Hozzávalók:
4 db 150 g-os tonhalfilé
4 tojás
2 nagy paradicsom
100g kerek zöldbab
50 g fekete olajbogyó
50 g kapribogyó
1 c.s. apróra vágott metélõhagyma
Extra szűz olívaolaj
Só, bors
készítmény:
Főzzük a zöldbabot sós vízben 10 percig. Lecsepegtetjük, jeges vízben lehűtjük és tartalékoljuk. Főzzük a tojásokat egy serpenyőben sós vízzel 5 percig. Tartalékot jeges vízben. Vágja a paradicsomot szeletekre. Barnítsa meg a tonhalat egy sütőlapos serpenyőben, kevés olajjal 3-4 percig mindkét oldalon.
Osszuk el a paradicsomszeleteket és a zöldbabot, a kapribogyót és az olajbogyót 4 tányérra, majd csepegtessünk egy szál olajjal. Tegye rá a tonhalat, és rájuk a megpucolt és felezett tojást.
HELLO trükk!
Helyettesítheti a tonhalat bonitóval, makrélával vagy császárral.
- A kilenc legmagasabb rosttartalmú gyümölcs, zöldség és zöldség, amely segíthet a fogyásban
- A higany a tonhalban mindent, amit tudnia kell a legújabb élelmiszer-riasztóról
- Fa ágy Kis élet 4x5 kg Kiwoko
- Burgonyaágy zöldséges darával; Cisem Klinika
- A chilei bányászok barackból, tonhalból, tejből és vízből éltek túl