• elleni

    • A túlsúly és az elhízás nemcsak a megjelenés, hanem az egészség kérdése is. Ne hagyd hát magunkat megtéveszteni, és változtass a szokásokon.

    Idén november 12-én a Az elhízás elleni világnap, egy dátum, amely a lakosság körében felhívja a figyelmet az elhízásra és az összes egészségügyi problémára, a megjelenésen túl.

    A WHO néhány fontos adatot ad nekünk az elhízás dimenziójának megértéséhez, amely kétségtelenül mindenkit aggaszt:

    • 1975 óta az elhízás világszerte csaknem megháromszorozódott.
    • 2016-ban több mint 1,9 milliárd 18 éves és idősebb felnőtt volt túlsúlyos, közülük több mint 650 millió elhízott.
    • 2016-ban a 18 éves és idősebb felnőttek 39% -a volt túlsúlyos, és 13% -a elhízott.
    • A világ népességének nagy része olyan országokban él, ahol a túlsúly és az elhízás több életet követel, mint alulsúlyos.
    • 2016-ban 41 millió öt év alatti gyermek volt túlsúlyos vagy elhízott.
    • 2016-ban több mint 340 millió túlsúlyos vagy elhízott gyermek és serdülő (5–19 éves) volt.

    Az elhízást elsősorban a megnövekedett magas kalóriatartalmú ételek, zsírok és cukrok, kevés fizikai aktivitással vagy egyáltalán nem. Ezenkívül ez az oka olyan betegségek, mint a cukorbetegség, magas vérnyomás, koleszterin, sőt meddőség.

    Annak megállapításához, hogy egy személy túlsúlyos vagy elhízott-e, elegendő kiszámítani a Testtömeg-index (BMI), amelyet úgy kapunk meg, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a négyzetméter magasságával.

    Ha ő A BMI 18,5–24,9 az illető normál súlyúnak tekinthető.

    Ha onnan származik 25,0–29,0, az ember túlsúlyos; és ha a testtömeg-indexe 30,0 vagy annál magasabb, akkor már elhízottnak számítanak.

    Ha meg akarja tudni a testtömeg-indexét, itt hagyunk neked egy egyszerű számológépet hogy ismerje egészségi állapotát, csak kéznél kell tartania a méretét és a súlyát.

    Az elhízás megelőzéséhez nem kell világnap

    A legtöbb esetben az elhízás összefügg magas kalóriabevitel és az a kevés fizikai aktivitás, amelyet megégetnek.

    Ez a kalória növekedés zsírokká válik amely felhalmozódik izmaink, szerveink és bőrünk között.

    Fotó: Vova Krasilnikov a Pexels.com oldalon

    De annak ellenére, hogy minden rosszat okozhat az elhízás, nagyon könnyű megakadályozni és kiküszöbölni az életünkből, és csak változtassunk szokásainkon.

    • Fogyasszon kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag étrendet.
    • Végezzen naponta 15-30 percet.
    • Kerülje a lisztben, cukorban és telített zsírokban gazdag feldolgozott ételeket.
    • Igyon több természetes vizet, és kerülje a cukros italokat és alkoholt.

    Mint látható, az elhízás olyan probléma, amely a lakosság nagy részét érinti, és csak Mexikóban, Az emberek 75% -a szenved tőle. Változtassa meg szokásait, és ne hagyja, hogy ez a betegség felemésztse az életét. Nem csak az elhízás világnapján, hanem mindig.