És mondom: nyugodjon meg, lazítson és rendelje meg ötleteit. Az első dolog, amelyet a fogyókúra megkezdése előtt figyelembe kell vennie, az egészsége, bármennyire is zavarják a plusz kilók, soha nem szabad veszélyeztetnie testi vagy pszichológiai integritását. Ezért érdemes elgondolkodnia azon, hogy elmegy egy élelmiszer-ipari szakemberhez, aki kiegyensúlyozott étrend-tervet javasol a személyes jellemzőihez igazítva.

hogyan

Mennyi ideig tartott a kilók elkapása. Ennek az időnek legalább a felére lesz szüksége

Felejtsd el a rohanást, a gyors fogyás nem csak jó, de nem is tanácsos, mivel a gyors fogyás kiegyensúlyozhatja az anyagcserédet, és miután elérte a célját, nem kívánt visszapattanó hatást érhet el.

Mindig megkérdezem a pácienseimet, hogy mennyi idő alatt vették fel az extra kilókat, amellyel az irodámba érkeznek, és a válaszom mindegyikükre ugyanaz, függetlenül attól, hogy mit mondanak nekem: meg kell adni őket a többlet kiküszöbölésére. kiló, legalább a felének az ideje, hogy elkapja őket. Célszerű heti fél kilót leadni.

Felejtsd el a gyors étrendeket és a csoda diétákat, amelyek ígérnek és ígérnek, általában még a felét sem tudják teljesíteni, amit feladnak.

Ha mindez rendben van, de. Hogyan ismerem fel a jó étrendet? A jó étrend az, amely:

• Egész életében megtarthatja.
• Ez alkalmazkodik az Ön ízléséhez és a családi pénzügyekhez.
• Ez lehetővé teszi, hogy rossz szokásait egészségesebbé változtassa.
• És kiterjesztheti az egész családra.

Honnan tudom, hogy jó dietetikust választok?
• Meneküljön el azoktól a dietetikusoktól-táplálkozási szakemberektől, akik magas fogyást ígérnek az evés abbahagyása nélkül.
• Ne bízzon azokban a dietetikusokban és táplálkozási szakemberekben, akik pontatlanok és hiányosak a szakmaiságról.
• Ellenőrizze, hogy alapjai és hatékonysága tudományosan alátámasztottak-e.
• Ne adjon túl sok hitelt dietetikus-táplálkozási szakembereknek, akik sikereiket inkább étrend-kiegészítőkre alapozzák, mint magára az étrendre.

És mi lesz egyszer a konzultáción? A konzultáció után fontos, hogy jó legyen az első benyomásod, hogy jó érzés legyen a kettő között. A következő lépéseket kell követni:
1. táplálkozási kérdőívŐ, amelyen keresztül jobban megismerhet téged, és végül megszerezheti a bizalmadat. Biztosan kap egy kérdőívet az ízléséről, a jelenlegi étrend-tervéről, az életmódjáról, az egészségéről és a család előzményeiről az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koleszterin tekintetében.
2. antropometriai vizsgálat: ezen a ponton a dietetikus-táplálkozási szakember felméri az Ön magasságát, súlyát és kerületét (mellkas, derék, csípő). A testzsír, a víz, az izomtömeg és a csonttömeg százaléka szintén fontos adat lesz.
3. személyre szabott táplálkozási terv: A két előző pontban összegyűjtött összes adat és a kettő között kitűzött célok segítenek a dietetikus-táplálkozási szakembernek abban, hogy elkészítse az Ön jellemzőihez igazított táplálkozási tervet, amelyet sokkal könnyebb követni az egészségének veszélyeztetése nélkül.

Ismerje meg táplálkozási szakemberünket

Néhány dietetikus-táplálkozási szakértő mindezt egészséges és könnyen elkészíthető receptkészlettel támogatja, hogy új projektje boldog legyen. Bátorság és ne ess kétségbe, az egészséges táplálkozás sokkal könnyebb, mint gondolnád!