Nyaraláskor kikapcsolódunk, nem aggódunk minden miatt, még az alakunkra is vigyázunk. A családi összejövetelek, a tengerparti paradicsomba vonulások, a folyamatos partik és baráti találkozók elfeledtetik az étrendet. De ez a haladék és a világtól való elszakadás után a nyári túlkapások láthatók. De nemcsak az étrend befolyásolja, mivel az időről időre megjelenő szeszély soha nem ártalmas, hanem az éghajlat és a környezet folyamatos változása is. A tenger, a magas hőmérséklet, az idő előtti étkezés. Minden befolyásolja dagad a testünk.
E rendellenességek egyik fő következménye a folyadékretenció. Ennek leküzdéséhez elengedhetetlen elemeket kell hozzáadni a mindennapokhoz, mint pl sok vizet inni, a sót kizárni az étkezésből vagy gyakorolni. Vannak azonban étel számos tulajdonsággal, amelyek segítenek a testének könnyebben hígítani ezeket a folyadékokat. Írja le mindet!
- Grapefruit: Ez a gyümölcs ideális a folyadékvisszatartáshoz, és segít a test tisztításában, a máj gondozásában és a fogyásban is, mivel elősegíti a zsír oldódását.
- Görögdinnye: Magas víztartalma miatt (súlyának több mint 90% -a) tökéletes vízhajtó. Ezenkívül gazdag B-vitaminban, C-vitaminban és káliumban. Természetesen görögdinnye fogyasztásakor kerülni kell desszertként vagy más ételekhez keverve, mivel magas víztartalma és cukrok megnehezítik az emésztést.
- Rostban gazdag ételek: a székrekedés a folyadékretenció egyik fő oka lehet. Emiatt a székrekedés ellen küzdő rostos ételek fogyasztása elősegíti a folyadékok szervezetbe jutását. Néhány ajánlott, például kukorica, brokkoli, rizs, alma vagy körte.
- Zöld tea: A diéták klasszikusává vált. A zöld tea tulajdonságai a hagyományos kínai orvoslásnak és az indiai orvoslásnak köszönhetők, ahol stimulánsként, vizelethajtóként, összehúzó szerként (a vérzés ellen) és a szív egészségének serkentőjeként alkalmazzák. A puffadás kezelésére és a testhőmérséklet szabályozására is használják.
- Hagyma: nagyon gyakori étel, amely soha nem áll meglepő bennünket a tulajdonságokkal. A hagyma kedvez a felesleges folyadékok eltávolításának a szervezetben. Valójában akkor is használjuk, amikor a megfázás kezdeti szakaszában hajlamosak vagyunk folyékony és átlátszó nyálkára.
- Káliumban gazdag ételek: mint például a banán, a mandula vagy a burgonya. A kálium hiánya puffadást okozhat, mivel ez egy ásványi anyag, amely segít megakadályozni a víz visszatartását a szervezetben.
- Cseresznyefark: Ez a gyümölcs 70% vizet és magas B-vitamint tartalmaz. Tudtuk, hogy hatékony a problémák leküzdésére, de a vicces dolog az, hogy farka, amelyet mindig elvetünk, növeli az anyagcsere-anyagok kiválasztódását és növeli a vizelet mennyiségét.
- Tejtermékek: napi két vagy három tejtermék fogyasztása nagy előnyökkel jár, de segít csökkenteni a nőknél a premenstruációs szindróma miatt visszatartott folyadékot is.
- Omega-6-ban gazdag ételek: Nem minden zsír negatív, és némelyik, bár hihetetlennek tűnik, segít a testünknek a folyadékok hígításakor. Az omega-6 zsírsavak segítenek csökkenteni a premenstruációs szindrómára jellemző folyadékok visszatartását. Megtalálhatja őket szójaolajban, mogyoróolajban (és más növényi eredetű olajokban) és pulykahúsban.