Az egészséges és erős csontok elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk ne vegye észre az évek múlását, és továbbra is fenntarthassuk mobilitásunkat és életminőségünket. Hogyan kaphatjuk meg?

Az az igazság, hogy a csontok megerősítéséhez 3 alapvető tényező figyelembevétele szükséges: étrend, testmozgás és táplálék-kiegészítők bevitele.

lehet

Ételek a csontok megerősítésére

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy csontjaink jó állapotban legyenek. Is
fontos, hogy étlapunkba kalciumban, magnéziumban és káliumban gazdag ételeket tegyünk,
bór, C-vitamin és K-vitamin menopauzás nőknél.

Ezek a tápanyagok annyira fontosak a csontok egészsége szempontjából, hogy jelenleg bármelyikük hiánya jelentősen növeli az oszteoporózis kockázatát.

Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvétele magában foglalja a kalciummal és a D-vitaminnal dúsított tejtermékek bevitelét. A gyümölcs, zöldség és dió is biztosítja számunkra a megfelelő csontanyagcseréhez szükséges táplálékot.

Nap

A kalcium bevitele az étrendbe nem elegendő az egészség biztosításához és a csontok megerősítéséhez. A
a szervezetnek D-vitaminra van szüksége az ásványi anyag metabolizálásához és a
a lehető legnagyobb hatás. A napi legalább 10 perces napozás lehetővé teszi számunkra, hogy asszimiláljuk a bevitt kalcium felszívódásához szükséges D-vitamint.

Testmozgás

Rendszeres fizikai aktivitás aktiválja a csontok kalciumfelvevő képességét. A
Ezért ösztönzik az új sejtek generálódását. Ily módon segítik a fejlődést,
a csontok növekedése és fenntartása felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. A csontok egészségének javítására és megerősítésére a legalkalmasabb testmozgás arra késztet, hogy támogassuk saját súlyunkat. A séta, a tánc és a futás nagyszerű lehetőség.

Kiegészítők a csontok megerősítésére

Ha nincs elegendő kiegyensúlyozott étrendünk, vagy szervezetünknek vannak hiányosságai
a csontok egészségének elengedhetetlen tápanyagai közül választhatunk
természetes étrend-kiegészítők a csontok megerősítésére. A D-vitamin-kiegészítőket időseknek és azoknak ajánlják, akik nem élvezhetik a napot egy darabig minden nap.

Hasonlóképpen választhatunk kalcium-kiegészítőket is a sűrűségvesztés csökkentése érdekében
csont, amely a megfelelő D-vitamin adaggal kombinálva segít csökkenteni a
csontritkulás lehetősége.

Bár nem túl ismert, a magnézium ugyanolyan hatékony, mint a kalcium a
egészséges csontok. Ezért el kell kerülni ennek az ásványi anyagnak a kiegészítését
csontritkulás és a csontok egészségének javítása. Hasonlóképpen figyelembe kell venni a bór, a D-vitamin és az ösztrogének aktiválására képes ásványi anyag szedésének szükségességét is.

Végül nem feledkezhetünk meg a csontok erősítésére szolgáló vitamin-kiegészítőkről.
A B6-vitamin, a folsav és a B12-vitamin kombinációja nagyon hatékony, csakúgy, mint a
K2-vitamin, nagyon hatékonyan növeli a csontsűrűséget.

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Kollagén és magnézium alapú étrend-kiegészítő, amely javítja az inak, csontok és ízületek állapotát

Tiszta, asszimilálható természetes kollagén alapú étrend-kiegészítő, magnéziummal, C-vitaminnal és hialuronsavval.

Étrend-kiegészítő a porc és a csontok megfelelő működéséhez.