Nordic Walking School Valladolidban, több mint 10 éves tapasztalattal. Képzett szakemberek és szakértők az Alfa 247 technikában.

escuela

Néhány nappal ezelőtt arról beszéltünk, hogyan lehet megtalálni az Önnek megfelelő sportot és növelni akaraterőjét. Amikor megfelelő étrendet és testmozgást tartunk fenn, testünk helyesen reagál, alkalmazkodik; ily módon javul az egészségünk, és minden úgy működik, mint egy zsírozott, zökkenőmentes mechanizmus. Az élethez hasonlóan azonban a túlzások sem jók, a sporttal való visszaélés pedig problémákhoz vezethet; A sérüléseken túl a túlzott testedzés túledzéshez vagy krónikus fáradtsághoz vezethet.

Mi a túledzett szindróma?

Amikor testünket túlzott gyakoriságnak vetjük alá, vagy hirtelen megváltoztatjuk az aktivitást, például alkalmazkodás nélkül változtatunk az erőszakoktól az ellenállásokig, fennáll annak a kockázata, hogy szenvedünk ettől a szindrómától. Ehhez társul 6 hónapos vagy annál hosszabb időtartamú aránytalan kimerültség; a test nem képes felépülni az erőfeszítésből, ami egészségügyi és teljesítményproblémákhoz vezet. És szenvedhet akár aerob testmozgással, például futással vagy úszással, akár anaerob (súly).

A krónikus fáradtság tünetei

Nehéz meghatározni a túledzett szindróma tüneteit, mivel ez az érintett személy tulajdonságaitól függ. Mindazonáltal minden betegnél előfordulnak olyan jelek, mint az étvágycsökkenés és a súly vagy a szomjasabb érzés; az alvászavar szintén az egyik leggyakoribb tünet, valamint a mentális ingerlékenység. A nők esetében az ebben a szindrómában szenvedő betegeknél menstruációs rendellenességek lehetnek.

Az immunrendszerrel kapcsolatos másik tünet a gyógyulás nehézsége, valamint a sérülések vagy fertőzések elkerülése. Végül, ami befolyásolja a sportteljesítményt, az illetőnek lehet kisebb fizikai ellenállása, ereje és izmos koordinációja.

Kezelés és tanácsok a túledzés ellen

A szindróma megfelelő kezeléséhez először foglalkoznia kell a tünetekkel. A szakemberek kezében láthatjuk azokat az élettani és pszichológiai jeleket, amelyek csökkentek vagy megszűnnek; ily módon az immunológiai és a teljesítmény is fokozatosan javulni fog.

Utána elengedhetetlen az edzés- és sportprogramok megtervezése, a megfelelő intenzitás és volumen kiválasztásával; fontos eldönteni, hogy mi és hány pihenési időszak lesz, hogy a testünk visszatérjen a határértékhez.

Tanácsként azt javasoljuk, hogy fokozatosan növelje a testmozgás szintjét; Nincs haszna vadulni, nem fogja elérni a célokat, és veszélybe sodorja magát. Természetesen, mire észreveszi, hogy teste negatív jeleket küld, hogy elkerülje a túledzést és megpihenjen, amire szüksége van. Tartson változatos és kiegyensúlyozott étrendet, ne feledje, hogy hidratált marad, és ha szükséges, igénybe vegyen olyan terápiákat, mint a masszázs vagy a hidroterápia, hogy elősegítse fizikai állapotának és egészségének helyreállítását.