Lehetséges a varikózis vagy a "pókerek" kiküszöbölése és elkerülése! Ehhez meg kell változtatnunk bizonyos életmódbeli szokásainkat, és be kell tartanunk ezeket az egyszerű tippeket.

A nyárral eljönnek az ünnepek és a pihenés ideje, de paradox módon ez az az idő, amikor a lábunk fárad el a legjobban.A hő a keringést is befolyásolja!

elkerülni

A szokások sorozatának megismerésével bizonyos mértékig megakadályozhatjuk a fáradt lábak és a visszér megjelenését. Ily módon mi is leszünk életminőségünk javítása.

De mielőtt megadnánk a kulcsokat, és megértenénk, hogyan támadhatunk meg velük szemben, elmélyülünk az okokban, amelyek okozzák őket.

Miért fordulnak elő visszér és fáradt lábak?

Miután a vér teljesítette feladatát, oxigént és tápanyagokat szállított a lábunkba és lábunkba, a vénákon keresztül kezd visszafelé.

A „gravitáció legyőzéséhez” a vénák izmait és szelepeit segítik, amelyek felfelé tolják a vért és megakadályozzák, hogy visszamenjen.

Amikor ezek a visszatérési mechanizmusok meghibásodnak, a vénák eltömődnek és vér gyűlik össze.

Annak ellenére, hogy az erek falai rugalmasak, a nyomás növekedése miatt a folyadék kifelé áramlik, gyulladást és ödémát képezve. Amikor a bokákat és a lábakat megduzzasztjuk, akkor ez azért van, mert a folyadéknak ez a külsõ extravazációja már megtörtént.

Vannak-e olyan nőknél, akiknél másoknál nagyobb valószínűséggel alakul ki visszér?

Vannak bizonyos kockázati tényezők. Például a 45 év feletti nők vagy az anyák lányai, akik szintén visszérben szenvedtek, nagyobb eséllyel.

További tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják a megjelenését, a túlsúly és az elhízás, a székrekedés, a mozgásszegény életmód, az orális fogamzásgátlók szedése vagy a lábak számára erőszakos sportolás (például kosárlabda vagy röplabda, ahol az ugrások állandóak).

Ne felejtsük el, hogy léteznek olyan "kockázatos szakmák" is, mint a pincérek vagy a hostessek, akik idejük nagy részét állva töltik.

5 gomb a visszerek és a fáradt lábak megjelenésének elkerülésére

Sok olyan pont van, amelyekbe beavatkozhatunk megakadályozza a visszerek és a fáradt lábak megjelenését. Öt nagy blokkba csoportosíthatjuk őket:

Táplálás

  • Alapvető figyelje a súlyát az erek túlzott nyomásának elkerülése érdekében.
  • Kerülje az alkoholt és a dohányzást, amelyek egyéb negatív hatások mellett csökkenthetik az erek rugalmasságát.
  • Van rost és venotonikus gyümölcsök például meggy, áfonya, málna vagy szeder.

Fontos, hogy vigyázzon étrendjére, és ehhez ne feledje, hogy a Yo Elijo Cuidarme-tól egy teljesen ingyenes online táplálkozási szolgáltatást kínálunk Önnek, használja ki ezt a lehetőséget!

Ruházat

  • Bár nagyon hízelgőek ... Szem a sarokig! Nagyon magas sarkú cipő viselése rontja a keringést. Az ellenkező végletnél, a lapos cipő sem segít semmi a vénás visszatéréshez. Az ideális egy 3-4 cm-es sarok.
  • Kerülje a szoros ruházatot, Szia vékony nadrág, szia!
  • A ... haszna kompressziós zokni, maximális összenyomás a bokában és minimális a combban. Ezenkívül száműznünk kell azt az elképzelést, hogy a kompressziós harisnya "ortopédiai" ruhadarab. Szerencsére ma már többféle lehetőségünk van a piacon, hasonló megjelenésű, mint a hagyományos harisnya.

Ha szeretne többet megtudni, akkor javasoljon egy cikket, amelyet egy ideje publikáltunk 3 jógapózról a vérkeringés javítása érdekében.

Munka

  • Ha munkánk mozgásszegény, akkor muszáj séta és a lábak gyakori mozgatása. Időnként szükség van kis sétákra az irodában.
  • Ha a munkánk áll, amennyire csak lehetséges, meg kell próbálnunk üljön le néhány pillanatra.
  • Néhány szabadidős tevékenység ajánlott járni és pedálozni.
  • Fontos védje meg a lábait a naptól a megfelelő napvédő tényező használata az egyes személyek és körülmények között. Egy másik cikkben számos tippet adtunk Önnek, hogy egészségesen megvédhessük magunkat a naptól és a napsugárzástól.
  • Vigyázat előtt turistaosztály szindróma! Ha fontos az irodában sétálni, akkor nem kevésbé fontos a repülőgépre vinni őket (még akkor is, ha a séta nem túl kényelmes vagy kellemes). Bizonyos gyakorlatokat is végezhetünk az ülésről, például mozgathatjuk a bokákat.

És mindezek mellett, amikor hazaértünk ...

  • Hideg vizes záporok 20 másodpercig.
  • Emelje meg a láb területét az ágyban kb. 15 cm. A cél az, hogy a lábak a fej felett helyezkedjenek el.
  • A lábak felfelé masszírozása. A kényelem érzetének biztosítása érdekében célszerű hűsítő hatású gélt használni.
  • Végezzen olyan egyszerű gyakorlatokat, mint a lábgolyókon vagy a sarkával járni. Gyakorlatok is végezhetők, miközben az ember fekve fekszik, körbe mozogva a lábakkal, ollóval, pedálozással stb.

Mint látható, egyszerű tippek, amelyek nagyon jól működnek és sokat segítenek, és te? Milyen trükkök vannak a visszerek megelőzésében? 🙂