Nem szereti gyermeke a zöldségeket vagy a borsólevest, de szereti-e a csokoládét és a süteményt? Bízz bennünk, ez nemcsak a gyermeki makacsságról szól, hanem a túlélési ösztönödről is. A természetben a savanyú és keserű növények gyakran mérgezőek, ezért a kisgyermekek nyelvén található receptorok nagyon érzékenyek ezekre az ízekre. Ezenkívül a sütemények és az édességek sok energiát szolgáltatnak, ezért az emberek hajlamosak genetikai szinten bevenni ezeket az ételeket. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan javasolják a tudósok a gyermekek egészséges ételekhez való szoktatását.

megtanítani

Ban ben Napos oldal kutatást folytatunk ebben a témában, és összegyűjtjük a legérdekesebb és leghasznosabb tippeket.

1. Fogyasszon együtt gyermekeivel

A gyermekekkel való étkezés hagyománya sok országban létezik: a spanyolok az egész családdal ebédelni, a németek délben vagy este a „Kuffee és Kuchen” (kávé és sütemény), a franciák pedig az ebédek és vacsorák.

Az ilyen étkezések előnyeit nem szabad túlbecsülni. A családjával együtt ebédelni vagy vacsorázni a gyermek több zöldséget és hajlandóbbak új termékeket kipróbálni. A kicsik hasznos étkezési szokásokat alkalmaznak (például reggel zabpelyhet esznek). Növelik a szókincsüket, és megtanulják azt a viselkedést, amellyel akkor kell rendelkezniük, amikor az asztalnál vannak.

Általában azok a gyerekek, akik a szüleikkel együtt étkeznek jobb a mentális egészségük és boldogabbak mint a többi.

2. Ne tiltsa meg az édességeket

Ádám és Éva kora óta ismert, hogy a gyümölcsök mindig finomabb ízűek, ha tiltják őket.

Sok szülő nem engedi gyermekének, hogy édességet vagy gyorséttermet fogyasszon, azzal érvelve, hogy ezek nagyon rossz ételek.

De ha ezt megteszed, akkor pont az ellenkezője fog történni: minél többet tiltasz meg valamit a gyerekeknek, annál jobban akarják. És ennek eredményeként, a korlátozások oda vezetnek, hogy a fiúk többet esznek és túlsúlyosak lesznek.

Ha maga nem tudja megtagadni az ócska ételt, az azt jelenti, hogy ne tegye ugyanezt a gyerekekkel. Csak magyarázza el nekik, hogy nem szabad minden nap édességet vagy sült krumplit enni, mivel ezek túlzott mértékben károsak az egészségre.

3. Ne adj neki nagy adag ételt

Hallgassa meg fiát vagy lányát, ha azt mondják, hogy nem akarnak többet enni. Az 5 évesnél fiatalabb gyermekek jól érzik magukat, amikor jóllakottak. Ha túltáplálja őket, hamarosan nem csak az egészséges ételek fogyasztásától, hanem általában az étkezésüktől is elriasztja őket.

5 évnél idősebb gyermeket szolgáljon ki kis adag étel: ők, mint a felnőttek, általában többet esznek, ha nagy mennyiségű étel van a tányéron. Ha gyermeke nem teljes, mindig többet tud segíteni magán.

4. Legalább tízszer ajánljon fel egy új lemezt

Rendszeresen kínáljon új ételeket, ugyanakkor diszkréten tegye. Az évek során a fiúnak kevesebb ízlelőbimbója lesz, és a hasznos ételeket jobban fogja kedvelni.

Ne feledje, hogy a gyermek megszokja az új ételt, 10-16 alkalommal kell kipróbálni. Ezért ne vonjon le következtetéseket arról, hogy mit nem szeret a fiú enni, miután csak kétszer vagy háromszor kínált neki egy ételt.

5. Ne adj neki cukorkát jutalomként

Ne díjazzon egy tál karfiolt édességgel. A kompenzációs politika rossz módszer arra, hogy megpróbálja gyermekét a hasznos ételek kedvelésére késztetni, mert a gyerekek valami kellemetlen dolognak kezdik címkézni őket, amelyet el kell viselni. Ennek eredményeként kerülik ezt az ételt.

Ha a gyerek még kicsi, egyáltalán ne adj neki cukorkát jutalomként. Inkább vegye meg neki a kedvenc gyümölcsét vagy bogyóit. Amikor a fiú megszokja, akkor jobban szereti, ha van egy narancs és egy banán, mint egy csokoládé.

6. Gyakrabban ölelje meg gyermekét

A gyermek édesség utáni vágya figyelmetlenségből adódhat. Kimutatták, hogy az emberek több cukrot esznek, ha unatkoznak vagy idegesek. Ezért, ha nem akarja, hogy gyermeke édességfüggővé váljon, ölelje meg és csókolja meg gyakrabban.

És ne használja az ételt kényelemként. Ellenkező esetben gyermeke stresszhelyzetekben megszokhatja a sokat evést.

7. Helyezzen egészséges étkezési szokásokat gyermeke egyéves koráig.

A legkedvezőbb életkor egy gyermek számára, hogy megszokja az egészséges ételeket, legfeljebb egy év. Azok a kicsik, akik zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztottak gyermekkorukban, és 1-2 évesen később is jól elfogadták őket. 3 év után egyre nehezebb új ételeket bevezetni az étrendbe.

Fontos az is, hogy az új étel tapasztalata pozitív és megismétlődjön. Ne nyomja meg a gyereket, inkább kínáljon neki ismeretlen ételt kis adagokban, hogy a gyermek apránként megszokja a kedvét.

A terhesség alatt elkezdheti megalapozni az egészséges étrendet. Ebben az időben és a szoptatás alatt egy nőnek különféle ételeket kell fogyasztania, előnyben részesítve a hasznos termékeket. A magzatvízből és a tejből a gyermek érzékeli az új ételek aromáját, emlékezik rá, és ez később lelkesebben fogja megenni.