Óvja a látását ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz életed minőségének fenntartása érdekében. A vakság és a látásromlás fő okai a következők az életkorral összefüggő betegségek, mint például a makula degeneráció, szürkehályog, diabéteszes retinopathia és glaukóma. Adunk neked tippek a látásvesztés elkerülésére ezek a szemproblémák okozzák.

látásvesztést

Tudja meg, hogy nagyobb-e a szembetegség kockázata

Ismerje meg családja kórtörténetét. Ön vagy egy családtagja cukorbeteg vagy magas vérnyomásban szenved? 60 évesnél idősebb? Ezen jellemzők bármelyike ​​növeli a szembetegségek kockázatát, amelyek veszélyeztetik a látást.

Rendszeresen ellenőrizze, hogy cukorbeteg vagy magas vérnyomása van-e

Ha ezeket a betegségeket nem kezelik, szemproblémákat okozhatnak. Különösen a cukorbetegség és a magas vérnyomás okozhat látásvesztést a diabéteszes retinopathia, a makula degeneráció és a stroke következtében.

Figyeljen a látása változásainak figyelmeztető jeleire

Ha látásában változásokat észlel, azonnal forduljon optometristához. A figyelmeztető jelek közé tartozik a kettős látás, a homályos látás és a látási nehézségek gyenge fényviszonyok között. Az azonnali figyelmet igénylő, potenciálisan súlyos szemproblémák egyéb jelei a vörös szemek, a gyakori fényvillanások, az úszó testek, valamint a szem fájdalma és duzzanata.

Rendszeres testmozgás

Tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás, például a gyors séta, akár 70% -kal is csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát.

Óvja a szemét a káros UV sugaraktól

Ha egy napot a szabadban tölt el, mindig viseljen napszemüveget, amely megvédi a szemét a nap ultraibolya sugarainak 100% -ától. Csökkenthetik a szürkehályog, a pinguecula és más szemproblémák kockázatát.

Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet

Néhány tanulmány kimutatta, hogy az antioxidánsok csökkenthetik a szürkehályog kockázatát. Az antioxidánsok fogyasztásának legjobb módja a színes gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása, különösen azoké, amelyek vörösek vagy sötétzöldek.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hal fogyasztása - az omega-3 zsírsavakban gazdag étel - csökkentheti a makula degeneráció kockázatát. Az étrendet vitaminokkal is kiegészítheti a szeméhez.

Minden évben végezzen szemvizsgálatot

Egy átfogó szemvizsgálattal meghatározható a szembetegségek, például a diabéteszes retinopathia, egy tünetmentes betegség kockázata. Ez a teszt lehetővé teszi annak ellenőrzését is, hogy a viselt szemüveg vagy kontaktlencse megfelelő-e.

Ne dohányozz

Ami a szem egészségét illeti, a dohányosoknak nagyobb a kockázata az életkorral összefüggő makula degeneráció kialakulásának.

Az egészséges életmód fenntartása és a rendszeres vizsgák biztosan csökkentik a szemprobléma kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.