia elkerülése érdekében. Citrusféléket legalább 4 órával lefekvés előtt érdemes fogyasztani.

9. Próbálja ki a váltakozó meleg és hideg zuhanyt vagy kontrasztzuhanyt.

A folyadékretenció elkerülésére egy másik megoldás a kontraszt zuhany. Masszírozza testét alulról felfelé haladó vízfolyással, a nyirokfolyás mentén. Kerülje a nagyon forró vagy nagyon fagyos hőmérsékletet, és válasszon közepes hőmérsékletet. Meleg és hideg: ez a hőmérséklet ideális az erek és a nyirokelvezetés számára.

8. Tegyen bele fehérjét az étrendbe

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos szerepet játszik a folyadékretenció kezelésében. Elegendő mennyiségű állati fehérjét kell tartalmaznia: húst, tojást, tejet, sajtot, túrót vagy ricottát és halat.

7. A folyadékretenció elkerülése érdekében. több vizet kell inni

Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de a sok víz elfogyasztása a felesleges folyadék eltávolítását is segíti a szervezetből. Amikor testünkben kezd hiányozni a víz, megelőző intézkedéseket tesz, megpróbálva megállítani a további veszteséget és megtartani a kevés vizet. Ez a test vízmérlegének megsértéséhez vezet, amely gyulladáshoz vezet a szervekben.

6. Cserélje ki a sót gyógynövényekkel és fokhagymával

Szükséges, hogy testünk megfelelő egyensúlyt tartson fenn a só és a víz szintje között a normál tevékenységek elvégzéséhez. A túlzott sófogyasztás a folyadékretenció egyik fő oka. Ha meg akarja változtatni az étel ízét, jobb, ha gyógynövényeket vagy fokhagymát ad hozzá.

5. Egyél több magas magnéziumtartalmú ételt

Az emberi testnek magnéziumra van szüksége a vizeletrendszer hatékony működéséhez és a vesekő kialakulásának megelőzéséhez. Fogyasszon étrendjét kakaóval, hajdinával, mandulával, dióval, rizzsel, spenóttal, zabpehellyel és avokádóval.

4. Aktívabbnak kell lenned! Úszni, biciklizni és sétálni

A lábduzzanat kiküszöbölése, vagy legalább az általa okozott kellemetlenségek csökkentése érdekében aktívabb életmódot kell folytatnia és rendszeresen tornáznia kell. A kerékpározás, a gyaloglás és az úszás a legtöbb ember számára megfelelő, és nem gyakorol nyomást az ízületekre. Próbáljon legalább 15 percet kezdeni naponta, és meglátja az eredményeket.

3. Vegyen egy masszázst

Tanuld meg elsajátítani az ecset testmasszázs művészetét - ez jobban működik, mint bármely más bozót! A kefe sörtéi gyengéden hámlasztják az elhalt bőrrészecskéket, és néhány alkalom után a bőr telt és ragyogó lesz. Ez az eljárás aktiválja a vérkeringést és felgyorsítja a nyirokot, ezáltal kiváltva a bőr megújulási folyamatát és megszüntetve a gyulladást. A masszázs 3-8 percig tarthat, és a legjobb, ha mindennap egy pillanatra végzi. Főleg masszázs a nyirokfolyás mentén, a képen látható módon.

2. Kávé helyett fogyasszon petrezselyem teát vagy áfonyalevet

A petrezselyemlevél segít eltávolítani a felesleges vizet a testből és felgyorsítja a deflációt. Éjszakai petrezselymes saláta fogyasztása megszabadítja a dagadt megjelenéstől reggel. A nap folyamán petrezselyem infúziót kaphat.

Itt talál egy nagyon jó receptet a petrezselyem teához: 50 g petrezselymet apróra vágjon, és pár percig forraljon 250 ml vízben. Miután levette a tűzről, hagyja pihenni 30 percig. Ezután szűrje le és fogyasszon belőle egy evőkanálnyit naponta többször, minden étkezés előtt.

Az áfonya kiváló magnéziumforrás, így ennek a gyümölcsnek a lé lehetővé teszi a tükörbe nézést, és nem fogja észrevenni a folyadékretenció tüneteit.