A földre!

lehet

Ez az első dolog, ami eszembe jutott, amikor erről a gyakorlatról beszélgettünk, de nem kell lemondanod erről a pontról, ha tudni akarod néhány tipp a mély guggolás megszerzéséhez... Nem hagyhatja ki ezt a bejegyzést!

Első Szeretném, ha nagyon világos lenne számodra, hogy megszerezd a mély guggolást nem kell a földre kényszerítenie magát, messze tőle, minden minden embertől függ, és hogy mit engednek az ízületei.

Ahhoz, hogy mély guggolásnak tekintsd, meg kell túllépni a 90 fokos akadályt, vagyis alacsonyabb, mint a párhuzamos guggolás.

Ez a gyakorlat segít
dolgozzon még egy kicsit a farizomon

Amellett, hogy intenzívebben gyakorolja a lábát, mint amit megszoktunk, de ne felejtse el ezt vannak jobb gyakorlatok olyan farizmokhoz, mint a csípő vagy a híd lökései.

Azt javaslom, hogy ha most először kezdi el a mély guggolást, kezdje el csinálni súly nélkül, és addig gyakorolj, amíg el nem sajátítod a helyes technika.

Amikor elkezd hízni, ne feledje, hogy ebben a gyakorlatban sokkal kevesebb súlyt fog tudni tudni, mint egy normál guggolással.

A mély guggolás intenzitása
sokkal idősebb

Egy meglehetősen gyakori kérdés igen, ez a fajta gyakorlat nagyobb a sérülés veszélye, a valóság az, hogy könnyebb, de csak abban az esetben, ha helytelenül hajtod végre kényszerítve az ízületeit többet, mint amennyit valóban tudsz, vagy túlsúlyos, mert amint említettem, ezzel a guggolással sokkal kevesebb súlyt kellene tudnod elvinni, mint a 90º-os guggolásnál (párhuzamos szakítás nélkül, vagyis a leggyakoribb)

E gyakorlat előrehaladása érdekében és ha egy kicsit nagyobb súlyt tudsz adni a jövőben, kombinálhatod más gyakorlatokkal, amelyek segítenek nagyobb erőt szerezni, például lépésekkel vagy sarokemelésekkel erősítse a borjakat és a bokákat, amelyek meglehetősen részt vesznek a mély guggolásban.

Remélem, segítettem néhány kérdésben a mély guggolás megszerzésében. További kérdéseket tehet fel azzal, hogy megjegyzést ír ebben az üzenetben.