Hogyan lehet megszüntetni a narancsbőrt - minden, amit tudnod kell
- Publikáció utáni: 2018. május 28
- Nevezési kategória:Cellulit/testkezelés
Az egyik legnagyobb gondunk a jó idő beköszöntével a rettegett narancsbőr, és azt kérdezzük magunktól: hogyan lehet megszüntetni és leküzdeni, hogyan termelődik vagy képződik, mit tehetek a csökkentése érdekében, mi az oka a megjelenésének, miért Cellulitem van ...
Mondhatnánk, hogy a narancsbőr elsősorban a nőket érinti, és a szubkután szöveti fertőzés amely szabálytalanságokat okoz a bőr felszínes rétegeiben, egyes esetekben ez lehet sőt fájdalmas és biztos, hogy mindig csúnya.
A Okoz változatosak, genetikai, hormonális, életmódbeli szokások, keringési rendellenességek, stressz ...
És mivel már itt van a rettegett bikini művelet, megpróbáljuk megérteni, hogy tudjuk, hogyan kell kezelni.
Hol jelentkezik a narancsbőr?
A test különböző részein találhatunk narancsbőrt, főleg a combokban, a csípőben, a fenékben, a hasban nyilvánul meg, és a térd, a kar vagy a hát belső részén is megjelenhet, de ezek a legsúlyosabb esetek mindenképpen javasoljuk, hogy kerüljön szakember kezébe.
És bár úgy gondoljuk, hogy ez csak a nőket érinti, a férfiak is szenvednek tőle, szóval srácok, ezek a tippek neked is megfelelnek.
A cellulit típusai
Technikai szempontból a cellulit több típusra osztható, de a legfontosabbak és a leggyakoribbak:
Edematous cellulitis hogy amellett, hogy a híres „narancshéjjal” manifesztálódik, folyadékretenciót (ödémát) mutat be. Általában a lábakban helyezkedik el, és nem társul petyhüdtséggel.
Kemény vagy kompakt cellulit, a bőr nehezebben tapintható, mert a csomókat körülvevő szövet nagyon szálas, ezért alig lehet becsípni, és ezek a csomók egyes esetekben fájdalmasak lesznek.
Puha cellulit, Ahogy a neve is jelzi, petyhüdtebb cellulitisz, ezért megérintve elsüllyed, és nem mutat konzisztenciát. Ez a leggyakoribb, és a legtöbb esetben nem fájdalmas, és a fenéken és a combon nyilvánul meg. Sokszor ülő életű nőknél vagy drasztikus súlyváltozásoknál jelentkezik.
Mi okozza?
Mondhatnánk, hogy a cellulitisz egy "anyagcsere-betegség", amely a keringési rendellenességek és a zsírsejtek hipertrófiája mellett fiziológiai és funkcionális változásokat okoz a rostos szövetekben. Különböző és változatos okokból is megjelenhet.
Kiváltó szempontok:
Hormonális tényezők: Ez a szempont befolyásolja leginkább a nőket. Az ösztrogén és a progeszteron azok a hormonok, amelyek elsősorban a cellulit megjelenésében vesznek részt, függetlenül attól, hogy vékony vagy túlsúlyos-e. Az ösztrogének serkentik a folyadék visszatartását a szövetekben, és a progeszteron hajlamosítja a zsírok felhalmozódását, emiatt inkább a nők, mint a férfiak problémája.
És ezt is figyelembe kell vennie a terhesség alatt nyilvánvalóbb lehet a hormonális változások miatt testünk átesik.
Súlyosbító szempontok:
A genetikai: kétségtelenül a genetikai háttér kedvez a megjelenésének, ezért javasoljuk, hogy ha cellulitproblémák és keringési vagy nyirokrendszeri rendellenességek vannak a családban, akkor vigyázzon diétájára és sokat mozogjon.
Mozgásszegény életmód: a fizikai aktivitás hiánya tűnik az egyik problémának, nemcsak hogy ez okozza, hanem segít fenntartani is, mivel a megfelelő fizikai aktivitás aktiválja a vérkeringést és a zsírsejtek anyagcseréjét, segít csökkenteni azt.
táplálás: a túlzott kalóriabevitel hízni fog, és ennek következtében megnőnek a zsírsejtjeid, amelyek viszont táplálják a narancsbőrödet. És vigyázzon a sóbevitelre ...a felesleges nátrium elősegíti a folyadék visszatartását. Tehát a kiegyensúlyozott étrend lesz az alapja a cellulitisz távol tartásának.
És ne felejtsen el inni sok vizet a méreganyagok eltávolításának megkönnyítése és az ödéma csökkentése érdekében!
Feszültség: a modern világ problémája, amely furcsa módon a keringési problémákat is befolyásolja, és ezért elősegítheti a cellulit megjelenését.
Alkohol és dohány fogyasztása: Minél több toxin járul hozzá a szervezethez, annál rosszabbul működik a vérkeringése, és annál rosszabbul távolítja el a hulladékot, ami segít ellenállni a narancsbőrének.
Mit kell tenni annak kiküszöbölése érdekében?
És ez a nagy kérdés, amelyre nehéz választ adni, mert mindegyik test más és nem létezik mágikus képlet, és ami a legfontosabb, mert sajnos a narancsbőr nem szűnik meg, csak javul.
Azt mondhatjuk, hogy:
- Tartsa kiegyensúlyozott étrendjét
- Sportolni
- Ne használjon dohányt vagy alkoholt
- Kerülje a feldolgozott vagy finomított ételek fogyasztását
- A speciális esztétikai központokban végzett kezelések és készülékek (pressoterápia, krioterápia és hőterápia, áramok, ultrahang, iontoforézis, nyirokelvezetés stb.) Elvezetése.
- És ... természetesen alkalmazzon anticellulit és redukáló krémeket, amelyek nem fognak csodát tenni, de biztosítjuk Önt, hogy ha megfelel a fenti pontoknak, és megfelelő anticellulit krémmel folyamatosan gondoskodik a bőréről, a javulás biztosított.!
Gyakorlatok a narancsbőr megszüntetésére
Végezzen bármilyen testmozgást a comb és a fenék erősítése érdekében. Azt tanácsoljuk, hogy menjen fel és le a lépcsőn, sokat járjon, futkozzon, kerékpározzon vagy aerobik sportot gyakoroljon, de legalább heti 30-szor 30 percet, az induláshoz, és amikor lemegy, haladjon fel 60 percig.
Hogy kicsit rendezzük magunkat:
- Aerob gyakorlatok heti 3-4 alkalommal 30 percet
- Tónusítsa testét elrabló és farizom gyakorlatok, guggolás vagy fekvőtámaszok segítségével.
Mehet edzőterembe, vagy betarthatja egy személyi edző tanácsát, aki kétségtelenül jobban irányítja Önt azáltal, hogy a gyakorlati asztalt az Ön egyedi igényeihez igazítja.
Milyen ételeket kerülni?
Nos, már többé-kevésbé elmondtuk ...
Sült ételek és általában a gyorsétel: Magas zsírtartalmúak és általában rossz minőségűek, péksütemények, előfőzött, sült krumpli, hamburgerek stb. finomított liszteket és sókat, cukrokat és transzzsírokat tartalmaz, amelyek nagyon károsak a szervezetünkre.
Az ilyen típusú ételt fogyasztva a szervezet csak "tartalékokat" kap, és mint ilyen felhalmozódik zsír és cellulit formájában.
Ehelyett választhat egy kevésbé zsíros ételt (fehér hús: csirke vagy pulyka), grillezve, párolva, sütve vagy wok-ban stb., Ami szintén nagyon jó és segít ellenséged elleni harcban.
Alkoholos italok: nem mintha cellulit termelnének magukban, hanem hozzájárulnak az erek eldugulásához és ezért támogatják a problémát, az alkoholos italok mellett cukorrá metabolizálódnak, így közvetlenül meghíznak.
Menjen természetes gyümölcslevekhez, infúziókhoz vagy csak vízhez.
Bár egy pohár jó vörösbor időről időre nem árt neked, és segít a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben!
Cukrok (beleértve a fehér cukrot is): Olyan tápanyagot nem nyújt ilyen közvetlenül hizlal. Felejtsd el az üdítőket, édességeket, édes süteményeket ...
Ételének édesítéséhez sok helyettesítő létezik: barnacukor, méz, természetes szirupok stb.
Finomított vagy konyhasó: a közönséges só csak a nátrium-klorid, amely közvetlenül okoz folyadékretenciót és rossz keringést, a rettegett cellulit két nagy ellensége. Az ételek finomabb ízének megadásához használjon himalája sót vagy tengeri sót, gazdag nyomelemekben és ásványi anyagokban, amelyek kis mennyiségben hasznosak a testünk számára.
Tehát tudod, száműzd ezeket a rossz szokásokat és menj a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű lisztek, diófélék stb. világába ...
Biztosítjuk, hogy egyáltalán nem fog éhen halni, és a teste meg fogja köszönni!
Cellulit krém
És az utolsó dolog, hogy küzdjünk ellene, az a használata jó anti-cellulit krém!
A piacon sokan vannak, és mindannyian a lehető legjobb megközelítéssel "árulják erényeiket". Azt javasoljuk, hogy keresse meg az ízlésének, bőrtípusának vagy az évszaknak leginkább megfelelőt, az állagtól függően: krém, gél, spray-ben… de a legfontosabb az összetételének ismerete, itt megemlítünk néhányat alapvető eszközök hogy megnyerjük a csatát:
Koffein: Serkenti a lokalizált zsír égését, karcsúsító hatást vált ki és segít megelőzni a víz visszatartását.
Fucus Vesiculosus (barna algák): Többek között szerves jódban, ásványi sókban, vitaminokban és nyomelemekben gazdag algák, amelyek gyulladáscsökkentő és depolimerizáló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a zsír oldásában
Ázsiai szikra: Serkenti a keringést és összehúzó, javítja a bőr rugalmasságát és kiegészítő szerepet játszik az anti-cellulit kezelésekben.
Karnitin: A "zsírfaló" molekulának tekintett aminosavszármazék a lipidanyagcsere javításával csökkenti a trigliceridek és koleszterin túl magas szintjét. Ezért javallt cellulit esetén, mivel minél nagyobb a karnitin jelenléte, annál kevésbé hat a narancshéj.
Próbálja elkerülni a parabénekkel, vazelinnel vagy paraffinokkal ellátott krémeket, a lassú kozmetikumok divatos.
A következő videóban fedezze fel a narancsbőr elleni napi szokásokat
Nos, megvan!
- Jó táplálkozás
- Rengeteg testmozgás
- A jó szokások általában
- Egy jó krém
- Állandóság
és ... bikinit viselni!
Ha bármilyen kérdése van, írjon nekünk egy megjegyzést a cikk végén. Örömmel válaszolunk Önnek!