Az ülő életmód, a rossz étrend és az életkor a derék növekedésének néhány oka.

tippek

A rossz étrend és a mozgásszegény életmód okozza a derék növekedését. A nők esetében olyan tényezők, mint a hormonok, okozhatják a testzsír elmozdulását a has felé.

Súlyát a napi elfogyasztott kalória, az elégetett kalória és az életkor határozza meg.

Ha a hasi zsírról van szó, az a probléma, hogy ez nem korlátozódik a bőr alatti extra párnázórétegre (szubkután zsír). Ide tartozik a zsigeri zsír is, amely a has belsejében, a belső szervek körül található.

Meg kell említeni, hogy bár a bőr alatti zsír esztétikai problémákat vet fel, a zsigeri zsír sokkal veszélyesebb egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, beleértve:

  • Szívbetegség
  • 2-es típusú diabétesz
  • Magas vérnyomás
  • Kóros koleszterinszint
  • Légzőszervi problémák

A kutatások a hasi zsírt az idő előtti halálozás fokozott kockázatával is társítják, függetlenül a teljes testsúlytól.

Vágja le a zsírt

A hasi zsír megszabadulása érdekében meg kell állapodnia az étrendben és a testtömeg csökkentésében és a testzsír csökkentésében.

  • Kövesse az egészséges étrendet: Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, és válasszon sovány fehérjéket, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Fontos, hogy korlátozza a hozzáadott cukor és telített zsír fogyasztását.
  • Cserélje a cukros italokat: Igyon vizet vagy készítsen italokat mesterséges édesítőszerrel.

Mérje meg a derekát

Meg kell mérni a derekát, hogy tudja-e, hogy túl sok a hasa zsírja:

Álljon fel, és tegyen egy mérőszalagot a csupasz gyomra köré és közvetlenül a csípőcsontja fölé.

Helyezze el a mérőszalagot, de ne húzzon túl sokat, kényelmesen körül kell helyeznie.

Lélegezz ki és mérd meg a derekad. Próbáld meg nem összehúzni a hasat.

A nők esetében a 89 centiméternél nagyobb derékmérés a Mayo Clinic szerint egészségtelen zsírkoncentrációra utal a hasban, és fokozott az egészségügyi problémák kockázata.