A fogyáshoz az a cél, hogy elkötelezzük magunkat egy cél mellett, ne a csodát keressük, hanem megtanuljuk és ápoljuk a türelmet.

lehet

A gyors módszerek gyors súlycsökkenést és későbbi visszapattanási hatást okoznak.

Engedélyes Alicia Crocco

Sokan elkeseredésből és tudatlanságból követnek varázslatos kezeléseket vagy diétákat. Egy olyan időszak után, amelyben nagyon boldognak érzik magukat, stagnálást észlelnek, vagy idővel nem tudják kielégíteni ezeket az igényeket, és mindent helyrehoznak, amit varázslatosan leengedtek.

Mit jelent a mágikus kezelések?

Ők azok, akik gyors előrelépést ígérnek, de veszélyeztetik a testi és lelki egészséget. Nem szakosodott kiadványokból születnek, nincs tudományos támogatásuk, és nehéz velük megváltoztatni az étkezési szokásokat.

Ha olyan eredményt szeretne elérni, amely idővel tart, ne keressen olyan kezeléseket, amelyek olyan csodálatos eredményeket kínálnak Önnek, amelyek csak pillanatnyi célok elérését szolgálják.

Vannak, akik azért választják ezeket a módszereket, mert csábítják őket a mások által elért látszólag ragyogó eredmények, anélkül, hogy észrevennék, hogy ezek a látszólagos előnyök nem maradnak meg az idő múlásával, mivel visszavágó hatást hoznak. Az ilyen mágikus kezeléseket kizárólag a hirtelen súlycsökkenés vágyán alapítják, és anélkül, hogy látnák az idő múlásával elszenvedett következményeket, csalódottak lesznek.

Melyek lehetnek a kockázatok?

Egyesek olyan "csodatablettákhoz" folyamodnak, amelyek vizelethajtókat tartalmaznak, és lehetővé teszik a sok folyadék eltávolítását, de nem a zsírt, ezáltal hevesen fogynak a kilók. Másoknál az anorectikát betiltották bizonyított hatásuk miatt. Ez a két lehetőség számos szövődményt hoz magával: a víz mellett elveszik a sovány anyag, amelyet a jó egészséghez nélkülözhetetlen elemek alkotnak, például fontos ásványi anyagok - nátrium, kálium (nélkülözhetetlen a szívműködéshez), kalcium—; Gyengeséget, vonakodást, hangulatot, fizikai állapotromlást és a test későbbi egyensúlyhiányát is generálják.

Vannak olyan étrendek, amelyek tizenöt nap vagy egy hónap alatt biztosítják a tíz kiló leadását. Nagyon sok embert rossz üzenettel vonzanak. Összetévesztenek azzal, hogy nem teszik különbségtételként, hogy az emberek nem azonosak: nincsenek azonos táplálkozási szükségleteink, tevékenységünk, azonos korúak, azonos neműek vagy magasságúak, és testtömegünk sem azonos. Ezért előfordulhat, hogy a javasolt cél eléréséhez hiányos étrendet követnek, amely nem fedezi azokat a táplálkozási hozzájárulásokat, amelyekre a testnek szüksége van az egészség megőrzéséhez.

Van-e androidos vagy gynoid elhízása?

Sok diéta, amely kezdetben megfigyelhető eredményeket ér el, nem biztosít elegendő energiát és tápanyagot. Idővel nem tarthatók fenn, mert sok szorongást váltanak ki az általuk bevezetett és hiánybetegségeket okozó tilalmak miatt, mivel a kalóriatartalmú étrend megszokást eredményez, és arra kényszeríti a testet, hogy egyre inkább csökkentse a napi kalóriafogyasztást. Ezek a táplálkozási elvektől megfosztott diéták vérszegénységet, csontritkulást, szív- és érrendszeri betegségeket stb.

A fogyáshoz először is meg kell keresni egy módszert, amelyben megtanulják megkülönböztetni azokat a táplálkozási elveket, a jóllakottságot, amelyet az ételek különböző lehetőségei és a megfelelő készítmények adnak Önnek, és feltételezzük, hogy az elhízás helyreáll de nem gyógyítani.

A súlycsökkenés elérése érdekében elkötelezi magát a célja mellett, nem pedig a varázslat keresése, hanem a türelem megtanulása és ápolása érdekében.

A divatos diéták bármely célja bizonyos táplálkozási elvek szigorú korlátozása, lehet szénhidrát vagy fehérje.

Ha korlátozott a szénhidrát, például zöldség, burgonya, édesburgonya, kukorica, rizs, kenyér, gabonafélék, tészta, akkor a ketózisnak vagy ketózisnak nevezett folyamat következik be: a máj felelős a glikogén, egy poliszacharid tárolásáért, amely a test, és elegendő mennyisége van 48 és 72 óra között. Ez idő után testünk megkeresi a zsírban raktározott glikogént, és ez megmarad a vérben, megkönnyítve annak eliminációját.

Kötelező feltenni a kérdést: mennyire egészséges a ketózis folyamata? Az, hogy egy ilyen típusú étrend miért ösztönzi az embert, hogy folytassa ezt a gyors hatások miatt, de mi történik hosszú távon?

Az ilyen típusú fogyás javaslatok stagnálási helyzetekben is alkalmazhatók, azonban kényelmes az embereket sokféle táplálkozásra szoktatni, figyelembe venni az összes táplálkozási alapelvet, kivéve az életükből mindent, ami iparosodott, ami felelős a kardiovaszkuláris és az elhízásért.

Vannak olyan szénhidrátokban gazdag étrendek is, mint például a makrobiotikus étrend (Zen), a Pritikin (finomítatlan szénhidrátok), valamint rizsen, burgonyán és gyümölcsleveken alapuló étrend.

A makrobiotikus étrend tíz szakaszban növeli a gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök hozzájárulását, csökkenti az állati eredetű tápanyagokat, a végső szakaszban gyakorlatilag vegetáriánus étrend.

Mindezek a diéták mindenféle hiányosságot okozhatnak.

Vannak olyan rendszerek is, amelyek 34% szénhidrátot, 40% fehérjét és 26% zsírt, valamint napi 1000 kcal kalóriabevitelt biztosítanak, például a Scardale diéta. Ez a kardiológus 14 napos követési tervet javasol.

A korábbi helyzetekhez hasonlóan pillanatnyi eredményeket is elérünk, mivel a megállapított idő után ismét hízik.

A napi 1000 kalóriánál kevesebb étrendben gyors súlycsökkenés figyelhető meg a kezelés első két hetében, bár ekkor a legtöbb esetben a lefogyott tömeg visszatér.

Ezért nemet kell mondanunk a nem személyre szabott étrendekre. Azok, amelyek megjelennek a tömegtájékoztatási eszközökben, amelyek útmutatóként szolgálnak annak igazolására, hogy fogyaszthatja-e egészségesen enni annyi korlátozás nélkül, de személyre szabott kezelésre van szükség, amely figyelembe veszi az egyén minden szempontját.

Vigyázzon az egészségére, senki sem vigyázhat arra, hogy mit tehet maga, és sikereket érhet el, és idővel egészséges eredményt tarthat.

* Alicia Crocco táplálkozási diplomával és több könyv szerzőjével rendelkezik. Vezesd le a Tápláld az életedet programot vasárnap 20: 00-kor, metróval (hétfő 12, kedd 15:00, szerda 13:30 és szombat 17:00).