saláta

A has lefújására szolgáló saláta rendkívül sokoldalú étel, amelyet a nap bármely szakában elkészíthetünk és elfogyaszthatunk, még azokban az esetekben is, amikor nehéz gyomrot érzünk.

Bár igaz, hogy egy saláta időben történő elfogyasztása nem varázslatosan fog lefogyni, vagy hogy a farmereket egyik napról a másikra problémamentesen rögzíthetjük., Igen, ez segíthet nekünk az étrend egészségesebb kiegészítésében, hogy ne gyulladjunk be ennyire.

Ezután egy finom receptet osztunk meg, amely inspirálhatja Önt, hogy készítsen saját salátát a has kiürítéséhez, de először nézzünk át néhány ajánlást. Hajrá!

Ajánlások a hasi gyulladás csökkentésére

Ha hajlamosak vagyunk hasi puffadásra, javasoljuk, hogy nézzük át szokásainkat és végezzük el a megfelelő korrekciókat. Ezek a következők lehetnek:

Mindezek mellett megfontolhatjuk az egészséges ételek és készítmények étrendünkbe történő felvételét, például a hasüreg leeresztésére szolgáló salátát,

Milyen összetevőket válasszon a salátához?

A vízben gazdag összetevők nagymértékben segítik a has kiürülését, mivel ezek hozzájárul a visszatartott folyadékok vizelettel történő eltávolításához. Másrészt a víz és a bennük lévő rost elősegíti a béltranzit.

Sok zöldség közül lehet választani, de melyik lenne a legmegfelelőbb, ha salátát szeretne készíteni a has leeresztésére?

Az uborka jó lehetőség, de választhat más ételeket is, például: saláta, zeller, spárga, pirospaprika, avokádó.

Hogy különböző, gyümölcsös és kellemes ízt kapjon, választhat egy sor vízben gazdag gyümölcsöt: ananász, gránátalma, narancs, paradicsom, kivi, többek között.

A gyümölcsökben az a jó, hogy nem csak vizet és rostot tartalmaznak, hanem az egészséget támogató különféle tápanyagok, például a kálium is.

A salátákba beépíthető egyéb összetevők: petrezselyem, dió (nem sózott, sült vagy pirított, hanem egyszerűen természetes), tofu, feta sajt vagy más alacsony sótartalmú fajták.

Saláta recept a hasüreg leeresztésére

Jó recept az egészséges táplálkozáshoz, az étvágy kielégítéséhez és egyúttal a hasüreg leeresztéséhez a következő, amelyet megosztunk veletek. Vegye figyelembe, hogy egyszerűen kezdő, kiegészítő vagy köret. Nem olyan főétkezés, mint olyan.

Hozzávalók 2 fő részére

  • 1 uborka.
  • 1 avokádó.
  • 12 meggyparadicsom.
  • ½ vörös vagy lila hagyma.
  • Fekete bors (ízlés szerint).
  • 1 marék apróra vágott petrezselyem.
  • Feta sajtkockák (ízlés szerint).
  • 3 evőkanál olívaolaj (30 g).
  • 3 evőkanál vörösborecet (30 g).

Készítmény

  • Először az összes hozzávalót megmossuk. Ezután meghámozzuk az uborkát és szeletekre vágjuk a hagymával és a petrezselyemmel együtt.
  • Ha kívánjuk, felére nyithatjuk a meggyparadicsomot. Ily módon jobban felveszik az öntet ízét és ízletesebbek.
  • Most megpucoljuk az avokádót, eltávolítjuk a központi magot és darabokra vágjuk.
  • Ezután a paradicsomot, a hagymát, az uborkát és a petrezselymet minden saláta tálba tesszük, jól összekeverve. Ezután beletesszük az öntetet, vagyis az ecetet és az olajat.
  • Hogy ne törjenek össze, hozzáadjuk az avokádót és a feta sajtkockákat.
  • Utoljára, megszórjuk a kívánt borsmennyiséget a salátára és összekeverjük.
  • A salátát a has kiürítéséhez tálaljuk, és elkezdjük élvezni. Jó étvágyat kívánunk!

A saláta nem lehet az egyetlen ételforrásunk

A hasüreg leeresztésére szolgáló saláta, amelyet elkészítünk soha nem helyettesítheti a főétkezést. Mindenesetre kiegészítheti. Soha ne alapítsuk étrendünket csak salátákra, mivel ez táplálékhiányhoz és más egészségügyi problémákhoz vezethet.

Változtathatjuk az összetevőket, a mi preferenciáink szerint. A fontos az egyensúly fenntartása. Viszont az öltözködés során nem szabad túlzásba vinni a só használatát, mivel ez megakadályozza, hogy csökkenthetjük a hasi gyulladást. Só helyett választhatunk aromás gyógynövényeket és sómentes önteteket.

Ha fogyni akar, vagy célt akarunk elérni, a legcélszerűbb, ha konzultálunk az orvossal és követjük az utasításokat. Konzultálhatunk táplálkozási szakemberrel is.

  • Anderson Vázquez Hazel Ester, Cabrera Soralys, Lozano Rosa, Gónzalez Inciarte Luisandra Coromoto. Az avokádó (Persea Americana Mill) fogyasztásának hatása a lipidprofilra diszlipidémiás felnőtteknél. Egy Venez Nutr [Internet]. 2009. december [idézve: 2018. november 10.]; 22 (2): 84-89. Elérhető: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522009000200005&lng=es.
  • Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Gyulladáscsökkentő hatású ételek. Orvosi karton. Perui [Internet]. 2016. jan. [Idézve: 2018. nov. 09]; 33 (1): 50-64. Elérhető: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
  • García-Casal Maria Nieves, Pons-Garcia Héctor E. Diéta és gyulladás. Egy Venez Nutr [Internet]. 2014. jún. [Idézve: 2018. november 10.]; 27 (1): 47-56. Elérhető: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522014000100009&lng=es.

Diplomázott Sebész 2003-ban a Córdobai Nemzeti Egyetem (Argentína). Emellett akadémiai végzettséggel és tapasztalattal rendelkezik az orvostudomány más ágaiban is. 2008-ban egy C-n végezte tanulmányaitElméleti-gyakorlati esztétikai orvoslás posztgraduális képzés (Cordobai Nemzeti Egyetem) és 2011-ben a Posztgraduális hiperbarikus orvoslás és víz alatti tevékenységek a Buenos Airesi Egyetemen és a Naval Cirujano kórház polgármestere, Pedro Mallo Buenos Airesben. Van egy MAster a phlebológiában és a limfológiában az Andalúziai Nemzetközi Egyetem (Sevilla, Spanyolország) tanította 2016-ban Sportorvosi diplomás program 2018-ban (Cordoba Nemzeti Egyetem). Jelenleg magánrendelőben van.