Óvja a látását ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz életed minőségének fenntartása érdekében. A vakság és a látásromlás fő okai a következők az életkorral összefüggő betegségek, mint például a makula degeneráció, szürkehályog, diabéteszes retinopathia és glaukóma. Adunk neked tippek a látásvesztés elkerülésére ezek a szemproblémák okozzák.
Tudja meg, hogy nagyobb-e a szembetegség kockázata
Ismerje meg családja kórtörténetét. Ön vagy egy családtagja cukorbeteg vagy magas vérnyomásban szenved? 60 évesnél idősebb? Ezen jellemzők bármelyike növeli a szembetegségek kockázatát, amelyek veszélyeztetik a látást.
Rendszeresen ellenőrizze, hogy cukorbeteg vagy magas vérnyomása van-e
Ha ezeket a betegségeket nem kezelik, szemproblémákat okozhatnak. Különösen a cukorbetegség és a magas vérnyomás okozhat látásvesztést a diabéteszes retinopathia, a makula degeneráció és a stroke következtében.
Figyeljen a látása változásainak figyelmeztető jeleire
Ha látásában változásokat észlel, azonnal forduljon optometristához. A figyelmeztető jelek közé tartozik a kettős látás, a homályos látás és a látási nehézségek gyenge fényviszonyok között. Az azonnali figyelmet igénylő, potenciálisan súlyos szemproblémák egyéb jelei a vörös szemek, a gyakori fényvillanások, az úszó testek, valamint a szem fájdalma és duzzanata.
Rendszeres testmozgás
Tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás, például a gyors séta, akár 70% -kal is csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát.
Óvja a szemét a káros UV sugaraktól
Ha egy napot a szabadban tölt el, mindig viseljen napszemüveget, amely megvédi a szemét a nap ultraibolya sugarainak 100% -ától. Csökkenthetik a szürkehályog, a pinguecula és más szemproblémák kockázatát.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
Néhány tanulmány kimutatta, hogy az antioxidánsok csökkenthetik a szürkehályog kockázatát. Az antioxidánsok fogyasztásának legjobb módja a színes gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása, különösen azoké, amelyek vörösek vagy sötétzöldek.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hal fogyasztása - az omega-3 zsírsavakban gazdag étel - csökkentheti a makula degeneráció kockázatát. Az étrendet vitaminokkal is kiegészítheti a szeméhez.
Minden évben végezzen szemvizsgálatot
Egy átfogó szemvizsgálattal meghatározható a szembetegségek, például a diabéteszes retinopathia, egy tünetmentes betegség kockázata. Ez a teszt lehetővé teszi annak ellenőrzését is, hogy a viselt szemüveg vagy kontaktlencse megfelelő-e.
Ne dohányozz
Ami a szem egészségét illeti, a dohányosoknak nagyobb a kockázata az életkorral összefüggő makula degeneráció kialakulásának.
Az egészséges életmód fenntartása és a rendszeres vizsgák biztosan csökkentik a szemprobléma kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.
- Hogyan lehet kimutatni és megelőzni a mélyvénás trombózisokat - Jobb az egészséggel
- Milyen egészséges táplálkozásnak kell lennie a rák megelőzésében AECC ✞
- Hogyan kezelhető és megelőzhető a száraz szem és a TN szemallergia diétával
- Hogyan tudja a mediterrán étrend megakadályozni az emlőrákot
- Hogyan lehet elkerülni és megelőzni a visszértágulatot Fedezze fel az okokat és a kezelést!