Kevesen vonják kétségbe, hogy a nők általában kisebbek, mint a férfiak, kivéve kivételes eseteket mindkét nem részéről. Emiatt a férfinak nagyobb számú kalóriát kell fogyasztania, mint a nőnek. A szükséges tápanyagokat energiaigénynek nevezhetjük, a férfi nemnek pedig többre van szüksége, mivel a férfi nagyobb mennyiségű testsúly mellett nagyobb mennyiségű kalóriát fog égetni.

sportolók

Az élsportolók esetében a La Rioja Egyetem végzett egy tanulmányt, amelyben részletesen ismertetik étrendjük egyes trendjeit és részleteit. Az olívaolaj mindig is az egyik fő elutasított kiegészítő volt, mivel nagyszámú zsírt tartalmaz. Ennek ellenére más típusú speciális olajok már szerepelnek a sportolók 65% -ában, akik valamilyen típusú sporttevékenységet végeznek professzionális szinten. Az ilyen típusú termékek felvétele nagyrészt az atlétákban és az állóképességi sportok résztvevőiben fordul elő.

La fesnad, a Spanyol Táplálkozási, Élelmiszer- és Dietetikai Társaságok Szövetsége tulajdonképpen megosztott egy tanulmányt az olaj és zsírok fogyasztásáról a spanyol felnőtt lakosság körében. A jelentésben kiemelendő egyéb adatok mellett a nagykorú emberek 96% -a tartalmaz valamilyen olajat az étrendjében, de a speciális olajok fogyasztása nagy növekedést mutatott, mivel 22% -kal nőtt az ötös adathoz képest évekkel ezelőtt. Ennek ellenére az olívaolaj továbbra is a lista fő étele, mivel a spanyol háztartások 95% -ában van jelen, fogyasztása az elmúlt évben csak 0,4% -kal csökkent.

Társadalmunkban tabutéma, bár egyre kevesebb, de az női menstruáció, olyan szempont, amely szintén jelen van, és befolyásolja a női nemet és annak étrendjét. A hormonális változások közvetlenül befolyásolják az atlétikai teljesítményt, ezért az edzésnek és az étkezési rutinnak meg kell változnia, amikor ez megtörténik. Az első napokban nagyobb energiaigényre lesz szükség, ezért a bevitt szénhidrátok mennyiségét meg kell növelni, hogy pótoljuk ezt a vitalitáshiányt. Mindezeket a szempontokat figyelembe veszik az egyes sportolók számára elfogyasztandó ételek táblázatának elkészítésekor.

Az étrend kiegészítéseként forgalomba hozták őket olyan termékek, mint a kókuszolaj, ideális kiegészítő a hajápoláshoz vagy bármilyen étkezéshez. Ez az anyag az utóbbi időben nagy jelentőségre tett szert, mivel sokrétű, vagyis sok olyan tevékenységben alkalmazható, amelyet egy személy naponta végez, például zuhanyozás vagy evés. A kókuszolaj fő pozitív szempontja, hogy telített zsírokban gazdag ételről van szó, amely nagyon hasznos az egészségre, ellentétben az ipari sütemények és hasonló ételek telített zsírjaival.

Ez a kókuszolaj rendszeresnek tűnik a sportolók és a Egészséges élet. Az elmúlt években elterjedt a használata, bár nem mindenki ismeri előnyeit, még az élsportolók is kezdik belevenni az étrendbe. Nem őrültség főzzön egy kis ételt a gyorsfőzőben és add hozzá ezt az olajat, amelyet az élelmiszeriparban oly nagyra értékelnek. Ennek az anyagnak egy másik pozitív vonatkozása, hogy nagyon gyorsan kitölti a gyomrot, teljes jóllakottságot kínálva, hogy elkerülje a mértéktelen mértékű fogyasztást.

A jelenlegi időkben nem nehéz egészséges életet élni, mivel egyre könnyebb megszerezni a tápanyagokat a termékekből túlzott költségek nélkül, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet folytatni anélkül, hogy bármitől is megfosztaná magát. A szupermarketek tudták, hogyan lehet az ételkínálatukat bármilyen zseb- és kalóriafogyasztási igényhez igazítani.