Egy kiegyensúlyozott étrenden alapuló új kísérlet négy hét alatt több mint két centiméterrel csökkentette a has zsírszövetét

hasi

A kiegyensúlyozott étrend hatékonyabb, mint a fizikai gyakorlatok

A varázslatos megoldás a hasi zsír vagy az idegesítő eltávolítására "tekercs" még nem létezik. Ennek a kísérletnek az eredményei azonban közel kerülhetnek ahhoz az elképzeléshez, hogy gyorsan elveszítsék azt a bosszantó zsírszövetet.

A. Programjának kísérlete szerint BBC "Hidd el, orvos vagyok", Megfigyelték, hogy egy bizonyos étrend követése a fizikai aktivitásnál nagyobb hatással van a zsírszövet szintjének csökkentésére.

Csökkentse a kalóriákat

Az étrend átlagosan 2,5 centiméterrel csökkentette a derék méretét a résztvevők számára egy négyhetes időszak alatt. Ezen eredmények kulcsa a kalóriamennyiség csökkentése volt.

Szakemberek szerint 500 kalóriával kevesebb, mint amennyit a szervezet igényel, elegendő ahhoz, hogy hét nap alatt fél kilót fogyjon - írja a portál Infobae.

A táplálkozási szakorvosok megjegyezték, hogy a fogyás következtében a test által naponta igényelt kalóriák számát újraszámolni kell, hogy lépést tarthasson a heti egy font (0,45 kg) fogyásával. Javasolták az izomtónus fenntartása érdekében egy kis testmozgást is.

A kéznek alapvető szerepe van

Az alkalmazott étrend az adagok méretének korlátozásából állt. A kéz mérőeszközként működött: a résztvevőknek három ökölnyi adag szénhidrátot, két tenyér sovány fehérjét, két kéz zöldséget vagy salátát, két gombóc gyümölcsöt és két adag olajat vagy vajat kellett elfogyasztaniuk.

Az étlap kiegészítéseként 200 milliliter sovány tejet vagy két 125 grammos üveg természetes vagy alacsony kalóriatartalmú joghurtot kell megenni. Az értékelés során kerülte a cukor- és zsírtartalmú ételeket.

A fizikai aktivitás

A táplálkozási szakemberek számára a hasi zsír csökkentésének legjobb módja a jó étrend és a testedzés kombinálása.

"A lokalizált zsír csökkentése érdekében aerob testmozgást kell végrehajtania, egy olyan étrend mellett, amely hiperprotein típusú lehet, növelve az állati eredetű fehérjéket, például húsokat, tojásokat, tejtermékeket, joghurtokat, sajtokat, és mindig ellenőrizve az egyszerű szénhidrátokat, cukrok, édességek, feldolgozott élelmiszerek "- magyarázták.