Computer Hoy Newsroom

hogyan

Az ötpercenkénti értesítéskeresés az egyik legnehezebb reflex cselekedet, amelyet elkerülni kell. Bizonyára nem hagyhatja abba olyan gyakran az ellenőrzést, ha érkezett egy munkahelyi e-mail, mi történik a közösségi hálózatokon, és keresse fel az internetet, hogy megnézze a legfrissebb híreket.

Ha ezen viselkedések bármelyikét többször is megismételte, akkor techno-stressz van. Mit jelent ez a szó? Nagyon egyszerű, arra szolgál, hogy meghatározza azokat a szindrómákat, akiket nem képesek egy napnál tovább élni mobiltelefon nélkül, és a közösségi hálózatok, alkalmazások és egyéb technológiai eszközök ismételt ellenőrzésével ellenőrizniük kell környezetüket.

De ez a kifejezés még tovább megy, mivel a technológiai eszközök mérték nélküli használatára is utals, mint a tabletták, még akkor is, amikor nincs szükség rájuk, mert ragaszkodnak hozzájuk, és nem tudnak úgy élni, hogy nem használják őket, mert túlságosan beültettek az életmódba. Vessen egy pillantást a bőröndjére, és nézze meg, hogy a kelleténél több technológiai kütyüt csomagolt-e: laptopot, iPadet. Így van? Nyugodtan, megtanítunk lezárni.

Technológiai méregtelenítés

S Ha sikerült túllépnie az uralkodó készültségen, akkor készen áll arra, hogy elkezdjen egy új lépést kipróbálni a technikai kütyük nyárra történő visszahelyezésére. Mint minden étrendben, vannak olyanok, akik megvédik a teljes méregtelenítést, mások pedig inkább kiteszik magukat, de mértékkel. Szeretné teljesen megfeledkezni a technológiai eszközökről, vagy inkább az idő vezérlésével használja őket?

Döntse el, mit dönt, a legkényelmesebb az, hogy olyan helyet keres, ahol otthagyhatja a mobilját hogy ne viselje egész nap. Így biztonságban fogja érezni magát, mert tudni fogja, hol van, de nincs lehetősége folyamatosan ellenőrizni. És az lehet, hogy beleeshet a kísértésbe, ha azt mondja magában: "Egyszer teljes"; "Holnap nem veszem egész nap".

Válasszon egy olyan helyet, amely magas, és nincs az átjáró helyén, így könnyebb lesz nem kísértésbe esnie. És ez az, hogy "a szemek nem látnak, a szív nem éreznek".

Amellett, hogy magasan és látótávolságon kívül helyezi, az is helyénvaló, hogy a mobilját csendben tartsa . Ha ez hangzik vagy rezeg, figyelmeztetve, hogy valaki felhív téged, vagy hogy üzenetet vagy e-mailt kapott, a biztonsági erőd összeomolhat, és végül az okostelefonodra nézhet. Döntse el, hogy a nap melyik szakaszában fogja ellenőrizni az értesítéseket, legyen erős és ne engedje meg magát annak a vágynak, hogy a hang minden aktiválásakor megnézze.

Abban az esetben, ha mobiltelefonja csendben áll, meghaladja az erejét, a vonalban maradás másik módja a hangok testreszabása. Ha használja minden egyes értesítési típushoz más és más hang, tudni fogja, hogy ez többé-kevésbé sürgős-e. A mentség, hogy ránézünk a mobilodra, már nem fog működni, mert nem tudod, hogy ez valami fontos vagy sem. Válasszon egy hangot a munkahelyi ügyeknél, egy másikat a nem fontos értesítésekhez, vagy egy másikat azokhoz a dolgokhoz, amelyekről Ön szerint sürgős lehet.

Ha értesítéseket kap minden alkalommal, amikor valaki megemlít vagy megcímkéz a hálózatokon, vagy ha e-mail érkezik, az nem segít elfelejteni a mobilját. Tiltsa le az összes értesítést, hogy ez a pontosság eltűnjön, és valóban Ön dönti el, hogy mikor ellenőrizze a telefont.

Eddig minden többé-kevésbé egyszerű, de nem áll le a mobil közelében. Ezért a következő lépés, amelyet meg kell tennie, az, hogy kissé távolabb kerüljön a telefontól. Más szavakkal, állítsd be magaddal azokat a pillanatokat, amelyeket el fogsz választani tőle. Jó alternatíva, ha sétálni megy a családjával, a tengerparton, a medencében, vagy ha elmegy sportolni. Kemény? Talán az első két nap, de akkor ez igazi megkönnyebbülést jelent.

Megpróbálhatja beállítani az időkorlátot is. Ha korábban el kellett döntenie, hogy a nap mely óráiban ellenőrizheti azokat az értesítéseket, amelyek akkor érkeztek hozzád, amikor nem voltál a telefon közelében, akkor most meg kell határoznod, hogy meddig fogod használni, amikor csatlakozik az internethez, vagy ellenőrzi az e-mailt vagy közösségi hálózatok.

Hiába egész reggel telefon nélkül lenni, ha délután órákon át "beleköt".

Próbáljon egyre többet szánni az időre az ellenőrzések között. Ez a lehetőség nagyon jó, különösen abban az esetben, ha nem tudja vagy nem akarja teljesen elszakadni a munkájától vagy a munkahelyi felelősségétől. Így mindig biztos lesz abban, hogy rendelkezésre áll, ha a beavatkozásához sürgős ügy áll fenn.

De ha ez az eset nem a tiéd, akkor a legjobb módszer a nyári stressz elkerülésére a böjt. Ha néhány napra teljesen kikapcsol minden olyan értesítésről, amely a rutinjába visz, sokkal több előnyt rejt magában, mint gondolná.

TECHNOLÓGIA: FÓBIÁK

Spanyolország az ország, ahol az okostelefonok száma a legmagasabb. Lakóinak 77% -a rendelkezik okostelefonnal. De a technológia megjelenésével a mobileszközök függősége is megjelent. Nem meglepő, hogy hazánkban a serdülők 21,3% -a "kapcsolódik" a hálózathoz, míg az európai átlag 12,7%. Ezek a techno-függők fő fóbiái:

Nomofóbia . Az a félelem, hogy nem tudunk minden alkalommal konzultálni az okostelefonnal.

Whatsappitis . Hyperdependence annak ellenőrzésére, hogy valaki írt-e.

Selfitis . Ez állandó vágyból áll, hogy lefényképezze önmagát és megossza ezeket a képeket.

Pucolás . Arra a viselkedésre utal, amely csak a telefonra figyel.

Editiovultaphobia . Félelem, hogy összehasonlítják saját életüket azzal, amelyet mások a társadalmi hálózatokon tükröznek.

Rezgés . Meghatározza annak érzését, hogy rezegni vagy azt hinni, hogy hallja a telefont.

Selfiefobia . Ez a félelem a szelfizéstől.

Retterophobia . Félelem egy SMS vagy WhatsApp üzenet elírásától.

Phonephobia . Terror a hívás fogadásához.

Cyberchondria . A mobiltelefon orvosként történő használatának ismételt viselkedése vagy